女人練瑜伽，特殊時(shí)期要注意
萬(wàn)千瑜伽 蘇州萬(wàn)千瑜伽
作為源自古印度的健康哲學(xué)，瑜伽如今越來(lái)越受到女性的歡迎，
除了塑身、美體之外，瑜伽還有極好的放松和理療的功效。
有人說(shuō)：瑜伽習(xí)練，就是讓你成為自己身體和意識(shí)的主人。
不過(guò)，瑜伽能為我們帶來(lái)諸多益處，建立在正確練習(xí)的基礎(chǔ)之上，
瑜小編之前推送過(guò)很多體式糾錯(cuò)類(lèi)的科普文章，就很受伽人的歡迎。
如今，練習(xí)瑜伽的群體以女人為主，今天瑜小編為女性伽人科普練瑜伽的三個(gè)關(guān)鍵時(shí)期，大家一定要注意哦！
瑜伽注意點(diǎn)——月經(jīng)期：靜
女人月經(jīng)期時(shí)，氣血處于相對(duì)虧虛的狀態(tài)，此時(shí)并不適合做劇烈的瑜伽體式，而適宜進(jìn)行相對(duì)和緩的瑜伽放松術(shù)等。
當(dāng)女人處于月經(jīng)期時(shí)，應(yīng)盡量調(diào)整自己的練習(xí)方式，選擇相對(duì)較“安靜”的瑜伽，
或把自己的瑜伽排課安排在經(jīng)期之外，這樣既不破壞瑜伽鍛煉的連續(xù)性，又不會(huì)對(duì)人體造成損傷。
瑜伽注意點(diǎn)——妊娠期：柔
在女人妊娠過(guò)程中，應(yīng)練相對(duì)柔和的瑜伽，不宜進(jìn)行過(guò)多或較強(qiáng)的腹部和腰部運(yùn)動(dòng)。
在這個(gè)階段，孕婦練習(xí)瑜伽的目的是增強(qiáng)體力和肌肉張力，增強(qiáng)身體的平衡感，
提高整個(gè)肌肉組織的柔韌度和靈活度，使自己的身心達(dá)到相對(duì)平和的狀態(tài)，以利于胎兒和自身的健康。
沒(méi)有流產(chǎn)史，又無(wú)其他疾病的準(zhǔn)媽媽?zhuān)灰X(jué)得準(zhǔn)備好了，就可以進(jìn)行一些柔和的、可增強(qiáng)力量柔韌的鍛煉；
而有習(xí)慣性流產(chǎn)史的孕婦，盡量在專(zhuān)業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下選擇是否練習(xí)。
瑜伽注意點(diǎn)——更年期：養(yǎng)
女人更年期時(shí)，常伴有月經(jīng)不調(diào)、乳房下垂、性欲減退、心慌心悸、精神異常、腰酸背痛等癥狀，
這與人體內(nèi)雌激素的分泌有關(guān)。
因此，在此生理階段，應(yīng)偏重“養(yǎng)心安神”類(lèi)的瑜伽。
同時(shí)，更年期女人常兼有一些慢性疾患，如腸結(jié)核、胃潰瘍、疝氣者，不宜練習(xí)眼鏡蛇式的瑜伽；
有腰膝酸軟等骨質(zhì)疏松的女人，應(yīng)盡量避免練習(xí)過(guò)度伸展用力的瑜伽姿勢(shì)。
若出現(xiàn)崩漏、經(jīng)期延長(zhǎng)、月經(jīng)過(guò)多等癥狀，暫不宜練習(xí)過(guò)多或強(qiáng)度過(guò)大的瑜伽，必要時(shí)中止練習(xí)。
*，瑜小編還要提醒大家：
瑜伽練習(xí)必須以安全*為前提，正確的練習(xí)才能產(chǎn)生益處，所以女人練習(xí)瑜伽，應(yīng)量力而行，不可逞強(qiáng)；
動(dòng)作應(yīng)緩慢，動(dòng)靜結(jié)合，不可驟然用力；
不要刻意追求“標(biāo)準(zhǔn)”，應(yīng)以身體舒適為度，一定要避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)造成的傷害。
