問(wèn)及近年來(lái)最吸精的運(yùn)動(dòng)是神馬？一字馬、平板支撐、跑步路徑記錄都被空中瑜伽秒成了渣渣！論炫酷、論難度、論驚艷，空中瑜伽無(wú)出其右 ！李嘉欣、柳巖、王心凌、蔡依林......都是妥妥的死忠粉！
大美人林嘉欣
“性感女星”柳巖
“甜心教主”王心凌
而說(shuō)到空中瑜伽在娛樂(lè)圈的首次亮相，那就非“舞娘”蔡依林在2006年發(fā)布的同名專(zhuān)輯《舞娘》莫屬了 。
《舞娘》MV
而后琳琳更是在某*運(yùn)動(dòng)品牌年度廣告上演了一次完美的高難度空中瑜伽盛宴。
XX廣告蔡依林展示空中瑜伽
那么，這一場(chǎng)關(guān)于“對(duì)抗地心引力”的游戲可以怎么玩呢？我們圍繞幾個(gè)問(wèn)題來(lái)揭曉答案~
什么是空中瑜伽？
又叫反重力瑜伽，利用空中瑜伽吊床，完成哈他瑜伽體式。練習(xí)者感受到身體體重，加深體式的伸展、阻力和正位能力，具有高效的放松、療愈、瘦身效果，更具有趣味性和互動(dòng)性!
與傳統(tǒng)地面上的瑜伽不同，利用繩索吊床(Hammock)作為鋪具，把傳統(tǒng)哈達(dá)瑜伽的體位法(asana)、結(jié)合中醫(yī)按摩手法、太極的圓融，普拉提的力量，舞蹈的優(yōu)雅與瑜伽體式相融合，幫助練習(xí)者事半功倍地完成所有空中瑜伽的體式。
空中瑜伽是不是很難？
空中瑜伽在很多時(shí)候比傳統(tǒng)瑜伽還更容易掌握。
因?yàn)榕c傳統(tǒng)瑜伽的倒立不同的是，反重力課程的向上運(yùn)動(dòng)是在失重的情況下完成的。瑜伽導(dǎo)師往往認(rèn)為空中瑜伽比傳統(tǒng)瑜伽更易掌握，部分傳統(tǒng)瑜伽式子，若有hammock穩(wěn)定身體，在空中借力，會(huì)做得更完美，例如模仿小狗伸懶腰的downward facingdog，在地面做，雙腿要奮力伸直，雙手亦需發(fā)力支撐身體重量，令人難以松弛，如在空中進(jìn)行，用hammock扣緊盆骨，四肢自然會(huì)垂下，整條脊椎隨之放松，舒緩繃緊的腰背肌肉。毋須左顧右盼、刻意發(fā)力，便能達(dá)成式子，這一刻的思想也自然放空，進(jìn)入冥想，放松情緒。
空中瑜伽的好處是什么？
簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，空中瑜伽最主要的益處是對(duì)體型的改變和塑造。
尤其對(duì)長(zhǎng)時(shí)間伏案工作的上班族來(lái)說(shuō)，翹腿、弓背、塌肩都是常見(jiàn)的壞習(xí)慣，在工作過(guò)程中稍不留心就養(yǎng)成了這些小動(dòng)作，長(zhǎng)此以往身體的肩、頸、腰、腿就會(huì)形成不同程度的傷痛。而空中瑜伽恰好是將身體作反方向伸展，舒緩雙腿、頸椎和腰背的壓力，幫助肌肉放松伸展及促進(jìn)血液循環(huán)，帶走積聚體內(nèi)的代謝物，同時(shí)強(qiáng)化四肢、腰腹和背部的肌肉力量，令身形更修長(zhǎng)。綜合來(lái)說(shuō)空中瑜伽有如下幾個(gè)好處：
1、增加活力，來(lái)處瑜伽對(duì)腦部與腺體的作用。
6、心智情緒的改善：由于瑜伽使包括腦部在內(nèi)的腺體神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生回春效果，心智情緒自然會(huì)呈現(xiàn)積極狀態(tài)。它使你更有自信，更熱誠(chéng)，而且比較樂(lè)觀。每天的生活也會(huì)變得更有創(chuàng)意。
初學(xué)空中瑜伽有什么建議嗎？
對(duì)于初學(xué)者，想要嘗試空中瑜伽帶來(lái)的樂(lè)趣的話(huà)，這里有兩項(xiàng)建議哦~
一：由于需要在空中保持平衡，初學(xué)者要放開(kāi)恐懼，只要能穩(wěn)定呼吸便可減輕搖晃，也可要求將結(jié)位調(diào)低來(lái)增加安全感。
雖然空中瑜伽適合大部分的人士學(xué)習(xí)，但懷孕及高血壓、心血管疾病、青光眼、骨質(zhì)疏松、關(guān)節(jié)炎、頭部有傷的患者就應(yīng)避免，而月經(jīng)期間也不應(yīng)做空中瑜伽練習(xí)。和一般瑜伽一樣，開(kāi)始練習(xí)前必須要先進(jìn)行熱身，除了一般瑜伽的熱身動(dòng)作外，也可通過(guò)輔助工具如瑜伽磚和椅子的配合進(jìn)行，讓肌肉充分展開(kāi)，降低因伸展動(dòng)作而導(dǎo)致拉傷和筋肌勞損的可能性，而*也要進(jìn)行靜態(tài)的動(dòng)作讓肌肉松弛休息。
二：練習(xí)空中瑜伽*穿有袖子的上衣和運(yùn)動(dòng)緊身長(zhǎng)褲。
因?yàn)榈鯉?huì)鎖緊肩膊、腋下以及盆骨位置，穩(wěn)定身體，整個(gè)人的重量落在這個(gè)支撐點(diǎn)，所以*有衣物保護(hù)，避免磨損。在半空后翻、倒吊會(huì)失去方向感，練習(xí)式子時(shí)應(yīng)按部就班，有疑難應(yīng)實(shí)時(shí)發(fā)問(wèn)，切忌與別人比較。
空中瑜伽雖美，雖比傳統(tǒng)瑜伽難度要小、更容易適應(yīng)，但并非毫無(wú)限制。由于一些動(dòng)作需要做倒立、牽拉，需要借用腹部力量等，懷孕女性以及有心腦血管疾病、有未愈合外傷人士不適合練習(xí)空中瑜伽。另外，近期大手術(shù)者、嚴(yán)重骨質(zhì)疏松者也不可以練。
空中瑜伽的目的是什么？
因?yàn)橛械鯉У淖饔茫罩需べさ膭?dòng)作看起來(lái)很美，動(dòng)作難度看起來(lái)也很大。但其實(shí)只要很好的應(yīng)用好布帶繩索的輔助，卸走部分重量，一般的伽人都是可以做得到的。例如一些倒立的姿勢(shì)，可令腦部充血，暢通經(jīng)脈，有助于血?dú)膺\(yùn)行全身，對(duì)減壓、通淋巴及治療肩頸背痛尤其有效。
對(duì)于空中瑜伽的修習(xí)者來(lái)說(shuō)，減緩身體的疲倦是一方面，鍛煉使身材健美也是一個(gè)方面，但最終我們修習(xí)空中瑜伽都是為了紓解心靈的緊張、焦慮和不安，幫助身心回歸寧?kù)o的世界才是我們修習(xí)的主要目的。
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