專(zhuān)注力培訓(xùn)有用嗎?(專(zhuān)注力訓(xùn)練的重要性)

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1.注意力訓(xùn)練激勵(lì)法

*步：快速評(píng)估即將開(kāi)始的一項(xiàng)學(xué)習(xí)任務(wù)是否有較高的“畏難系數(shù)”，即——我是否可能會(huì)出于不喜歡這門(mén)功課等原因，在學(xué)習(xí)過(guò)程中開(kāi)小差？如果答案是肯定的，則進(jìn)入下一步第二步：針對(duì)這項(xiàng)“高畏難系數(shù)”任務(wù)，根據(jù)個(gè)人喜好，提前設(shè)置獎(jiǎng)勵(lì)。比如，我喜歡吃巧克力做成的一切食物，那么在開(kāi)始學(xué)習(xí)前，我可能會(huì)提前買(mǎi)一塊巧克力熔巖蛋糕，并將其切成幾等份，放在不遠(yuǎn)處的茶幾上。第三步：在“獎(jiǎng)賞”的激勵(lì)下開(kāi)始學(xué)習(xí)。

2.專(zhuān)注力訓(xùn)練的重要性

我們還是看一下記憶高手的表現(xiàn)吧。在世界記憶力大賽上，絕大多數(shù)選手都會(huì)帶上耳塞，或者帶有減噪功能的耳機(jī)，因?yàn)?，外界的聲音很容易打斷心流。如果你總是容易分心，不如給自己買(mǎi)一套質(zhì)量較好的耳塞或耳麥，嘗試帶著它們?nèi)スぷ鳎憧赡軙?huì)發(fā)現(xiàn)自己更容易安靜下來(lái)，進(jìn)入專(zhuān)注狀態(tài)。這樣做還有一個(gè)好處是，它會(huì)讓你形成專(zhuān)注的儀式感，一旦戴上耳機(jī)，這種和平時(shí)不同的“操作”，能讓大腦告訴自己“我得專(zhuān)注了”。

3.專(zhuān)注力訓(xùn)練三點(diǎn)聚焦法

美國(guó)最早的就是以卓著的專(zhuān)注力聞名世界的。最讓人稱(chēng)道的是，每次他在擊球區(qū)站定，都會(huì)做同一套動(dòng)作：瞇著眼睛凝視球棒的最上端。在采訪(fǎng)中，作者了解到，他這樣做，就是要把目光聚焦于一點(diǎn)，排除雜念，進(jìn)入專(zhuān)注模式。同理，在工作或?qū)W習(xí)前，你也可以找到你能凝視的焦點(diǎn)。其實(shí)這個(gè)方法不是他發(fā)明的，很多體育明星都會(huì)做。在提煉大量方法后，作者找到了非常實(shí)用的三點(diǎn)聚焦法。

專(zhuān)注力培訓(xùn)有用嗎?

4.專(zhuān)注力訓(xùn)練讓改掉拖拉的習(xí)慣

別人發(fā)來(lái)郵件，只需你答復(fù)一個(gè)“行”／“不行”，或者回復(fù)簡(jiǎn)單的一句話(huà)，那么就在查收郵件后立刻完成，否則之后可能會(huì)遺忘。垃圾箱滿(mǎn)了，下樓倒垃圾只需兩分鐘，那么現(xiàn)在就做，不要拖到之后才解決。學(xué)習(xí)時(shí)遇到不會(huì)做的難題，需要請(qǐng)教老師。如果你正在學(xué)校自習(xí)，且老師還未下班，那么現(xiàn)在就起身去辦公室敲門(mén)請(qǐng)教。如果需要和老師預(yù)約時(shí)間，則立刻就發(fā)郵件。

5.注意力集中成績(jī)也能提高

孩子在上課的時(shí)候，如果周?chē)霈F(xiàn)了什么風(fēng)吹草動(dòng)的事情，可以直接影響了孩子的注意力的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候很多的孩子就會(huì)運(yùn)用分配法，也就是我們說(shuō)的一心二用，一邊聽(tīng)課一般去做其他事情了。這就是注意的分配所導(dǎo)致的孩子的注意力的不集中，從未孩子學(xué)習(xí)的狀態(tài)也會(huì)隨著改變，很多家長(zhǎng)就會(huì)說(shuō)自己的孩子不適合讀書(shū)，孩子不能夠很專(zhuān)心的去學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)的成績(jī)自然就很容易受到影響。

6.小孩的學(xué)習(xí)狀態(tài)不好的主要原因

我這段時(shí)間接到恩多家長(zhǎng)的電話(huà)，都是因?yàn)楹⒆訉W(xué)習(xí)狀態(tài)的問(wèn)題二擔(dān)憂(yōu)焦慮，甚至一度質(zhì)疑自己的孩子不適合讀書(shū)，感覺(jué)不是讀書(shū)的料。期間很多家長(zhǎng)給孩子報(bào)很多輔導(dǎo)班，報(bào)班也不是不可以，但是本身可以通過(guò)課堂就能學(xué)到的東西要搬下課后區(qū)補(bǔ)習(xí)，這個(gè)時(shí)間浪費(fèi)了，也會(huì)導(dǎo)致孩子覺(jué)得我上課不認(rèn)真也沒(méi)關(guān)系，寶媽給我報(bào)了課后輔導(dǎo)也是一樣的，這并不是導(dǎo)致孩子的學(xué)習(xí)狀態(tài)不好，主要跟孩子的注意力有很大的關(guān)系。特別是低年級(jí)的孩子，注意力不集中在上課的時(shí)候總會(huì)出小差，坐不住，這也也就導(dǎo)致了很多的孩子成績(jī)就因此下降，其實(shí)，才是孩子學(xué)習(xí)狀態(tài)不好的主要原因。

7.注意力渙散對(duì)有哪些影響

在日常生活中可以經(jīng)常聽(tīng)見(jiàn)家長(zhǎng)雜活自己孩子頭腦是聰明，就是不認(rèn)真。這種不認(rèn)真其實(shí)就是注意力渙散造成的，有的家長(zhǎng)會(huì)發(fā)現(xiàn)孩子每天的作業(yè)都完成了的但是整體的質(zhì)量不高。有的家長(zhǎng)責(zé)備孩子不懂腦筋，做事情不認(rèn)真。這些都是因?yàn)樽⒁饬o散。

我要做后浪，我要永遠(yuǎn)做新人不要被淘汰，那我需要好好吸收理解注意力訓(xùn)練激勵(lì)法，專(zhuān)注力訓(xùn)練的重要性，專(zhuān)注力訓(xùn)練三點(diǎn)聚焦法，專(zhuān)注力訓(xùn)練讓改掉拖拉的習(xí)慣，注意力集中成績(jī)也能提高，小孩的學(xué)習(xí)狀態(tài)不好的主要原因，注意力渙散對(duì)有哪些影響，有始才能有終。專(zhuān)注力培訓(xùn)有用嗎?

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