鄭州咖啡師培訓*十名學校(運動時喝咖啡很關鍵)

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1.黑咖啡配純牛奶會發(fā)胖嗎

雖然黑咖啡和純牛奶一起喝可以減少黑咖啡對胃的刺激，口感更好，因為純牛奶的脂肪含量在2.8%-4.0%左右，而且熱量比黑咖啡高，如果減肥過程中你喝多了大量黑咖啡加純牛奶，黑咖啡帶來的減脂效果也會因為能量攝入的增加而產生一定的影響，甚至可能會發(fā)胖。

2.經常和咖啡會產生依賴嗎

如果你每天喝咖啡，突然停止喝咖啡，你會感到疲勞、焦慮和注意力不集中。 不過放心，這些現象會在幾天內消失，不會出現精神類藥物戒斷那樣嚴重的戒斷反應。 您可以放心飲用，無需刻意戒掉咖啡。 此外，咖啡的好處很多。 它不僅能刺激神經，幫助我們提神醒腦，還能讓人喝后心情??愉悅。 有許多研究表明，咖啡可以降低患肝癌、乳腺癌、子宮內膜癌和其他癌癥的風險。

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3.運動時喝咖啡很關鍵

掌握這兩種方法，可以*限度地發(fā)揮咖啡在運動中的作用：研究表明，有氧運動前30分鐘喝咖啡可以顯著提高*脂肪氧化率。 與不喝咖啡的人相比，攝入咖啡因后，上午*脂肪氧化率增加了 10.7%，下午增加了 29%。所以，想要更好地消耗脂肪，不妨把運動時間放在下午，在運動前半小時喝一杯意式濃縮咖啡，合理安排。更喜歡不加糖的黑咖啡，以獲得咖啡的最純粹的好處。 如果我們想在咖啡中添加牛奶，牛奶是*的選擇，它還可以幫助我們補充鈣質和優(yōu)質蛋白質。不過，*避免糖、巧克力、奶油、椰奶等，否則會增加無意義的熱量，阻礙我們的減肥進程。

4.咖啡提神差異性大的原因

咖啡因具有興奮中樞神經系統(tǒng)的作用，但這種作用因人而異。人體內有一些基因影響咖啡因代謝的酶。在這些酶中比較活躍的人代謝咖啡因的速度更快所以喝咖啡后會昏昏欲睡。有些人的咖啡代謝基因比較弱，代謝一點咖啡因需要很長時間。 即便是早上喝的咖啡，晚上還在我的腦海里翩翩起舞。 此外，在不同人的大腦中，咖啡因所作用的一些受體（如ADORA2）也因基因序列的多樣性而存在一些細微的差異，這也會影響咖啡因的作用。但也有可能是喝的時機不對。 睡前喝咖啡是提神醒腦的最有效方法。

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