空中瑜伽 — 基礎(chǔ)核心訓(xùn)練
萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽
上一篇文章我們說到練習(xí)空中瑜伽帶來的好處，那現(xiàn)在，我們就開始了解空中瑜伽及注意事項(xiàng)，一起來學(xué)習(xí)空中瑜伽吧！
第 一 步
核心力量的基礎(chǔ)練習(xí)
要練好空中瑜伽就需要練好腹背臀的力量，手在吊床背發(fā)力，腳在吊床腹臀發(fā)力，找到正確的發(fā)力才會(huì)有一個(gè)完美的體型，花哨的動(dòng)作*都是送給你的禮物，這節(jié)課就是要大家在最基本的體式空如何啟動(dòng)后背和腹臀的力量。
Q1："空中瑜伽"對身體有什么好處？
空中瑜伽可以加深體式的伸展、阻力和正位能力，具有高效的放松、療愈、瘦身效果。對腰椎間盤突出，脊柱變形，頸椎、肩背酸痛等問題改善效果明顯。此外，還有一點(diǎn)你可能想不到，空中瑜伽據(jù)說可以排毒！還能減！皺！紋！呈現(xiàn)出天然的拉皮效果。
Q2："空中瑜伽"對減肥有效嗎？
空中瑜伽是塑形和減脂并存的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，可在減脂的同時(shí)造就纖長的肌肉線條。空中瑜伽的吊繩纏繞在腹股溝和腋下的淋巴腺區(qū)域，長期堅(jiān)持鍛煉之后手臂、副乳、臀部、大腿明顯變瘦。
Q3：胖子能練嗎？
胖子只要沒有過大身體疾病，都可以進(jìn)行空中瑜伽鍛煉。不過要購買正規(guī)的，由質(zhì)量保障的用具，正常說來，空中瑜伽所用的吊床可以承擔(dān)1800斤左右的重量，因此胖子不用過分擔(dān)心。
Q4："空中瑜伽"有危險(xiǎn)嗎？
答案是肯定的。可以說所有運(yùn)動(dòng)都存在危險(xiǎn)，建議開始練得時(shí)候一定要做好保護(hù)措施，找有資質(zhì)的教練，不可隨意嘗試過高難度的動(dòng)作。
Q5：為什么“空中瑜伽”容易上癮？
它可以減輕壓力，收獲輕松和快樂。在吊床上蕩秋千般的練習(xí)，會(huì)讓每個(gè)習(xí)練者猶如回到童年，體驗(yàn)在空中自由自在"飛一般"的快樂感覺，釋放壓力。緩解工作生活帶來的疲憊，達(dá)到良好的減壓效果。
Q6：那種人不能做“空中瑜伽”？
高/低血壓患者、近期剛剛動(dòng)過手術(shù)、腕管綜合癥患者、嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松癥患者、嚴(yán)重的腰椎間盤突出的患者、孕婦。倒立姿勢不適合女性生理期間，高血壓、青光眼和耳病患者，練倒立體式不適宜戴隱形眼鏡。
