萬千瑜伽之初學(xué)者在體式練習(xí)中，找不到“感覺”怎么辦？
我們經(jīng)常會聽到瑜伽初學(xué)者說，在瑜伽體式的練習(xí)中，找不到“感覺”。那么這個“找不到的感覺”到底指的是什么呢？
主要有以下三種情況：
一是瑜伽老師發(fā)出的練習(xí)口令，練習(xí)者不能理解，無法有效執(zhí)行。
二是瑜伽老師發(fā)出的練習(xí)口令，練習(xí)者能夠理解，但無法有效執(zhí)行。
三是瑜伽老師發(fā)出的練習(xí)口令，練習(xí)者能夠理解，有效執(zhí)行后，身體沒有什么“特別”的感受。
其實，瑜伽初學(xué)者在前期的瑜伽練習(xí)中，找不到“感覺”是一個非常普遍，也比較正常的事情，尤其是很少進(jìn)行身體練習(xí)的伽人，在初學(xué)瑜伽時，會遇到這樣的情況，有時候并不是練習(xí)者不努力，而是練習(xí)者不知道怎么用力，不知道怎么調(diào)動身體。
對于“瑜伽老師發(fā)出的練習(xí)口令，練習(xí)者不能理解，無法有效執(zhí)行。”這種情況主要是發(fā)生在瑜伽初學(xué)者剛開始練習(xí)的那幾節(jié)課，因為沒有接觸過瑜伽，瑜伽老師的口令如果過于專業(yè)，那么初學(xué)者可能根本不知道老師在說什么。
比如：尾骨順向地面，大腿內(nèi)旋……初學(xué)者一聽就蒙了，根本不知道尾骨在哪里，也不知道什么是內(nèi)旋，所以一節(jié)課練下來，當(dāng)然找不到“感覺”，這個時候，建議初學(xué)者下課后積極的咨詢老師，同時也建議瑜伽老師在有初學(xué)者的課堂中，盡量將過于專業(yè)的詞匯簡化，讓大眾能夠更好的理解。
對于“瑜伽老師發(fā)出的練習(xí)口令，練習(xí)者能夠理解，但無法有效執(zhí)行。”這種情況主要發(fā)生在一些對身體覺知比較差的伽人身上，剛開始練習(xí)瑜伽的伽人可能都會有一個感受，就是你非常的想調(diào)動身體的某一個部位，但是“它”就是不聽話，甚至根本“不動”，這就是我們經(jīng)常說的身體覺知比較差的伽人。
身體覺知比較差的伽人，首先要對自己的身體要熟悉，大腦要更多的關(guān)注，其次是觸摸這些你“無法調(diào)動的部位”，讓神經(jīng)系統(tǒng)末梢產(chǎn)生感覺，再次是在身體關(guān)節(jié)正位的前提下，用大腦的集中控制和雙手觸摸的形式去不斷的練習(xí)，慢慢的掌控這些“無法調(diào)動的部位”。
對于“瑜伽老師發(fā)出的練習(xí)口令，練習(xí)者能夠理解，有效執(zhí)行后，身體沒有什么‘特別’的感受。”這種情況發(fā)生可能是瑜伽老師的習(xí)練強度、口令的調(diào)動的精確度以及習(xí)練的內(nèi)容，與習(xí)練者來說可能“不太適合”，比如想減肥的人，去上了一節(jié)靜心的瑜伽課程，對于這種情況，在此提醒各位伽人，在參加瑜伽課程時，一定要先提前了解課程的主題和內(nèi)容，選擇適合自己的課程。
