*期空中瑜伽培訓(xùn)即將開課啦！
夏天練瑜伽,你確定沒有逗我。小編告訴你為什么夏天練瑜伽*。
因為夏天氣溫比較高，人體氣血比較暢通，這時練習(xí)瑜伽不但輕松，而且經(jīng)過充分舒展的身體也會變得更加暢快、舒適。
夏天想露腰，必練空中瑜伽。
什么是空中瑜伽？
空中瑜伽（Aerial Yoga)作為新的瑜伽流派，通過對吊床習(xí)性的掌握，身體與吊繩形成相互的信任和連接，讓身體達到的練習(xí)的效果。目前，已經(jīng)成為瑜伽界的新寵，也是影星們熱愛的時尚運動，在各大瑜伽館里悄無聲息的發(fā)展起來了，萬千瑜伽的空中教培也在緊鑼密鼓的準備當(dāng)中。
Aerial Yoga將力量、柔韌、平衡、協(xié)調(diào)、趣味于一身。
空中瑜伽的好處
空中瑜伽也稱為反重力瑜伽，它對于脊椎的壓力為零，通過國際流行的方法調(diào)節(jié)身型，訓(xùn)練各項生理機能?？罩需べさ?特點，主要是利用懸吊半空的繩鎖吊床來支撐身體平衡及重量，并通過地心引力達到深層肌肉的伸展，令表層的的皮膚，肌肉，以致底層的淋巴，血管及神經(jīng)都能得到刺激，借助吊床的輔助，卸走部分重量，令我們更輕易做出地上瑜伽的高難度動作。
在空中瑜伽練習(xí)時利用自身重力，加深體式的伸展、阻力和正位能力，具有高效的放松、療愈、瘦身效果，更具有趣味性和互動性！
?安全、簡單、易學(xué)，很多體式在老師的指導(dǎo)下，可以借力使力不費力的完成；
?脊柱的自然牽引，反重力瑜伽能夠帶來自然的脊柱牽引，迅速改善脊柱周圍血液循環(huán)，對腰椎間盤突出，脊柱變形，頸椎、肩背酸痛等效果明顯；
?輕松倒立，效果顯著。倒立是瑜伽體式之王，改善血液循環(huán)，沖刷堵塞的血管，尤其是腦供血，適合腦力工作繁重的上班族。
?鍛煉深層肌肉，加快身體代謝。在吊床上完成瑜伽體式，需要我們有更好的穩(wěn)定性，這樣就需要我們啟動深層肌肉來穩(wěn)定身體，讓體態(tài)更健康。
課程內(nèi)容
1、學(xué)習(xí)如何運用并掌握胸腹聯(lián)合呼吸技巧以及空中瑜伽原理。
2、了解呼吸的技巧并通過與空中瑜伽結(jié)合來預(yù)防、改善上交叉綜合癥和下交叉綜合癥。
3、通過懸吊和反重力技術(shù)起到理療牽引的作用，改善脊柱已經(jīng)出現(xiàn)的病理問題。
4、掌握正確的運用背部肌肉的方法，解決圓肩、高低肩、上背疼痛的等等的問題。
6、怎樣啟動核心肌群。
7、吊床串聯(lián)瑜伽體式。
8、結(jié)合瑜伽，普拉提，通過吊床更進一步的提升關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性和靈活性，加強在不穩(wěn)定訓(xùn)練當(dāng)中肌肉的募集能力。
10、學(xué)習(xí)編排不同主題的會員課。
11、學(xué)習(xí)超過100多個不同動作及變體動作。
12、融合芭蕾、舞韻的元素讓動作及整個課程極富美感。
13、模擬課堂實踐教學(xué)，讓學(xué)員在掌握好動作的同時訓(xùn)練不同風(fēng)格的講解。
14、利用空中瑜伽實現(xiàn)對地面體式練習(xí)的錯誤習(xí)慣的糾正。
課程大綱
*天
空中注意事項
吊床打結(jié)、測量合適的高度
空中瑜伽的發(fā)展趨勢與體系的建立
空中瑜伽的作用
空中瑜伽的空間位置
練習(xí)空中的原則
進入到吊床的七種方式
熱身系列：拜日式/呼吸冥想
第二天
體式教學(xué)法分析
熱身系列變化
核心強化系列
開肩系列
倒立系列
空中瑜伽的練習(xí)原則與實例分析
第三天
體式教學(xué)反饋與教學(xué)法分析
髖部懸掛倒立與平衡
站立系列
倒立系列
倒立中的整體觀
增加覺察力的方式
教學(xué)中語言表達能力訓(xùn)練
第四天
體式教學(xué)反饋與教學(xué)法分析
吊床下站立
體式的理療效果
吊床串聯(lián)瑜伽體式
課程編排與設(shè)計方案
教學(xué)講解，示范，糾正
第五天
體式教學(xué)反饋與教學(xué)法分析
學(xué)員課程編排與設(shè)計
課程規(guī)則
成果檢測
課程詳情
上課時間
7月26日-7月30日
上午 09:00-12:00
下午 14:00-17:00
一級、二級（五天）
培訓(xùn)價格
原價4800元
早鳥價3500元（7月10之前）
3800元（7月20日之前）之后恢復(fù)原價
為保證教學(xué)質(zhì)量，13個名額報滿后，
順延到下一期（8月21日開班）
培訓(xùn)地點
萬千瑜伽-獨墅湖中心
