僅需2塊磚，給你肩頸療愈的正確方法
現(xiàn)代人肩頸壓力普遍較大
肩頸緊張可能會(huì)導(dǎo)致
呼吸困難、睡眠問(wèn)題、偏頭疼等
帥帥的何偉老師
為大家?guī)?lái)了肩頸療愈主題課程
只需要2塊磚輔助
安全、便捷又有效
快快練起來(lái)吧
體式簡(jiǎn)析
1.后腦勺靠下區(qū)域
·風(fēng)池風(fēng)府穴與睡眠質(zhì)量、眼睛疲勞相關(guān)聯(lián)
·配合呼吸節(jié)奏，輕輕轉(zhuǎn)動(dòng)頭部
·雙手雙腳放松，咬肌放松
2.耳后區(qū)域
·側(cè)臥，耳后區(qū)域接觸瑜伽磚的側(cè)棱
·吸氣抬頭，呼氣低頭
·換邊重復(fù)
3.大臂外側(cè)、腋下、肋骨外側(cè)
·淋巴、乳腺位置，利于疏通情緒郁結(jié)
·幫助放松肩關(guān)節(jié)，理療肩周炎
·吸氣往后，呼氣往前
·換邊重復(fù)
4.背部
·雙手在胸指交扣
·屈雙膝，雙腿帶動(dòng)身體輕輕的左右擺動(dòng)
·配合呼吸節(jié)奏
5.轉(zhuǎn)頸轉(zhuǎn)膝放松
·按摩整條脊柱
·放松肩頸肌肉
6.攤尸式放松
·全身心徹底放松、修復(fù)
