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更新時間：2024-12-22
重慶瑜伽教練培訓機構，就選擇重慶澎特健身；瑜伽源于古印度，是古印度六大哲學派別中的一系，探尋“梵我合一”的道理與方法，是一項有著5000年歷史的關于身體、心理以及精神的練習，其目的是改善您的身體和心性，而現(xiàn)代人所稱的瑜伽則主要是一系列的修身養(yǎng)心方法。而重慶瑜伽教練培訓則是適合瑜伽愛好者以及有意向成為教練，經過科學檢測符合瑜伽教練學習資格的學員。課程使用瑜伽和普拉提專業(yè)教材，幫助學員快速掌握瑜伽理論知識和基本動作知識，考取瑜伽教練資格證的一門培訓課程
不要一開始就做高難度的動作，以免造成運動傷害。應該先做一些瑜伽暖身動作，循序漸進，避免身體受到驚嚇。
練習時要保持室內相對安靜，空氣要流通。不要在太軟的床上練習，準備一個瑜伽墊子，然后穿著睡衣，光腳練習。
練習瑜伽時，每個動作一定都要保持3至5次呼吸，練習瑜伽后應該感覺心情的愉悅而不是身體酸累，甚至是痛苦。
練習瑜伽時不要勉強，瑜伽不一定每天都要做，只有在你心情好、身體感覺好、時間空閑時做瑜伽，才會事半功倍。
指氣息吸入后，氣息在胸腹之內所達的范圍；氣息吐出后，氣息在宇宙中達到什么地方。
指呼吸的時間。要求在呼氣吐氣的過程中，一定要保持速度適中、間隔和節(jié)奏的合宜。
指呼吸的次數(shù)。要求呼出氣體、吸入氣體時一定要徐緩而且輕長，千萬不能短促、粗急。
指調整身心的問題，在呼吸的時候，需要將精神、意念專注在某一點上，不能分散。
持戒
指需要遵守的戒律，包括不殺生、誠實、不盜、不淫、不貪等。
尊行
指應遵守的道德準則，包括清凈、知足、苦行、讀誦、敬神等。
體位
指保持身體平穩(wěn)、輕松自如、精神放松。包括蓮花坐、吉祥坐等。
調息
指調整和控制呼吸,《瑜伽經》指出，調息時要注意呼吸的作用。
凝神
是使心專注于身體內一處；或專注于外界的一種對象，如月亮等。
入定
亦稱靜慮，是使專注的心與所專注對象相統(tǒng)一、使主客觀相融合。
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