蘇州萬千瑜伽----睡眠是*的修復(fù)，瑜伽是*的補藥
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晚睡的會怎么樣呢？
1、眼睛老化
晚睡要擔(dān)心的眼睛老化問題：容易引發(fā)視力下降、視力模煳、干眼癥、眼睛脹痛、視物變形扭屈或變小、視物顏色改變等
2、皮膚老化
愛美的親親們注意了，晚睡最明顯的就是皮膚干燥、沒有光澤、容易過敏，、皮膚松垮，長青春痘、粉刺，長斑、黑眼圈、眼部浮腫、眼袋等。
3、內(nèi)分泌失調(diào)
晚睡會讓你長白頭發(fā)，即使用再貴的染發(fā)劑也不能遮蓋未老先衰的癥狀，容易引發(fā)甲狀腺機能亢進或不足、性功能下降、不孕癥、肥胖癥、子宮內(nèi)膜異位癥、乳腺疾病、糖尿病、前列腺增生、脫發(fā)、失眠情緒起伏等健康問題。
4、大腦遲鈍
小伙伴注意了，晚睡會變笨的，睡眠對于一個人的思維和學(xué)習(xí)能力起著決定性的作用，缺乏睡眠從多方面影響著人的認(rèn)識過程。首先，睡眠不足可損害人的注意力，警覺性，專注性，推理能力以及解決問題的能力，這些可導(dǎo)致你的學(xué)習(xí)效率變低。
小伙伴們，會長白發(fā)，脫發(fā)的！
你不怕嗎？
定期練習(xí)瑜伽能夠讓身、心、靈更平靜促進免疫系統(tǒng)的功能，更能排出因壓力所產(chǎn)生在體內(nèi)的毒素。
看到以上的數(shù)據(jù)，是不是被嚇到了，所以請大家一定善待自己的身體，精良保證不熬夜，保證睡眠時間，認(rèn)真按時的睡覺，慢慢的改變作息時間，一段時間過去，你們會發(fā)現(xiàn)身體變的更強壯了，皮膚頭發(fā)都很健康，就連情緒也會變得更平靜了！
?瑜伽是*的補藥
身體健康是我們所追求的最終目標(biāo)，很多人為了健康去運動，去養(yǎng)生保健。這些方法都是有益身體健康，但是哪種效果*呢?美國調(diào)查發(fā)現(xiàn)，長期練瑜伽比吃膳食營養(yǎng)品和做推拿更健康。
練瑜伽的人群中，80%的人覺得壓力因此減輕，65%的人能保持規(guī)律運動，近一半的人吃得更健康。
《瑜伽經(jīng)》開釋我們，“瑜伽即是止息心靈的波動”，當(dāng)你以練習(xí)過程中的欲求摧殘身體時，居于其內(nèi)的心靈安得寧靜？那豈不是離真正的瑜伽背道而馳，所以在練習(xí)的初期，我希望你要調(diào)整好心態(tài)，保持平常的心來練瑜伽，當(dāng)一個新的體式以目前身體素質(zhì)難以做到標(biāo)準(zhǔn)時，不妨換一個相似卻難度偏低的體式，如此才能循序漸進。
總之，瑜伽就是一個停下大腦無休止的思緒，開始向內(nèi)與身體溝通的過程。我們練習(xí)瑜伽的人都知道，呼吸在瑜伽中的重要性，如果練習(xí)瑜伽沒有呼吸，那中瑜伽只能稱之為墊上運動。
在養(yǎng)生中，卻把呼吸當(dāng)做補氣培元的上乘大法，無論是在瑜伽還是中醫(yī)養(yǎng)生中都很重視呼吸，甚至在瑜伽中有這樣一個說法：人一生呼吸是有數(shù)的，你呼吸得快，消耗就快，生命完結(jié)的也快，所以我們應(yīng)當(dāng)學(xué)會放慢呼吸。
?什么樣的呼吸能補元延壽呢
什么樣的呼吸能補元延壽呢，兩個秘訣，一是要緩慢深長，普通人的呼吸次數(shù)在每分鐘12——18次，而長期養(yǎng)生調(diào)養(yǎng)的人呼吸次數(shù)會下降到每分鐘4——8次，這樣人體的代謝消耗會降到*。
第二就是要深，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)人的呼吸普遍很淺，常人的呼吸模式是胸式呼吸結(jié)果大部分人的肺底的部分是用不到的，這就導(dǎo)致了至少有1/3的肺臟沉積了很多的雜質(zhì)。
因此我們現(xiàn)在要轉(zhuǎn)換一下呼吸模式，從胸式呼吸轉(zhuǎn)到腹式呼吸，當(dāng)吸氣時小腹輕微的擴展，呼氣時腹部輕微內(nèi)收，這個過程中，肺泡得到更充分的收縮與擴張，而隨著橫膈膜的升降，胸腹腔的內(nèi)臟也得到很充分的按摩，所以每天50次腹式呼吸，就可以補氣養(yǎng)元，減壓養(yǎng)心肺，是*的補藥，同時也為長壽存下了根基。
所以，請大家關(guān)注自己的健康！從今天開始，請避免熬夜，好好睡覺！多多鍛煉身體，只有元氣滿滿，才能照顧好你愛的人，才能讓愛你的人放心……
