Alan舞藝社國際舞蹈培訓學校
柔韌度練習注意事項：
1﹒柔韌素質(zhì)發(fā)展的程度，以完成各項技術(shù)要求為基本要求，不必達到*程度。對孩子而言，循序漸進的練習效果會比較好，也能避免他們因為柔韌訓練過急過猛導(dǎo)致的傷病。
2﹒處理好柔韌素質(zhì)和力量素質(zhì)的關(guān)系。柔韌素質(zhì)強調(diào)肌肉的彈性和放松，力量訓練則會導(dǎo)致肌肉僵硬和緊張，對青少年而言，柔韌素質(zhì)訓練的頻率應(yīng)該高于力量訓練。
3﹒協(xié)調(diào)好拉伸力量的強度、重復(fù)次數(shù)、練習時間等相關(guān)因素的關(guān)系，切忌用力過猛。
4﹒多運用主動柔韌性訓練方式，少使用被動柔韌性訓練方式，減少孩子在柔韌性訓練中的疼痛感。
5﹒要長時間、有規(guī)律地提高柔韌性。
6﹒注意柔韌性與溫度、時間以及疲勞的關(guān)系。比如冬季和夏季的訓練方法應(yīng)該調(diào)整，因為人體的柔韌性會隨著氣溫的降低而減弱，而疲勞時身體的柔韌性也會削弱。
