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更新時間：2024-10-23青島的瑜伽培訓基地
專注CONCENTRATION
身體是由大腦控制的。身心投入，全神貫注到完成動作會有大益處。 所要求的思維的五部分為：智力、直覺、想象力、意志、記憶力。
控制CONTROL
普拉提系統(tǒng)里沒有任何動作是隨意的，身體沒有任何部分被閑置，在每個動作中，身體肌肉對抗地心引力和彈簧阻力，從而控制身體的運動和器械。
核心CENTERING
完成普拉提動作的力量源自于身體的核心，普拉提所有動作從核心出發(fā)，然后向外延續(xù)到四肢，核心有-條線，它在肚臍的后方，跨度從髖部到助骨下緣。
呼吸BREATHING
所有的動作都有一個呼吸節(jié)奏，大部分普拉提動作需要和呼吸協(xié)調(diào)來完成，使用呼吸是普拉提動作整體所不可少的，正確的深度呼氣和徹底的呼氣是其中的關鍵。
準確PRECISION
為了完全達到每個動作的目的，身體的每一部分需要在正確的位置，整個身體需要正確對正。強調(diào)的是每一個動作的準確，而不是追求數(shù)量做些似是而非的動作。
流暢FLow
普拉提追求的是動作的優(yōu)雅到位，用每個動作間正確的轉(zhuǎn)換來創(chuàng)造動作的流暢性動作的精準性達到，流暢貫穿在動作自身內(nèi)部及動作之間，從而制造力量和耐力。
扳機點”亦稱“觸發(fā)點”， 輕觸或刺激扳機點可激發(fā)疼痛感，從而放松肌肉，消除結(jié)節(jié)和疼痛。
肩頸和腰部疼痛無法靠單純按摩解決，結(jié)合一級骨骼肌肉系統(tǒng)內(nèi)容，配合筋膜球的使用，終結(jié)你的腰肌勞損、肩周炎以及高低肩等問題。
小小筋膜球，方便易攜帶，在私教課程中，還能起到活躍氣氛，緩解疼痛等問題。使用方法靈活多變，讓你的私教課既有趣又有效哦。
初階內(nèi)容瑜伽發(fā)展史,主要派系和八支分法瑜伽；瑜伽禮儀；瑜伽的目的，練習效果和注意事項；瑜伽調(diào)息方法、瑜伽18種手??；瑜伽呼吸的重要性；瑜伽的損傷預防；瑜伽體位名稱的由來；瑜伽體位的分類及作用；瑜伽教練的口語表達要求。
中階內(nèi)容瑜伽的健康飲食和斷食法；基礎功能解剖常識；瑜伽懸息術及收束法；瑜伽契合法、瑜伽語音唱頌；瑜伽常用11種坐姿；瑜伽中級體位教學；經(jīng)典拜日式教學、拜月式教學；哈他瑜伽教學、經(jīng)絡常識；不同瑜伽流派的特點及練習選擇。
高階內(nèi)容成品瑜伽課程編排原理及實踐；瑜伽四大清潔法；瑜伽冥想及冥想在課程中的應用；瑜伽休息術在課程中的應用(放松的藝術與技巧)；瑜伽與三輪七脈的聯(lián)系；瑜伽高階體位教學高溫瑜伽26式；辦公室瑜伽、陰瑜伽、雙人瑜伽、球瑜伽。
獨創(chuàng)經(jīng)典動作，讓療愈效果更神奇
老師累積20多年臨床及執(zhí)教經(jīng)驗，結(jié)合人的特征和習練習慣，精選經(jīng)典動作，深度講解瑜伽，理療效果更神奇。
內(nèi)核心及姿勢穩(wěn)定性訓練
老師精心研發(fā)出肩頸、腰腹、臀腿三大精品套路模板，幫助學員在不穩(wěn)定中啟動內(nèi)在核心肌肉。方法有效易學，可以讓你的課程更受學員愛戴。
解決產(chǎn)后多種問題
大球?qū)τ谠袐D來說，能很好的減輕生產(chǎn)疼痛，同時還能對產(chǎn)后訓練起到非常好的效果。尤其是對于盆底肌功能障礙和腹直肌分離效果顯著。
糾正姿態(tài)，建立力量，平衡柔韌性
利用了球的不穩(wěn)定性來激發(fā)身體的小肌肉，建立體內(nèi)核心力量，同時在練習中能夠鍛煉身體的平衡性。對于辦公一族和久坐人群，很好的解決下交叉的問題。
青島瑜伽培訓機構(gòu)排名哪家好，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運動方式，包括調(diào)身的體位法、調(diào)息的呼吸法、調(diào)心的冥想法等，以達至身心的合一。其二青島瑜伽注重人體正確的擺放，生理結(jié)構(gòu)，骨胳肌肉的功能等，強調(diào)體位動作的準確，到位，講究身心放空；與其說瑜伽給我們提供一種身體強有力的方法技術和方法，不如說是我們可以運用從根本上改善我們的健康，預防疾病和控制和治療疾病。
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