專業(yè)培訓(xùn)爵士舞 佛山華翎爵士舞培訓(xùn)連鎖機(jī)構(gòu)

爵士舞本是來自民間的舞蹈，因此可隨心所欲地給它加入許多元素，諸如帽子、手杖、椅子都可成為爵士舞的道具，但是也要注意你的歌曲風(fēng)格，否則的話會出現(xiàn)適得其反的效果。 爵士舞屬于有氧運(yùn)動，根據(jù)美國運(yùn)動醫(yī)學(xué)會的建議，每周跳3-5次爵士舞，每次舞蹈時(shí)間在30-50分鐘，便會塑造出魔鬼身材。資料顯示，在爵士舞的鍛煉過程中，隨著時(shí)間的延長，脂肪的供能比例也在增大，如果持之以恒就可以達(dá)到瘦腹、瘦腿的運(yùn)動效果。這也算是個(gè)意外驚喜吧。 健身房的爵士舞更強(qiáng)勁，因此需要有更好的體力與耐力，到健身房學(xué)跳爵士舞之前，*先對身體做一組測試： 心肺耐力：爵士舞每組動作之間的間歇時(shí)間不長，上一組合和下一組合之間的休息時(shí)間很短，因此心肺耐力不好者，很難連貫的跟上動作。 速發(fā)力和肌耐力：爵士舞中有很多快速和講求瞬間發(fā)力的動作，所以基本的肌肉力量是必需的。另外，爵士舞往往需要把同一動作重復(fù)練習(xí)多次，所以對肌肉耐力也要求比較高，尤其是下肢肌肉的耐力,否則容易導(dǎo)致下膝、踝和髖關(guān)節(jié)肌肉受傷。 柔軟度：因?yàn)榫羰课栊枰眢w像波浪一樣扭動，因此身體的柔軟度必須要好. 協(xié)調(diào)性：在爵士舞中，身體不同部位會同時(shí)以不同節(jié)奏舞動，因此對舞者的協(xié)調(diào)能力是不小的考驗(yàn)。 平衡力：在爵士舞中，動態(tài)平衡的能力往往較靜態(tài)的平衡力應(yīng)用更廣，因?yàn)樯眢w快速扭動時(shí)，重心轉(zhuǎn)移必須清晰，需巧妙借助目光去定位，以協(xié)助身體扭動時(shí)的平衡。