氣虛體質(zhì)的常見特征
如果您經(jīng)常出虛汗，容易呼吸短促，說話沒勁，疲乏無力，這就是氣虛體質(zhì)。
氣虛體質(zhì)和陽虛體質(zhì)比較相近，從性質(zhì)上來說，都屬于陰性體質(zhì)，屬于虛性體質(zhì)。陽虛體質(zhì)以熱量不夠，陽氣虛，缺乏溫煦，畏寒怕冷為主。氣虛體質(zhì)也有陽虛體質(zhì)的這些傾向，但它最主要是反映在臟腑功能的低下。氣虛體質(zhì)的人相對(duì)五臟倆說，他肺臟功能和脾臟功能弱一點(diǎn)。
【那么我們就從臟腑來談?wù)剼馓摪伞?br />
氣虛體質(zhì)的人相對(duì)五臟來說，
肺臟功能弱一點(diǎn)。氣虛體質(zhì)表現(xiàn)為 ：
1 、說話語聲低怯，氣息輕淺。更不用說胸腔共鳴和腹式呼吸了。所以我們說，語聲低怯，氣息輕淺，這是肺。
2 、另外，因?yàn)榉螝馓摰脑?，肺主皮毛，相?duì)來說它也容易引起內(nèi)外環(huán)境的適應(yīng)能力差。所以它可以表現(xiàn)為動(dòng)態(tài)特別怕冷，夏天特別怕熱。動(dòng)態(tài)容易凍寒，夏天容易中暑，傷暑。
脾胃功能弱一點(diǎn)。氣虛體質(zhì)表現(xiàn)為 ：
1 、脾胃之氣不足，他會(huì)表現(xiàn)為吃東西很少，胃口不是很好，吃完以后很愛肚子脹，解大便的時(shí)候困難，可能大便兩天三天才一次，解出來一點(diǎn)點(diǎn)，也不見得干燥。因?yàn)樗钠⑽腹δ苋酰运臍庋床蛔?，氣血化源不足，他的面色就?huì)發(fā)黃，缺乏血色，即平常說的“面色萎黃”，口唇色淡。
2 、我們知道脾主肌肉，脾主四肢。如果脾氣虛的話，他的肌肉就是松軟的，沒有力量的。四肢是沒有力量的，整個(gè)形體比較松弛，這個(gè)人就會(huì)不太有張力，乳房下垂，一旦發(fā)胖的話，腹部的肌肉特別的松。尤其是氣虛體質(zhì)的女性懷孕，生完小孩以后，那個(gè)肚皮非常松，松的就像一泡水一樣。完全一點(diǎn)彈力和張力都沒用了。還有臀部下垂，整個(gè)人的體型很松懈，不挺拔，這就是氣虛沒有提升的作用。
【調(diào)體養(yǎng)生方法】
肺氣虛的人可以多吃白色的食物，例如：蓮藕、百合、梨、蘿卜、山藥、蓮子、薏米等。同時(shí)，也要根據(jù)四季變化和個(gè)人狀況使用食物的性味。
瑜伽養(yǎng)肺
手臂保持長(zhǎng)時(shí)間伸展的體式可以刺激到肺經(jīng)。
腹式呼吸
在合適的地點(diǎn)和時(shí)間，選擇舒適的坐姿，用鼻子吸氣，新鮮的空氣通過咽喉下壓橫膈膜，腹部慢慢向外闊張，要深長(zhǎng)而緩慢的吸氣。呼氣時(shí)，腹部*限度的向內(nèi)收縮，胸部保持不動(dòng)?？刂坪煤粑臅r(shí)間，盡量做到吸有多長(zhǎng)呼就有多長(zhǎng)。
【調(diào)體養(yǎng)生方法】
脾氣虛的人建議可以適量吃:山 藥
山藥味甘,性平,歸脾經(jīng)、肺經(jīng)、腎經(jīng).生山藥有補(bǔ)脾養(yǎng)胃、生津益肺.
對(duì)于陽氣不足的人來說,*選擇“甘溫”的藥物或食物（如面粉、糯米、南瓜、蓮子、芋頭等）；對(duì)陰氣不足的人來說,*選擇“甘涼”的藥物或食物（如綠豆、絲瓜、冬瓜、茄子、白菜、黃瓜等）
瑜伽養(yǎng)脾胃
貓拉尾式
強(qiáng)烈前屈體式的反體式（例如蝸牛式）
刺激到胃經(jīng)、脾經(jīng)（大腿前側(cè)收到拉伸）和膀胱經(jīng)、腎經(jīng)（當(dāng)背部前拱和扭轉(zhuǎn)時(shí)）減小下背部的壓力。伸展四頭肌和大腿前側(cè)。
有助于加強(qiáng)消化系統(tǒng)和泌尿系統(tǒng)功能。
飲食調(diào)養(yǎng)。飲食要有節(jié)制，不要饑一頓飽一頓，還要避免攝入過冷過熱或者不干凈的食物，粗細(xì)糧食要搭配合理，多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食過于油膩及辛辣之物，注意戒煙限酒。
精神調(diào)攝。中醫(yī)認(rèn)為，心態(tài)平和是人向平和體質(zhì)靠攏的制勝法寶。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有這樣一句話：“外不勞形于事，內(nèi)無思想之患，以恬愉為務(wù)，以自得為功，形體不敝，精神不散，亦可以百數(shù)。
平時(shí)大家需要注意保健，并且在日常生活當(dāng)中，要注意保持好的心態(tài)，平時(shí)應(yīng)該注意自我調(diào)理方式，而且要注意保健方法，并且在日常生活當(dāng)中，大家需要注意擁有健康身體的前提。應(yīng)該注意自我調(diào)理和保健。避免面色蒼白，同時(shí)，也要注意保持好的心情，為了避免身體素質(zhì)下降。大家應(yīng)該注意自我調(diào)養(yǎng)。
