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新同學(xué)在瑜伽練習(xí)中，怎么找到肩部打開的感覺？蘇州萬千瑜伽|萬千瑜伽瑜伽練習(xí)中，大部分體式都要求肩部打開、背部挺直，這對于老同學(xué)來說輕而易舉，但是新同學(xué)怎么打開肩背呢？為什么要打開肩背？在日常生活中，很 [查看詳情]

更新時(shí)間:2017-12-22

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這6個(gè)方法，是你瑜伽練習(xí)樂趣的調(diào)味劑！蘇州萬千瑜伽|萬千瑜伽一個(gè)人練瑜伽是孤獨(dú)的，一群人練瑜伽是興奮的，瑜伽這件事一定要大家一起練！怎么才能更嗨、更酷、更炫、更興奮的練瑜伽呢？「一、剁手，買！買！買！」 [查看詳情]

更新時(shí)間:2017-12-22

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女生都期望的馬甲線，該怎么練？蘇州萬千瑜伽|萬千瑜伽很多同學(xué)在剛開始鍛煉時(shí)總是會懷疑，自己都堅(jiān)持練很長時(shí)間了，為什么身體還沒有變化呢？馬甲線怎么還不出來呢？如果你很努力，就不要為此焦慮。其實(shí)，很多同學(xué) [查看詳情]

更新時(shí)間:2017-12-22

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瑜伽練習(xí)那么久，還不會頭倒立？快來試試吧！蘇州萬千瑜伽|萬千瑜伽頭倒立標(biāo)準(zhǔn)版練習(xí)瑜伽一段時(shí)間的同學(xué)都可以完成該種頭倒立，還不會的同學(xué)要經(jīng)常上課了，不上課要挨打的！雙手肘撐地，雙腿伸直、并攏，背部、臀部 [查看詳情]

更新時(shí)間:2017-12-22

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瑜伽課上，這18件需要注意的事情，你知道嗎？蘇州萬千瑜伽|萬千瑜伽經(jīng)常上課，總結(jié)了瑜伽課上以時(shí)間為順序的18條注意事項(xiàng)，這些情況有則改進(jìn)，無則避免！一、禁止穿戴非運(yùn)動(dòng)裝備進(jìn)入課堂！比如牛仔褲、休閑褲、日常B [查看詳情]

更新時(shí)間:2017-12-22

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8個(gè)經(jīng)典瑜伽體式，緩解你的腰酸、背痛、頸抽筋！蘇州萬千瑜伽|萬千瑜伽不運(yùn)動(dòng)的白領(lǐng)經(jīng)常低頭對著電腦、玩手機(jī)，導(dǎo)致腰酸、背痛、頸抽筋的問題越來越年輕化。在工作、生活之余，經(jīng)常練練這8個(gè)簡單易行的經(jīng)典瑜伽體式 [查看詳情]

更新時(shí)間:2017-12-22

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瑜伽體式，到底該保持多久？5個(gè)呼吸？10個(gè)？還是15個(gè)？蘇州萬千瑜伽|萬千瑜伽 一節(jié)瑜伽課，老師對不同體式的保持時(shí)間有5個(gè)呼吸、10個(gè)呼吸也有15個(gè)呼吸。為什么呢？我們知道呼吸保持時(shí)間的長短與練習(xí)強(qiáng)度有關(guān)，同一體 [查看詳情]

更新時(shí)間:2017-12-22

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瑜伽呼吸，為什么只用鼻子，不用嘴？蘇州萬千瑜伽|萬千瑜伽先發(fā)布個(gè)有趣的現(xiàn)象，有次在瑜伽課結(jié)束跟會員閑聊時(shí)，向大家提問了一個(gè)問題”瑜伽過程中，如何呼吸？”結(jié)果是90%的童鞋不知道，如果你是瑜伽老師，推薦也提 [查看詳情]

更新時(shí)間:2017-12-22

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后彎極限和無痛開胯蘇州萬千瑜伽|萬千瑜伽關(guān)于后彎與開胯后彎和開胯是對以瑜伽體式為主的練習(xí)者們最有吸引力的部分，也是最令人容易有成就感的體式！雖然瑜伽在身體層面練習(xí)的好與否不能只用柔韌性來衡量，但能把身 [查看詳情]

更新時(shí)間:2017-12-22

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深蹲的好處和壞處，你造嗎？蘇州萬千瑜伽|萬千瑜伽深蹲我們并不陌生，看舉重運(yùn)動(dòng)員經(jīng)常需要深蹲還要負(fù)大重要深蹲的時(shí)候很多人都為其捏一把汗。其實(shí)深蹲好處很多，而它所謂的帶來的那些壞處我們也可以自行避免。下面 [查看詳情]

更新時(shí)間:2017-12-22

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瑜伽手印的智慧蘇州萬千瑜伽|萬千瑜伽【手印】是在印度教、佛教中運(yùn)用的手勢，它們本質(zhì)上是靈性上的手勢，充當(dāng)確實(shí)的能量封印。 在瑜伽中，手印連同呼吸術(shù)一起練習(xí)。手印刺激不同身體部位，并喚起能量的流動(dòng)，因?yàn)槭?[查看詳情]

更新時(shí)間:2017-12-22

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空中瑜伽 — 脊椎理療訓(xùn)練蘇州萬千瑜伽|萬千瑜伽上一篇是關(guān)于空中瑜伽的基礎(chǔ)核心力量這一篇，我們來看看，怎樣用空中瑜伽，對脊柱進(jìn)行療愈！我們都知道，脊柱是人體最重要的組成部分之一，有支持軀干、保護(hù)內(nèi)臟、保 [查看詳情]

更新時(shí)間:2017-12-22

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親子瑜伽讓孩子健康成長蘇州萬千瑜伽|萬千瑜伽親子瑜伽關(guān)注 *瑜伽在線 ，塑造不一樣的自己。親子瑜伽可以加強(qiáng)寶寶身體的靈活性，改善寶寶的血液循環(huán)，促進(jìn)寶寶腦發(fā)育，讓寶寶健康快樂的成長；同時(shí)還可以和媽媽在 [查看詳情]

更新時(shí)間:2017-12-22

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堅(jiān)持四個(gè)原則，避免后彎體式中的腰椎疼痛蘇州萬千瑜伽|萬千瑜伽生命在于運(yùn)動(dòng)瑜伽后彎體式有很多，有輕微的后彎體式，比如眼鏡蛇式，難度大點(diǎn)的比如輪式，我們都知道所有的瑜伽體式練習(xí)都是以自身的力量來完成，當(dāng)你 [查看詳情]

更新時(shí)間:2017-12-22

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瑜伽當(dāng)然可以減肥，但不止于減肥蘇州萬千瑜伽|萬千瑜伽這樣說吧，如過你把瑜伽當(dāng)成一種運(yùn)動(dòng)，你每天運(yùn)動(dòng)，難道不會瘦嗎？答案是肯定的?！盀槭裁从行┤司毩髓べんw重反而增加了呢？”練瑜伽前期，體重確實(shí)會可能出現(xiàn) [查看詳情]

更新時(shí)間:2017-12-22

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如何檢驗(yàn)自己的瑜伽練習(xí)蘇州萬千瑜伽|萬千瑜伽下犬式是一個(gè)經(jīng)典的瑜伽體式，這個(gè)體式能夠美化肩背、拉長雙腿后方韌帶。同時(shí)，下犬式也是一個(gè)能充分激活身體各部位潛能的體式。在做下犬式的時(shí)候，雙手如何壓緊地面才 [查看詳情]

更新時(shí)間:2017-12-22

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“打開胸腔”對瑜伽的重要性蘇州萬千瑜伽|萬千瑜伽胸腔的打開是所有體位的要求和最終效果，所有的體式都要求不斷的打開胸腔，所以什么是胸腔的打開，其表現(xiàn)形式是什么，這個(gè)需要我們非常的清楚。首先，胸腔的打開是 [查看詳情]

更新時(shí)間:2017-12-22

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習(xí)練瑜伽，如以火淬金蘇州萬千瑜伽|萬千瑜伽瑜伽體式和呼吸控制的習(xí)練可以帶來寧靜的感覺。不同于其他會使用肌肉、骨骼緊張疲勞的鍛煉方式，瑜伽溫和地使身體恢復(fù)活力。隨著身體的恢復(fù)，瑜伽將心從快節(jié)奏現(xiàn)代生活所 [查看詳情]

更新時(shí)間:2017-12-22