廣州普拉提瑜伽教練培訓(xùn)班

普拉提大器械

普拉提是一種肌肉深層練習(xí),它透過一些節(jié)奏的動(dòng)作,結(jié)合科學(xué)的呼吸,更多專注的控制肌肉,達(dá)到塑形、建立正確模式以及募集順序的目的。使您更好的控制自己的身體,使肌肉有力而卻不失修長有型! ! 在訓(xùn)練中加入普拉提床等健身器材的輔助,可以讓普拉提大器械的練習(xí)更多變、更準(zhǔn)確和更可控。

普拉提是以德國人約瑟夫:普拉提姓氏命名的運(yùn)動(dòng)方式和技能,是一項(xiàng)獨(dú)特神奇 的組合運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)療法。普拉提大器械主要鍛煉人體深層小肌肉,維持和改善形體姿態(tài)、達(dá)到身體平衡、加強(qiáng)身體肌肉力量和靈活性、強(qiáng)調(diào)對核心肌群的控制、加強(qiáng)本體覺知力,再配合正確的呼吸方法所進(jìn)行的一項(xiàng)全身協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)。

所使用的器械包括:核心床、秋千床、*椅、梯桶、脊柱矯正器、墊子等專業(yè)普拉提工作室所需配備的全套器械。

課程設(shè)計(jì)

1分別針對身體四大部分:腰腹-臀腿-肩背-胸部進(jìn)行訓(xùn)練
2每一部分用遞進(jìn)式的訓(xùn)練方式,由淺到深,由內(nèi)而外進(jìn)行訓(xùn)練
3每*都從理論開始、剖析重點(diǎn)難點(diǎn),解決體態(tài)調(diào)整的21個(gè)難點(diǎn)
4每次訓(xùn)練遵循訓(xùn)練步驟,提升課程的專業(yè)化和標(biāo)準(zhǔn)化,易于掌握

●呼吸訓(xùn)練與原理

普拉提的肋間呼吸
維秘的三維立體呼吸

●腿部

足踝激活改善小腿粗
下肢松解拒絕脂肪腿
力線重建拉長腿部線條
臀腿結(jié)合改善XO型腿
全方位改善骨盆外擴(kuò)十假胯寬

●臀部

填補(bǔ)臀部凹坑十拒絕媽媽臀
改善臀下垂十拉長腿部
臀上圍訓(xùn)練打造臀部上翹
蜜桃臀的全方位強(qiáng)化

●腰腹部

甩掉游泳圈肚婆
改善小肚腩十小腹突出
打造側(cè)腰線十拒絕H腰
上腹圍十下腹圍訓(xùn)練提升腰臀比

馬甲線精雕

●肩背 部

胸背激活拒絕圓肩駝背
中背部訓(xùn)練改善翼狀肩
美肩呼吸打造一字肩
下背部訓(xùn)練打造薄背窄背

●美胸部

美胸激活和美胸呼吸理論
美胸訓(xùn)練十拒絕副乳
美胸激活十拒絕圓肩扣肩
美胸十胸部聚攏

●心肺有氧訓(xùn)練與減脂增肌飲食計(jì)劃

我能從這個(gè)課程中學(xué)到什么?

1識別生物力學(xué)原理、運(yùn)動(dòng)學(xué)、動(dòng)作學(xué)習(xí)以及神經(jīng)肌肉聯(lián)系,養(yǎng)成合乎科學(xué)原理的辨別、分析與推理能力。
2.普拉提體適能評估,包括姿勢和功能性測試,以便你能根據(jù)測試結(jié)果設(shè)計(jì)*解決問題及滿足客戶目標(biāo)的訓(xùn)練計(jì)劃。
3.明白普拉提訓(xùn)練動(dòng)作,設(shè)計(jì)訓(xùn)練方案與動(dòng)作序列時(shí)需注意的預(yù)防措施與禁忌癥。
4.掌握語言與觸覺提示,并結(jié)合聯(lián)想更快捷*地引導(dǎo)動(dòng)作進(jìn)行。
5.通過案例分析提升實(shí)際應(yīng)用的能力。
6.修改動(dòng)作以適應(yīng)特殊人群的鍛煉。

我適合參加普拉提全場館培訓(xùn)嗎?

希望能在一個(gè)設(shè)置有全部器械的專業(yè)普拉提工作室內(nèi)教授普拉提的人士,例如健身教練,康復(fù)專業(yè)人員以及其他類型的運(yùn)動(dòng)老師(如瑜伽、舞蹈)。
對于希望把普拉提結(jié)臺(tái)到他們的臨床實(shí)踐的物理治療師和醫(yī)療專業(yè)人士,這個(gè)課程也提供了一個(gè)特殊的分支—物理治療方向。
對于那些希望從其他行業(yè)轉(zhuǎn)為專業(yè)普拉提導(dǎo)師的人,請先與我們聯(lián)系,以確認(rèn)你已滿足課程要求,方可參加課程