瑜伽練習(xí)沒(méi)有進(jìn)步？看看你有木有這些壞習(xí)慣
萬(wàn)千瑜伽|蘇州萬(wàn)千瑜伽
瑜伽一向被認(rèn)為是一項(xiàng)可以體驗(yàn)到幸福和寧?kù)o的運(yùn)動(dòng)。但是，接下來(lái)要分享的幾種不良習(xí)慣，可能會(huì)使得你無(wú)法在練習(xí)中真正放松，體會(huì)內(nèi)心的平靜。
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不必要的緊張。緊繃的腳趾，聳起的肩膀，還有泛白的關(guān)節(jié)，我們完全看不出任何放松的意思，對(duì)不對(duì)？一些難度較大的姿勢(shì)，需要練習(xí)者鼓起全身力氣并集中精力，堅(jiān)持五次呼吸的時(shí)間，但是請(qǐng)切記，在此期間要避免身體出現(xiàn)不必要的緊張。要有意識(shí)地放松肌肉，無(wú)需過(guò)分緊張，相信自己，你完全可以做的到！
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無(wú)節(jié)奏的呼吸。在瑜伽練習(xí)中，每一個(gè)動(dòng)作都要與呼吸完美的結(jié)合。例如，在開(kāi)始練習(xí)拜日式動(dòng)作時(shí)，首先吸氣，舉起雙臂，然后呼氣，手臂慢慢向前收攏。
有節(jié)奏的呼吸，可以使你在瑜伽練習(xí)中獲得一種流動(dòng)感。這不僅可以促使練習(xí)者體會(huì)到內(nèi)心的平靜，而且還可以使其大腦的注意力更加集中，認(rèn)真關(guān)注每一個(gè)動(dòng)作，從而避免出現(xiàn)損傷，并改善身體平衡。
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不計(jì)后果的拉伸肌肉瑜伽。需要我們關(guān)注呼吸，體驗(yàn)到內(nèi)心的幸福。但是如果你的性格中包含某種競(jìng)爭(zhēng)潛質(zhì)，便有可能無(wú)法控制想偷窺他人的欲望，并試圖與其練習(xí)姿勢(shì)保持一致。這極有可能會(huì)使你拉傷肌肉。在練習(xí)時(shí)，請(qǐng)確保盡自己做大努力做好規(guī)范動(dòng)作。你可以模仿其他人的姿勢(shì)，但是不要損傷自己的肌肉。
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和別人比較。很難專注于只做自己的練習(xí)，而不去和別人比較，但這是你應(yīng)該去做的。真的不要理會(huì)別人在干什么，當(dāng)你覺(jué)得別人比你厲害時(shí)，停止這個(gè)想法！同樣，不要讓自己太興奮，覺(jué)得自己做得比別人好。自己走自己的路，保持真實(shí)的你，停止這個(gè)行為，不然會(huì)傷害到身邊的人。
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和自己比較。這個(gè)很難，對(duì)吧？想想你現(xiàn)在能做的和你期望做的或者過(guò)去表現(xiàn)做比較，可能會(huì)是麻煩，或者是傷害，因?yàn)檫@是在和身邊的人競(jìng)爭(zhēng)。每天我們的身體狀況都不一樣，所以不用糾結(jié)為什么上周那個(gè)體式做起來(lái)很容易，而現(xiàn)在卻做不到。所以必須打破這種壞習(xí)慣。
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做習(xí)慣的奴隸。說(shuō)到打破習(xí)慣，你經(jīng)常會(huì)把瑜伽墊放在相同的地方嗎？如果覺(jué)得自己一成不變，那么就挑戰(zhàn)自己，嘗試把它放到房間不同的地方，或者嘗試新的課程或瑜伽室。改變身體角度可以幫助改變精神視覺(jué)。
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不敢說(shuō)話。如果你*次上瑜伽課，你有部位受傷了，你懷孕了，或者你害怕倒立，要大膽說(shuō)出來(lái)！有的老師會(huì)在上課前詢問(wèn)，但有的老師不會(huì)，確保老師得知所有信息，是在安全引導(dǎo)情況下讓你練習(xí)瑜伽。如果是私人問(wèn)題，需要在課前單獨(dú)告訴老師。同樣，有很多老師會(huì)在課后邀請(qǐng)學(xué)生留下來(lái)問(wèn)問(wèn)題，這個(gè)很重要！很多老師都會(huì)很高興幫助你深入研究或教導(dǎo)梵文。
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太早離開(kāi)。有時(shí)候課程結(jié)束了，就匆匆離開(kāi)，不要讓這成為習(xí)慣。我們都是很忙的，但很多時(shí)候還是可以等多10分鐘做完挺尸式的。太早離開(kāi)不但顯得沒(méi)禮貌，還會(huì)剝奪了你努力的成果：用幾分鐘時(shí)間躺下來(lái)，可以讓身體更好地感受練習(xí)帶來(lái)的好處。
