堅(jiān)持做瑜伽對(duì)女生的好處有哪些

堅(jiān)持做瑜伽對(duì)女生的好處有哪些

瑜伽被妖魔化的對(duì)話如下：
　　聽(tīng)說(shuō)我開(kāi)始熱衷瑜伽，朋友們紛紛擔(dān)心了。也難怪，我這個(gè)人做事三分鐘熱度，瑜伽已經(jīng)算是堅(jiān)持了八分鐘了。難怪人家不由得擔(dān)心，這個(gè)這個(gè)這個(gè)真的能堅(jiān)持？
　　某人很擔(dān)心地說(shuō)：你真的就吃素啦，營(yíng)養(yǎng)均衡嗎，會(huì)頭暈嗎？練瑜伽，就是練氣功吧，又吃素，又打坐的，你要變成清心寡欲的尼姑嗎？
　　某某人也很擔(dān)心但不無(wú)興奮地說(shuō)：聽(tīng)說(shuō)瑜伽對(duì)性能力有很好的提升，還鼓勵(lì)男女雙修，是真的嗎？
　　某某某人也很擔(dān)心但不無(wú)興奮且略帶不屑地說(shuō)：瑜伽不就是搬搬胳膊，弄弄腿嗎？有什么值得你這么喜歡，這么堅(jiān)持的呀，莫不是？
　　唉……某不是，是的，這一切都指向墊上運(yùn)動(dòng)。上帝憐憫我們這些沒(méi)有想象力，只有功利心的成年人吧。所有瑜伽體位的確只指向一個(gè)動(dòng)作：雙蓮花盤(pán)坐，冥想。
　　雖然我才練習(xí)兩個(gè)月，但我已經(jīng)深深入迷了。也正是迷之深信之篤練之勤，令朋友們不無(wú)擔(dān)心。首先我不想成為尼姑。我以前也只是三分之一的肉食者，去掉三分之一，不是很困難。同修們也沒(méi)有遁入空門(mén)的打算，個(gè)個(gè)時(shí)髦而美麗，身材窈窕。50歲的看上去40歲，40歲的看上去30歲，30歲的看上去20歲。瑜伽最強(qiáng)悍的廣告詞是：你在什么年齡開(kāi)始練，只要你刻苦、堅(jiān)持，你就能夠保持那個(gè)年齡的相貌，（夸張了吧，一點(diǎn)也不夸張，看看麥姐就知道每天練習(xí)六個(gè)小時(shí)的成果了。） 在我上過(guò)課的地方，男性是熊貓級(jí)會(huì)員，在國(guó)外，在發(fā)源地印度，男女的比例應(yīng)該均衡得多。
　　曾經(jīng)有個(gè)男老外在我們班，他的那個(gè)體位真是蓋了帽，想不到身高一米八的男人，身體靈活度不亞于雜技演員，看得我們目瞪口呆，口水流成河。（夸張了吧，因?yàn)槟行陨俚木壒示腿菀兹饴?，要原諒。?老師Z因?yàn)榕珠_(kāi)始練瑜伽，15年過(guò)去，身材相當(dāng)辣，瑜伽的許多動(dòng)作都在抵抗地心引力。在上課的時(shí)候，當(dāng)老師說(shuō)，這個(gè)動(dòng)作提臀，這個(gè)動(dòng)作擴(kuò)展胸部，這個(gè)動(dòng)作美化側(cè)腰的線條，這個(gè)動(dòng)作收緊腹部，你一定會(huì)看到大家在十分賣(mài)力地做。做完了，還要偷著樂(lè)。練習(xí)瑜伽，對(duì)于女人的*好處是，當(dāng)你快當(dāng)祖母的時(shí)候，你還擁有少女般的體態(tài)，你的心情自然也會(huì)晴朗美麗。
　　老師H四十歲因?yàn)榧膊±p身，開(kāi)始練瑜伽，練到五十歲開(kāi)始當(dāng)老師，發(fā)現(xiàn)人生還有另一種緣分。她告訴我瑜伽改善了她的更年期不適癥狀。最近由美國(guó)衛(wèi)生部輔助療法中心支持的實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)：瑜伽可以改善多發(fā)性硬化癥病人的疲憊狀態(tài)。瑜伽的深呼吸能夠集中注意力，培養(yǎng)專(zhuān)注力。老師Z還說(shuō)起一個(gè)印度大師，從小脊柱側(cè)彎，因?yàn)檫@個(gè)缺陷，開(kāi)始用瑜伽矯正，結(jié)果練成了瑜伽大師，還寫(xiě)自傳，名為《感謝我的脊柱側(cè)彎》。
　　練習(xí)瑜伽的名人：
　　50歲的搖滾詩(shī)人斯汀
　　45歲的麥當(dāng)娜
　　瑞奇馬丁
　　妮可基德曼
　　英國(guó)查理王子利用瑜伽治療好背痛估計(jì)“谷歌”一下，名單還會(huì)更長(zhǎng)。
　　練習(xí)瑜伽對(duì)女性*的好處如下（對(duì)男性也一樣）
　　*：安撫情緒，可以馴悍。
　　瑜伽館的老師們總是說(shuō)先生們都愿意花錢(qián)讓太太練瑜伽，因?yàn)楦淖兞嘶鸨狻?br /> 　　而美國(guó)舊金山監(jiān)獄，在1997年，對(duì)暴力上癮者利用瑜伽和戲劇治療，幫助他們冷靜下來(lái)，從而幫助他們找到自己具有侵略性的原因。
　　多做深呼吸，自然就學(xué)會(huì)放松，瑜伽不是單純的扭麻花，競(jìng)技動(dòng)作的難度，而是在一呼一吸找到你的寧?kù)o。
　　第二：變身美麗，更加專(zhuān)一。
瑜伽最重要的是放松、平衡、獲得寧?kù)o。每次練習(xí)的時(shí)候，老師讓我們始終微笑，關(guān)注身體，讓身體、心靈在一呼一吸中吸進(jìn)純凈，吐出毒素。老師*說(shuō)，是身體在做動(dòng)作，不是臉在做動(dòng)作。想想看，松了眉頭，心臟就舒展了，身體就放松了，經(jīng)常笑的人自然美麗，經(jīng)常笑的人一定知足，心無(wú)旁騖。
　　第三：增進(jìn)健康，延年益壽。
有朋友說(shuō)體驗(yàn)瑜伽后，感覺(jué)瑜伽就是和自己身體過(guò)不去，盡是一些看似簡(jiǎn)單，實(shí)際好難的動(dòng)作。的確，因?yàn)槲覀兤胀ㄈ颂狈﹀憻捔耍瑒?dòng)動(dòng)胳膊動(dòng)動(dòng)腿都會(huì)很難受。而且我們對(duì)身體只是使用，玩命地使用，（熬夜工作熬夜玩），對(duì)身體不懂保養(yǎng)。但只要你練習(xí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)痛過(guò)之后是輕松，是舒展，是欣快感。練習(xí)瑜伽，不僅運(yùn)動(dòng)肌肉，更可以刺激人體的各個(gè)腺體。學(xué)會(huì)呼吸，更是可以延年益壽。
　　第四：挺直脊椎，增加自信挺。
直了脊椎，才能揚(yáng)眉吐氣地做人。瑜伽的練習(xí)中，老師總是強(qiáng)調(diào)這點(diǎn)。瑜伽能夠增強(qiáng)自信的原因是：任何年齡，任何職業(yè)，只要是地球人都可以練，當(dāng)然有些動(dòng)作對(duì)于罹犯某種疾病的人是禁忌。但瑜伽動(dòng)作很多，只要你堅(jiān)持，一天做點(diǎn)，帶著愉悅的心情去做，你一定會(huì)發(fā)現(xiàn)，也許你別的事情做不好，但瑜伽只要堅(jiān)持，就會(huì)有進(jìn)步。
　　也許瑜伽的好處有很多很多，限于我只練習(xí)了八分鐘，也就只能說(shuō)出這些來(lái)。但我還是迫不及待地想要和大家分享。
　　如何開(kāi)始練瑜伽，很簡(jiǎn)單，每天找一段時(shí)間，讓自己安靜下來(lái)，好好從身體開(kāi)始，學(xué)習(xí)和自己相處。找來(lái)正宗的瑜伽光盤(pán)，我用禪舟的教學(xué)CD練習(xí)，平時(shí)一周上兩次會(huì)員課。另外，蕙蘭系列就不錯(cuò)，她是國(guó)內(nèi)瑜伽教母，培養(yǎng)了許多瑜伽教練。跟著CD練，跟著好老師練，日出而作，日落而息，你的努力，一定能夠得到回報(bào)。
　　最重要的是慢慢來(lái)，一樣樣走，今天比昨天好就行?！?br /> 　　禁忌是：
　　如果從未接受過(guò)正規(guī)訓(xùn)練，*不要隨便在家里DIY瑜伽，容易受傷，且效果欠佳。不妨先去學(xué)習(xí)，得要領(lǐng)后再DIY也不遲。
　　想學(xué)好瑜珈，應(yīng)該求助于專(zhuān)業(yè)的老師。好的老師應(yīng)該清楚解釋自己所屬的派別和理念，如果說(shuō)話奧妙難懂，過(guò)度強(qiáng)調(diào)神奇的效果，可能有詐，*提高警覺(jué)。