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空中瑜伽 — 基礎(chǔ)核心訓(xùn)練

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更新時(shí)間:2025-03-11
空中瑜伽 — 基礎(chǔ)核心訓(xùn)練 萬(wàn)千瑜伽 蘇州萬(wàn)千瑜伽 上一篇文章我們說(shuō)到練習(xí)空中瑜伽帶來(lái)的好處,那現(xiàn)在,我們就開始了解空中瑜伽及注意事項(xiàng),一起來(lái)學(xué)習(xí)空中瑜伽吧! 第 一 步 核心力量的基礎(chǔ)練習(xí) 要練好空中瑜伽就需要練好腹背臀的力量,手在吊床背發(fā)力,腳在吊床腹臀發(fā)力,找到正確的發(fā)力才會(huì)有一個(gè)完美的體型,花哨的動(dòng)作*都是送給你的禮物,這節(jié)課就是要大家在最基本的體式空如何啟動(dòng)后背和腹臀的力量。 Q1:"空中瑜伽"對(duì)身體有什么好處? 空中瑜伽可以加深體式的伸展、阻力和正位能力,具有高效的放松、療愈、瘦身效果。對(duì)腰椎間盤突出,脊柱變形,頸椎、肩背酸痛等問(wèn)題改善效果明顯。此外,還有一點(diǎn)你可能想不到,空中瑜伽據(jù)說(shuō)可以排毒!還能減!皺!紋!呈現(xiàn)出天然的拉皮效果。 Q2:"空中瑜伽"對(duì)減肥有效嗎? 空中瑜伽是塑形和減脂并存的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng),可在減脂的同時(shí)造就纖長(zhǎng)的肌肉線條??罩需べさ牡趵K纏繞在腹股溝和腋下的淋巴腺區(qū)域,長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉之后手臂、副乳、臀部、大腿明顯變瘦。 Q3:胖子能練嗎? 胖子只要沒(méi)有過(guò)大身體疾病,都可以進(jìn)行空中瑜伽鍛煉。不過(guò)要購(gòu)買正規(guī)的,由質(zhì)量保障的用具,正常說(shuō)來(lái),空中瑜伽所用的吊床可以承擔(dān)1800斤左右的重量,因此胖子不用過(guò)分擔(dān)心。 Q4:"空中瑜伽"有危險(xiǎn)嗎? 答案是肯定的??梢哉f(shuō)所有運(yùn)動(dòng)都存在危險(xiǎn),建議開始練得時(shí)候一定要做好保護(hù)措施,找有資質(zhì)的教練,不可隨意嘗試過(guò)高難度的動(dòng)作。 Q5:為什么“空中瑜伽”容易上癮? 它可以減輕壓力,收獲輕松和快樂(lè)。在吊床上蕩秋千般的練習(xí),會(huì)讓每個(gè)習(xí)練者猶如回到童年,體驗(yàn)在空中自由自在"飛一般"的快樂(lè)感覺(jué),釋放壓力。緩解工作生活帶來(lái)的疲憊,達(dá)到良好的減壓效果。 Q6:那種人不能做“空中瑜伽”? 高/低血壓患者、近期剛剛動(dòng)過(guò)手術(shù)、腕管綜合癥患者、嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松癥患者、嚴(yán)重的腰椎間盤突出的患者、孕婦。倒立姿勢(shì)不適合女性生理期間,高血壓、青光眼和耳病患者,練倒立體式不適宜戴隱形眼鏡。
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