普拉提教練培訓(xùn)

普拉提教練認(rèn)證培訓(xùn)班：適合普拉提基礎(chǔ)薄弱的學(xué)員，課程使用普拉提培訓(xùn)專業(yè)教材。雙師授課。課程幫助學(xué)員快速掌握普拉提理論和動(dòng)作等知識(shí)，并考取普拉提專業(yè)認(rèn)證資格證。

【普拉提介紹】

普拉提優(yōu)勢(shì)

普拉提訓(xùn)練者在增強(qiáng)肌肉力量的同時(shí)卻不加大肌肉體積。令肌肉充滿彈性又不會(huì)使肌肉太突出。它講究控制、拉伸和呼吸，對(duì)腰、腹、臀等女性重點(diǎn)部位的塑造有非常好的效果。這更適合女子對(duì)形體美的要求。

普拉提特點(diǎn)

普拉提的一個(gè)特點(diǎn)是簡(jiǎn)單易學(xué)，不僅動(dòng)作平緩，而且可以有目的地針對(duì)手臂、胸部和肩部鍛煉，同時(shí)又能增強(qiáng)身體的柔韌性。而且，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不受活動(dòng)地點(diǎn)的限制，無論專業(yè)健身房還是起居室，同樣可以練習(xí)。

【課程要點(diǎn)】

專注

人類的身體是由大腦系統(tǒng)控制的。如果可以身心投入,全神貫注的完成動(dòng)作,那么得到的益處也將更大。而做到專注所要求的思維的五部分為分別是：智力、直覺、想象力、意志以及記憶力。

控制普拉提系統(tǒng)里沒有任何動(dòng)作是隨意的，為了能控制動(dòng)作的每一層面,你需要全神貫注，身體沒有任何部分被閑置，在每一個(gè)動(dòng)作中,身體肌肉對(duì)抗地心引力和彈簧阻力,從而控制身體的運(yùn)動(dòng)和器械。中心普拉提所有動(dòng)作從核心出發(fā)，然后向外延續(xù)到四肢，核心有一條中心線，它在肚臍后方，跨度從髖部到肋骨下緣，有兩條線貫穿身體，肩到肩，髖到髖，這個(gè)的穩(wěn)定可讓我們自由地從核心發(fā)力呼吸

大部分普拉提動(dòng)作都需要和呼吸協(xié)調(diào)來完成，正確使用呼吸是普拉提動(dòng)作整體所需要具備的，普拉提先生將它看作是排除廢物和振奮身心的過程，正確的深度呼氣和徹底的呼氣是其中的關(guān)鍵。

精準(zhǔn)

每個(gè)普拉提動(dòng)作都為了一個(gè)“準(zhǔn)確”的目的。為了達(dá)到這個(gè)目的，身體的每一部分需要在正確的位置，整個(gè)身體需要正確對(duì)正，強(qiáng)調(diào)的是每一個(gè)動(dòng)作的精準(zhǔn)，而不是做些似是而非的動(dòng)作。

流暢

普拉提追求的是動(dòng)作的優(yōu)雅到位,用每個(gè)動(dòng)作間正確的轉(zhuǎn)換來創(chuàng)造動(dòng)作的流暢性，這是我們都在追求的，一旦動(dòng)作的精準(zhǔn)性達(dá)到,流暢貫穿在動(dòng)作自身內(nèi)部及動(dòng)作之間,從而制造力量和耐力