瑜伽舞是一種融合了印度舞的嫵媚妖嬈和瑜伽的柔軟恬靜的精神活動(dòng)。結(jié)合傳統(tǒng)的瑜伽熱身動(dòng)作，融合一些有規(guī)律的舞蹈動(dòng)作(一般是印度舞)，配以輕松的技巧動(dòng)作，既能鍛煉身體，又能令人充滿活力、輕松及啟發(fā)思想，因而瑜伽舞在普及推廣的過(guò)程中，尤其被都市白領(lǐng)所喜愛(ài)，所以，瑜伽舞又稱為時(shí)尚瑜伽。
瑜伽舞傳承了印度舞的神秘嫵媚和瑜伽的舒緩寧?kù)o，將印度舞的顧盼回眸、手舞足蹈、扭腰擺胯完全滲透到瑜伽動(dòng)作當(dāng)中，身體語(yǔ)言豐富多彩，手部動(dòng)作變幻莫測(cè)，舞姿優(yōu)美絕倫。瑜伽舞強(qiáng)調(diào)手、眼、心、意四者的統(tǒng)一，內(nèi)外兼修，可以幫助瘦身，舒緩壓力，加強(qiáng)身體整體的平衡力和協(xié)調(diào)性。在瑜伽舞練習(xí)的過(guò)程中，可以使人們提升氣質(zhì)、塑造形體、陶冶情操等。
優(yōu)雅類
轉(zhuǎn)腰顧盼、云雀式、鴿子式、前伸展式、后仰支架式、樹(shù)式、泰姬蹲、舞王式、玉指拈花、月亮女神、平衡式、羞澀的女郎、幻椅式、摩天式等等。
氣質(zhì)類
冥想、天使之翼、細(xì)臂式、駱駝式、新月式、半弓式、蝗蟲(chóng)式、后抬腿式、蝶舞輕靈、三角伸展式、掃地式、 夢(mèng)幻天竺、后彎式、蛇王式等等。
嫵媚類
白天鵝式、瑪哈款擺、單腳舉腿式、移頸傳隋、鷹式、站立交叉?zhèn)葟澥?、嬰兒式、貓式、虎式、射手式、牛臉式、海蝦式、少女的祈禱等等。
