有一種快樂，想要與你分享；有一種激情，只能用舞蹈表達！
長沙kingfun舞蹈會所
芭蕾形體課、芭蕾形體民間舞綜合訓練課
接受預定名額中
小班制教學，名額有限，如需報名需提前預定名額
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成人形體芭蕾訓練班——體驗芭蕾優(yōu)雅感覺，舒展女性完美形體
讓你擁有了美麗迷人的形體語言，更擁有了與眾不同的高貴氣質(zhì)
一、舞蹈特點：芭蕾形體訓練班是由芭蕾延伸而來的。專業(yè)的芭蕾訓練是很枯燥的，而長沙kingfun時尚舞蹈會所的芭蕾形體訓練則以健身為目的，難度較低，它不要求腿踢多直，腳抬多高，做得多么規(guī)范，它只是教會你如何把芭蕾特有的那種優(yōu)雅內(nèi)涵融會到自己的生活方式中。而且從運動學角度講，芭蕾的“開、蹦、直”三要素具有收縮肌肉纖維的功能，在動靜結(jié)合的運動中有效地消耗多余脂肪，使人練后身材會變得更修長，將芭蕾中天鵝般高雅、閑適的感覺帶到日常生活當中去。因此雖然也有體力上的消耗，也是做運動，但它的動作更強調(diào)肌肉的耐力、身體的柔韌性，運動強度不是很大，一般人都能接受。適合想培養(yǎng)個人氣質(zhì)，追求優(yōu)雅風度的女性們。
二、教學內(nèi)容：本課程是針對初學者而編排的入門課，課程內(nèi)容簡單易學，主要分地面素質(zhì)訓練、扶把訓練、脫把訓練等基本訓練方式。著重于提高基本素質(zhì)和調(diào)整姿態(tài)。在簡單熱身后我們開始基本素質(zhì)的訓練，先從壓腿開始。在形體芭蕾基訓練習后我們開始基本素質(zhì)的訓練+舞蹈表演組合
1）、地面素質(zhì)訓練包括坐在地上做勾腳背、盤腳壓胯、仰臥抬腿、側(cè)臥旁抬腿、俯臥后抬腿、腰部訓練、仰臥大踢腿等動作.這些動作可以拉伸肩部和胯部關(guān)節(jié)韌帶,加強腰的柔韌性,增強腿部和后背肌群的彈性和力量.
2）、扶把訓練是指訓練的時候扶著固定的物體進行的訓練.常見的有半蹲、全蹲、小踢腿、劃圈等動作.單腿蹲和小彈腿、壓前腿、壓旁腿、壓后腿也是相當重要的訓練動作.這些訓練動作可以使脊柱、臀、腳、臂、充滿活力,從而培養(yǎng)優(yōu)雅和高貴的氣質(zhì).
3）、脫把訓練難度較大,動作分為手位和腳位的訓練,如手臂波浪形的舞動、腳做劃圓等動作.與前面訓練相比,增加的練習有跳躍練習.小跳還可以分為一位小跳、二位小跳、五位小跳.中跳是隨后的訓練,主要以原地跳為主,分為一位中跳、二位中跳、單起雙落方法和雙起單落方法.*就是大跳了.以上訓練,既能訓練身體的基本能力,也調(diào)整了身體的基本姿態(tài),并使其能夠靈活自如地運用到芭蕾中去。
三、教學目標：
1）、糾正運動性駝背；
所謂運動性駝背是指長時間缺乏運動或運動不當造成形體發(fā)生變化，產(chǎn)生駝背的現(xiàn)象（產(chǎn)生的原因一類是后天造成的，一類是先天的）。然而芭蕾舞形體訓練有針對性的訓練，達到糾正駝背、端正形體的效果。練形體芭蕾不僅使站立行走的姿勢大有改善,改正彎腰駝背的不良姿勢,而且能夠解除頸肩腰腿痛等職業(yè)病.
2）、治愈腰肌勞損、緩解腰部、頸椎酸痛；
現(xiàn)在很多都市人都是坐著工作，很少運動?？墒沁@樣一來又怕長胖，芭蕾的基本動作中有不少肩背和手臂的動作，特別適合辦公室的白領(lǐng)來松弛緊張的肩背。專業(yè)的芭蕾基本功訓練是很枯燥乏味的，既然以健身為目就要在訓練中融合舞蹈表演加強美的提高和塑形效果，這是業(yè)余愛好者訓練真諦成人形體芭蕾的運動是內(nèi)在的靠肌肉對抗來完成的，并由此促進表皮血液的循環(huán)，它特別強調(diào)在充分的伸展中體現(xiàn)和諧與優(yōu)美。芭蕾舞中收腰、提臀等身體動作,以此來提高人體的柔韌度,提升氣質(zhì).運用芭蕾某些基本訓練動作和簡單的舞蹈組合來“雕塑”女子形體，美化練習者的體態(tài)、舉止。提臀、收腹、挺胸、昂首、揚臂、開跨，在美妙的旋律中翩翩起舞，笑臉中透出幾多自信。
3）、產(chǎn)后形體恢復；
每個女人懷孕之后，身體變化非常明顯，身體骨架會被撐開，尤其是骨盆部位，大多數(shù)人還會體重超標，而腹部、臀部、腰部及大腿等處是特別容易堆積脂肪的部位。在生完孩子后，即使體重恢復標準，也仍會有局部肥胖的困擾。因此，產(chǎn)后如何恢復一直是準媽媽們關(guān)心的話題。深圳舞蹈網(wǎng)培訓基地專業(yè)教學經(jīng)驗豐富的芭蕾舞教練，會對訓練內(nèi)容進行科學的編排，會根據(jù)練習者的實際情況，進行循序漸進的訓練，訓練體態(tài)和舉止，使身體姿態(tài)挺拔舒展，動作舉止優(yōu)雅大方；：產(chǎn)后產(chǎn)形體恢復教練為你解決產(chǎn)后肥胖，腹部及全身肌肉及皮膚松馳、妊娠紋、妊娠斑、哺乳期乳房保健、哺乳后乳房形態(tài)豐滿或恢復、縮陰、緊臀及全身塑形等。
4）、表演組合舒展特長
芭蕾形體訓練綜合班是以芭蕾動作為基本功，融合到舞蹈中去，具有群眾舞蹈的通俗性、普及性、趣味性與自娛性的特點。通過舞蹈表演這種方式練習培養(yǎng)自身的特長，達到健身的目的，塑造形體，陶冶情操，使氣質(zhì)更加高雅，成為一個有魅力的女性。
四、適合對象：適合18－45歲想改善形體、培養(yǎng)氣質(zhì)的女性。
五、服飾裝備：發(fā)髻盤起，緊身無領(lǐng)上衣，褲子有彈力或?qū)I(yè)練功服均可，軟底鞋。
六、上課時間：
1、芭蕾形體課：逢周一、周四晚上19：00-20：00，一周兩節(jié)課
2、芭蕾形體民間舞綜合訓練課：逢周一、周三晚上20：00-21：00，一周兩節(jié)課
七：收費標準：400元/10課時，每課時60分鐘。
每班招滿3人開班，限招10人.小班上課，保證教學效果。
