湖南好月子長(zhǎng)沙專(zhuān)業(yè)的月嫂培訓(xùn)？就來(lái)長(zhǎng)沙好月子培訓(xùn)中心

　　通常情況下，孩子出生以后，準(zhǔn)媽媽需要一個(gè)月的時(shí)間來(lái)恢復(fù)元?dú)?，我們稱(chēng)之為坐月子。今天湖南好月子長(zhǎng)沙專(zhuān)業(yè)的月嫂培訓(xùn)以及服務(wù)機(jī)構(gòu)就來(lái)講講坐月子方面的衣食住行。

　　然而實(shí)際上，一個(gè)月的調(diào)整也不夠，因?yàn)樵诋a(chǎn)后新媽媽身體的許多器官還未完全的復(fù)原。

　　例如：

　　產(chǎn)后子宮體回縮需要6周時(shí)間才能恢復(fù)到未孕前的子宮大小;

　　胎盤(pán)附著子宮內(nèi)膜的全部再生修復(fù)需要6周;

　　產(chǎn)后腹壁緊張度的恢復(fù)也需要6-8周的時(shí)間。

　　所以這個(gè)期間產(chǎn)婦不能干重活，不然容易患子宮下垂等疾病。

　　那么“坐月子”期間到底要怎么做才能讓產(chǎn)婦的身體盡快復(fù)原呢?

　　坐月子之個(gè)人衛(wèi)生篇

　　刷牙：月子里需要格外注意保護(hù)牙齒，一定要天天刷牙，*能堅(jiān)持餐后漱口。

　　月子里必然會(huì)多吃高蛋白的食物，這些高營(yíng)養(yǎng)的食物殘?jiān)鼘?duì)牙齒是巨大的隱患。不刷牙而僅僅用漱口水不能清潔到牙縫，所以刷牙還是必不可少的工作。為了減少對(duì)牙齦的刺激，可以選用月子專(zhuān)用的紗布牙刷或軟毛牙刷。

　　洗澡：澡不僅可以洗，還應(yīng)該經(jīng)常洗。

　　產(chǎn)后媽媽非常容易出汗，經(jīng)常洗澡才能使毛孔通暢，使排汗正常，只是月子里只能洗淋浴，盆浴易引起感染，且洗浴時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，20分鐘之內(nèi)最適合。另外要注意，洗澡時(shí)不要光腳站在淋浴房?jī)?nèi)，一定穿拖鞋以防寒氣從腳底入體。

　　順產(chǎn)的媽媽產(chǎn)后第二天就可以洗澡了，剖宮產(chǎn)的媽媽則要等一周后醫(yī)生說(shuō)沒(méi)有傷口感染現(xiàn)象才行，在此之前，傷口要避開(kāi)水，只能用毛巾進(jìn)行擦浴。

　　洗頭發(fā)：只要及時(shí)把濕發(fā)弄干，就沒(méi)什么問(wèn)題。洗頭發(fā)后使用吹風(fēng)機(jī)，一定要用熱風(fēng)。使用干發(fā)帽效果也很好。

　　私處的清潔：產(chǎn)后的媽媽的私處護(hù)理是重要的一課。

　　順產(chǎn)的媽媽常常會(huì)有側(cè)切的傷口或產(chǎn)道撕裂傷，私處的護(hù)理非常重要，剖宮產(chǎn)的媽媽就更不必說(shuō)了，除了護(hù)理私處還要照料肚皮上的傷口。

　　分娩結(jié)束后，會(huì)對(duì)傷口進(jìn)行縫合。如果使用普通的縫合線，會(huì)需要在幾天后拆線。使用羊腸線的話，就不需要拆線。

　　正常情況下，傷口和私處只需要用煮開(kāi)過(guò)再置涼的溫水清洗就可以了，不需要使用特別的外陰清洗液，也不需要添加除菌液，更不可以進(jìn)行陰道內(nèi)沖洗。如果發(fā)現(xiàn)傷口有感染的跡象，應(yīng)該及時(shí)求助醫(yī)生而不能自己隨便用藥。

　　坐月子之衣食住行篇

　　穿什么衣服最合適?

　　居家的時(shí)候，如果開(kāi)著空調(diào)，*穿長(zhǎng)袖衣服和長(zhǎng)褲，質(zhì)地以吸汗的全棉為主，款式要寬松，*是開(kāi)衫方便喂奶。

　　如果外出的話，可以穿短袖衫，裸露的肌膚正好可以被陽(yáng)光照射一下，以促進(jìn)產(chǎn)生維生素D。

　　依據(jù)氣溫的變化，及時(shí)增減衣服，汗?jié)窳说囊路皶r(shí)換洗。新媽媽的衣物一定要在陽(yáng)光下爆曬涂菌才能穿哦。襪子*穿，以防著涼。帽子則視情況，如果外出有風(fēng)的時(shí)候就戴，在家里就用不著。

　　關(guān)于出行

　　傳統(tǒng)坐月子，那就是整整30天不能下地，有些老人主張臥床42天，甚至做個(gè)“雙滿(mǎn)月”。

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，產(chǎn)婦不需要臥床不起，相反應(yīng)該盡早下地走動(dòng)，還可以從事一些力所能及的家務(wù)勞動(dòng)。

　　適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助媽媽恢復(fù)體型，對(duì)剖腹產(chǎn)媽媽來(lái)說(shuō)，下床走動(dòng)可以降低發(fā)生傷口粘連的可能性。只要天氣情況良好，媽媽也有充足體力的話，可以到花園里去曬曬太陽(yáng)、散散步。

　　要注意的是：月子里*不要去人多的商場(chǎng)、游樂(lè)場(chǎng)所，也不適合長(zhǎng)時(shí)間外出和久站。

　　關(guān)于飲食：吃什么不吃什么

　　飲食禁忌

　　月子里忌吃生冷、辛辣、燥熱、易過(guò)敏的食物，另外飲料、酒、冰水、冷飲都不可以吃。

　　生冷的食物會(huì)損傷脾胃并對(duì)食物消化造成不利的影響，會(huì)導(dǎo)致新媽媽腹痛、惡露不凈等癥狀；辛辣、燥熱還會(huì)使新媽媽和母乳寶寶上火，導(dǎo)致便秘或口舌生瘡;高致敏食物則會(huì)使媽媽過(guò)敏和寶寶患上奶癬，所以媽媽?xiě)?yīng)該在整個(gè)哺乳過(guò)程中都少吃這類(lèi)食物。

　　產(chǎn)科專(zhuān)家提倡多吃新鮮的水果，夏天常溫下存放的水果可以直接吃，冬天的話可以切塊后放在溫水里浸泡片刻再食用。如果擔(dān)心瓜果太涼，可以榨成果汁再隔水泡熱后再喝。

　　有沒(méi)有必要惡補(bǔ)呢?

　　產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)是新媽媽、新外婆和新奶奶最關(guān)心的事兒，新媽媽經(jīng)歷了辛苦的分娩確實(shí)需要補(bǔ)一下，但是產(chǎn)后補(bǔ)身也講方式方法，絕對(duì)不是寧可錯(cuò)吃一百也不能漏吃一個(gè)的方式。

　　月子的*周，食譜以調(diào)理胃口為主，不要馬上就大魚(yú)大肉。如果媽媽哺乳的話，也不需要立刻就開(kāi)始大喝催奶湯，更不要胡吃海塞。

　　新媽媽大部分時(shí)間是躺著，活動(dòng)也是以低能耗的室內(nèi)活動(dòng)為主，不需要每頓都大吃大喝。進(jìn)餐不用固定時(shí)間，餓了就吃比較合理。補(bǔ)氣、補(bǔ)血的食物，可以在產(chǎn)后2周開(kāi)始吃。

　　每餐應(yīng)當(dāng)葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)均衡，全吃高蛋白、高脂肪食物如母雞湯、豬手湯等是不對(duì)的。新媽媽需纖維素來(lái)預(yù)防便秘，要保證補(bǔ)鈣和鐵和多種維生素、礦物質(zhì)的攝取量。湯要喝，湯里的菜也不要放棄。

　　老人都說(shuō)，媽媽吃得太咸會(huì)使產(chǎn)奶量降低，主張新媽媽的菜都要做得清淡。不可以讓新媽媽吃全淡的飯菜，因?yàn)樾聥寢屧诋a(chǎn)后出汗比較多，需要適當(dāng)補(bǔ)充鹽分。

　　坐月子?jì)寢尡爻缘氖澄?/p>

　　紅糖

　　紅糖富含鐵質(zhì)，而且利尿，適當(dāng)飲用紅糖水對(duì)月子?jì)寢尯苡袔椭?，可以促進(jìn)惡露排出、防治尿失禁。紅糖屬于溫補(bǔ)的食品，吃得過(guò)多，會(huì)加速出汗，使媽媽身體更虛弱。飲糖水后不漱口，還會(huì)損害媽媽的牙齒。

　　豬手

　　豬手通草花生是催奶的好湯，花生能保持乳腺暢通、養(yǎng)血止血，可治療貧血出血癥，具有滋味養(yǎng)的作用。豬手富含膠原蛋白，可以幫助新媽媽保持胸部曲線，很適合產(chǎn)后媽媽食用哦。

　　鯽魚(yú)

　　這是最傳統(tǒng)不過(guò)的月子菜了，鯽魚(yú)湯一直被視為催奶圣品。傳統(tǒng)認(rèn)為，鯽魚(yú)湯要熬得白，將鯽魚(yú)肉燉得口感很差。其實(shí)，鯽魚(yú)本身的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，應(yīng)該少燉些時(shí)候，讓魚(yú)肉保持鮮美，讓媽媽把魚(yú)也吃光。

　　黃雌雞

　　具有消渴、小便頻數(shù)、泄瀉痢疾、補(bǔ)水氣。治五臟虛損、肢體乏力，且能真精補(bǔ)髓。治療產(chǎn)后體虛效果非常好。

　　鴿子

　　鴿子湯對(duì)剖腹產(chǎn)媽媽非常有益，可以收斂傷口。墨魚(yú)湯雖然也有同樣的作用，但是會(huì)讓乳汁分泌減少，喝鴿子湯就沒(méi)有這種后顧之憂(yōu)，鴿子湯還有提升免疫力的功效哦。

　　空調(diào)能不能用，窗戶(hù)能不能開(kāi)?

　　產(chǎn)婦確實(shí)不能見(jiàn)風(fēng)和受涼，但是不等于屋子必需門(mén)窗緊閉、大熱天也使用空調(diào)。

　　對(duì)于新媽媽和寶寶來(lái)說(shuō)，室內(nèi)溫度在25℃左右是*的。如果氣溫很高，可以開(kāi)空調(diào)，也可以使用電扇、冷風(fēng)機(jī)等來(lái)降溫。但是一定要注意，風(fēng)不能直接吹向新媽媽和新生寶寶。

　　室內(nèi)的濕度也要加以重視，55%左右的濕度最為適宜，過(guò)度和過(guò)低都不好。高溫干燥的日子要注意加濕，而濕度大悶熱的時(shí)候則要進(jìn)行除濕。房間要定時(shí)通風(fēng)換氣，在開(kāi)窗通風(fēng)的時(shí)候，新媽媽可以到別的房間去暫避。

　　冷水一點(diǎn)都不能碰嗎?

　　新媽媽全身的骨骼松馳，如果冷風(fēng)、冷水侵襲到骨頭，就可能落下“月子病”。月子里冷水確實(shí)不能碰，即使在夏天，洗東西都仍然請(qǐng)打開(kāi)熱水器用溫水吧。另外，開(kāi)冰箱這樣的事情，請(qǐng)家人代勞吧。

　　書(shū)、電視、電腦，能不能看?

　　現(xiàn)代的新手媽媽?zhuān)囊惶炷茈x得開(kāi)書(shū)、電視和電腦?寶寶一有新情況，*想到的就是翻育兒書(shū)和上網(wǎng)求助，但是看了會(huì)不會(huì)真的對(duì)視力不好？產(chǎn)后媽媽的每個(gè)器官都比較脆弱，眼睛也一樣需要多多休息。書(shū)、電視和電腦不能長(zhǎng)時(shí)間地看，*不要連繼看書(shū)或電腦超過(guò)半小時(shí)，感覺(jué)眼睛干澀的話就要讓眼睛休息。就算睡不著，也可以閉目養(yǎng)神，不要亂滴眼藥水。

　　產(chǎn)后多久可以“同房”?

　　月子里絕對(duì)不可以“同房”，否則容易造成炎癥、子宮出血或會(huì)陰撕裂、慢性盆腔炎等嚴(yán)重后果。媽媽至少需要6～8周時(shí)間才能基本復(fù)原，還必需等惡露完全干凈、產(chǎn)后檢查顯示一切正常。不要認(rèn)為沒(méi)有月經(jīng)沒(méi)有恢復(fù)就不會(huì)懷孕，在哺乳期“同房”一樣需要避孕。*使用安全套避孕，不要使用口服避孕藥物。

　　家里可不可以接待客人?

　　*不要接受親朋好友的來(lái)訪，通電話是最理想的接愛(ài)祝賀的方式。因?yàn)樾聥寢屝枰渥愕男菹?，過(guò)多的接待客人，使新媽媽很勞累。與客人講分娩經(jīng)歷、接受祝福、聽(tīng)別人夸獎(jiǎng)寶寶……都會(huì)使新媽媽很興奮，造成睡眠障礙。

　　人來(lái)人往，也容易帶來(lái)病菌特別在流性疾病爆發(fā)的時(shí)候，這會(huì)對(duì)新媽媽和新生寶寶的健康構(gòu)成很大的威脅。如果是推辭不掉的造訪，也要限定人數(shù)，一次*只接待1～2位，客人來(lái)訪的時(shí)候應(yīng)該錯(cuò)開(kāi)新媽媽白天小睡的時(shí)段。

　　坐月子之母乳喂養(yǎng)篇

　　母乳喂養(yǎng)要特別注意什么?

　　母乳喂養(yǎng)是對(duì)母嬰雙方都非常有益的事情，應(yīng)當(dāng)盡量堅(jiān)持。月子里，媽媽要努力和寶寶達(dá)成默契，這樣以后哺乳的日子才能順利。

　　多數(shù)哺乳的難題，基本上都集中在初期，比如奶結(jié)、乳頭皴裂、哺喂時(shí)間無(wú)規(guī)律等等。

　　新生寶寶吸吮力弱，胃口又小，常常吃著吃著就睡著了，這樣不能把媽媽的奶水吸干凈，就容易造成奶結(jié)。媽媽必需在寶寶吃好奶以后，把余下的奶全部吸空。如果感覺(jué)奶脹了，也要馬上吸，月子里奶管沒(méi)有全部通暢，奶積上一小會(huì)兒都可能發(fā)生奶結(jié)。

　　乳頭皸裂*是預(yù)防，每次做好乳頭的清潔和保養(yǎng)，喂好奶以后用自己的乳汁涂抹在乳頭上。如果發(fā)生皴裂了，還可以繼續(xù)直接哺喂母乳，如果疼痛嚴(yán)重可以用吸奶器把奶水吸出來(lái)用奶瓶來(lái)喂寶寶的方式。

　　剛開(kāi)始喂奶，只能是按需哺乳。要充分相信自己和寶寶一定可以慢慢調(diào)整好步調(diào)，一般1～2個(gè)月后，就可以定時(shí)哺乳了。寶寶可能晚上要吃2～3次奶，甚至更多。媽媽?xiě)?yīng)當(dāng)盡量讓寶寶吃飽了再睡，也不要養(yǎng)成寶寶含著乳頭入睡的壞習(xí)慣。

　　*不要同寶寶睡在一張床上，更不要摟著寶寶睡，媽媽身上的散發(fā)出來(lái)的奶味會(huì)勾起寶寶的小饞蟲(chóng)。晚上因?yàn)槲鼓潭绊懰?，可以在白天寶寶睡覺(jué)的時(shí)候用小睡來(lái)補(bǔ)足。新生寶寶一天內(nèi)有18～22小時(shí)都在睡覺(jué)，你一定能找到合適的休息機(jī)會(huì)。這些知識(shí)就講到這里了，希望能夠幫到大家哦！