長期跳舞對于心、肺功能都有很大的鍛煉作用。
跳舞可以推動人體血液流動、擠壓血管，是簡單的“血管體操”；同時運動肌肉韌帶，有助于保持肌肉總量和韌帶的強度。跳舞的時候需要消耗熱量，消耗掉體內(nèi)多余的脂肪。
一．增強心血管功能
跳舞能增強血管彈性、通暢血液循環(huán)，減少血管破裂的可能性，增強心臟功能，使心臟慢而有力。從而預防三高，降低心肌梗塞風險。
跳舞可以幫助我們控制體重，對于防治高血壓、糖尿病、肥胖癥等癥都有良好的作用。
二．增強大腦功能
堅持跳舞能消除疲勞，精神愉快，強健身體，提高智慧。隨著年齡的增長，人的記憶力也在退化，長時間待在電腦前，大腦會感覺不清晰。跳舞之后，大腦思維活動變得活躍了，明顯緩解大腦疲勞，減緩記憶衰退。
三．減少疾病
五臟六腑需要運動，如果不運動，自然就退化而得病。跳舞可以增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規(guī)律的蠕動，增加食欲，增強五臟六腑的功能。
四．運動有助于大腦釋放更多的使人快樂的激素，有益于心理健康。
五．形體美麗
跳舞之后增強肌肉力量，還有強健腿力、腰力、筋骨，而且關(guān)節(jié)也靈活了，有助于保持我們優(yōu)美的形體。
六．增強視力
每周練舞三次，每次一小時，連續(xù)堅持4個月者與不喜歡運動的人相比，前者反映敏銳，視覺與記憶力均占優(yōu)勢。
生命在于運動，跳舞是一種靜中有動、動中有靜的健身方式，可以緩解神經(jīng)肌肉緊張，穩(wěn)定情緒，促進身體健康，從而達到延年益壽的良好效果！
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