南京排名*十*專注力培訓(xùn)機構(gòu)排行榜(專注力訓(xùn)練讓放下手機)

南京排名*專注力培訓(xùn)機構(gòu)排行榜，南京少兒專注力培訓(xùn)相信大家都不是很了解。專注力對的重要性，專注力訓(xùn)練的方法有幾種，專注力訓(xùn)練讓放下手機，專注力訓(xùn)練讓盡早自覺學(xué)習(xí)，專注力訓(xùn)練讓改掉拖拉的習(xí)慣，專注力訓(xùn)練2分鐘原則，專注力訓(xùn)練變得有邏輯思維了是對此詳細的介紹。

1.專注力對的重要性

人人都在說專注力的重要性，但真正實踐后，才發(fā)現(xiàn)保持高度的專注力是一件說起來容易做起來難的事。盡管很難，好在還是有辦法的！比如今天給大家分享的這2種風(fēng)靡全球的專注力訓(xùn)練方法，就很值得一試呢。番茄鐘是著名的時間管理和提高效率方法，在管理時間和提升效率的過程中，保持注意力集中是前提。這點與快速閱讀訓(xùn)練道理一樣。

2.專注力訓(xùn)練的方法有幾種

專注力的訓(xùn)練，在一定的時間內(nèi)，切斷一切的干擾和誘惑力集中注意力在當(dāng)前任務(wù)上。保持這樣的狀態(tài)直到25分鐘鬧鈴響起，*個番茄鐘工作區(qū)間結(jié)束。如果你使用了番茄鐘每日記錄表，此時可以在當(dāng)前事項一欄的空白處打*個鉤，意為完成了該事項的*個番茄鐘。

南京排名*專注力培訓(xùn)機構(gòu)排行榜

3.專注力訓(xùn)練讓放下手機

未來兩小時內(nèi)，所有人必須完成這份英語模擬練習(xí)卷。在此期間，手機必須保持關(guān)機做題期間最多離開座位一次，且原因只能是上洗手間。全過程不許和其他同伴聊天開小差。凡是違背以上任何一項規(guī)定者需接受懲罰，比如，完成這次小組學(xué)習(xí)后，埋單請所有人吃晚飯，外加為每位同伴買第二天上學(xué)時喝的飲料。諸如上述的嚴苛懲罰，再加上小組學(xué)習(xí)時生成的良性競爭氣場，一定會督促不少同學(xué)放棄開小差的念想，轉(zhuǎn)而專注于功課。

4.專注力訓(xùn)練讓盡早自覺學(xué)習(xí)

能在兩分鐘之內(nèi)完成的事情，絕對不拖到第三分鐘才去解決。當(dāng)然，此處的“兩分鐘”并不是指“精確的兩分鐘”，而是泛指“兩分鐘上下”的一段極短的時間。生活中有太多不費吹灰之力便能在兩分鐘內(nèi)搞定的事情，在這里分享我的“兩分鐘事項”不完全列表，供大家參考和實踐：

5.專注力訓(xùn)練讓改掉拖拉的習(xí)慣

別人發(fā)來郵件，只需你答復(fù)一個“行”／“不行”，或者回復(fù)簡單的一句話，那么就在查收郵件后立刻完成，否則之后可能會遺忘。垃圾箱滿了，下樓倒垃圾只需兩分鐘，那么現(xiàn)在就做，不要拖到之后才解決。學(xué)習(xí)時遇到不會做的難題，需要請教老師。如果你正在學(xué)校自習(xí)，且老師還未下班，那么現(xiàn)在就起身去辦公室敲門請教。如果需要和老師預(yù)約時間，則立刻就發(fā)郵件。

6.專注力訓(xùn)練2分鐘原則

基于自己多年的親身經(jīng)歷，我要說：一旦嚴格遵循“兩分鐘原則”并最終養(yǎng)成了做事緊湊的習(xí)慣，學(xué)習(xí)專注度與效率都會顯著提高。因為堅持做事緊前不拖后，我每天都擁有了比別人更多的可支配時間和高出一截的“生產(chǎn)力”。

7.專注力訓(xùn)練變得有邏輯思維了

做事前，我們可能會做規(guī)劃、拉清單。因此，在具體操作時，我們可能并不在意速度，而是在于最終的結(jié)果。想要提升專注力，你可以嘗試把每件事都用計時器做限制。簡單講，計時器的作用就是為了催生緊迫感，讓大腦意識到，“接下來，必須要賣力了。只有計時器被按下的那一刻，我們才會在過程中加速，大腦也會更專注。從集中注意力的持續(xù)性考慮，我們在練習(xí)時，任何零散工作的時限設(shè)為15分鐘最理想。高顆粒度的大腦使用，有助于養(yǎng)成迅速專注的習(xí)慣。

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