萬千小編 蘇州萬千瑜伽
李嘉欣曾曬出的空中瑜伽照
看過照片后的網(wǎng)友皆感嘆：
萬千粉黛無顏色
那么，空中瑜伽難練習嗎？
怎樣才能和李嘉欣一樣呢？
萬千空中瑜伽教培火熱招生中！
什么是空中瑜伽？
空中瑜伽（Aerial Yoga)作為新的瑜伽流派，通過對吊床習性的掌握，身體與吊繩形成相互的信任和連接，讓身體達到的練習的效果。目前，已經(jīng)成為瑜伽界的新寵，也是影星們熱愛的時尚運動，在各大瑜伽館里悄無聲息的發(fā)展起來了，萬千瑜伽的空中教培第五期即將開班啦！
Aerial Yoga將力量、柔韌、平衡、協(xié)調(diào)、趣味于一身。
萬千瑜伽余麗老師示范
空中瑜伽的好處
空中瑜伽也稱為反重力瑜伽，它對于脊椎的壓力為零，通過國際流行的方法調(diào)節(jié)身型，訓練各項生理機能。空中瑜伽的*特點，主要是利用懸吊半空的繩鎖吊床來支撐身體平衡及重量，并通過地心引力達到深層肌肉的伸展，令表層的的皮膚，肌肉，以致底層的淋巴，血管及神經(jīng)都能得到刺激，借助吊床的輔助，卸走部分重量，令我們更輕易做出地上瑜伽的高難度動作。
萬千瑜伽余麗老師示范
在空中瑜伽練習時利用自身重力，加深體式的伸展、阻力和正位能力，具有高效的放松、療愈、瘦身效果，更具有趣味性和互動性！
•安全、簡單、易學，很多體式在老師的指導下，可以借力使力不費力的完成；
萬千瑜伽余麗老師示范
•脊柱的自然牽引，反重力瑜伽能夠帶來自然的脊柱牽引，迅速改善脊柱周圍血液循環(huán)，對腰椎間盤突出，脊柱變形，頸椎、肩背酸痛等效果明顯；
空中瑜伽課程剪影
•輕松倒立，效果顯著。倒立是瑜伽體式之王，改善血液循環(huán)，沖刷堵塞的血管，尤其是腦供血，適合腦力工作繁重的上班族。
空中瑜伽課程剪影
•鍛煉深層肌肉，加快身體代謝。在吊床上完成瑜伽體式，需要我們有更好的穩(wěn)定性，這樣就需要我們啟動深層肌肉來穩(wěn)定身體，讓體態(tài)更健康。
空中瑜伽課程剪影
課程內(nèi)容
1、學習如何運用并掌握胸腹聯(lián)合呼吸技巧以及空中瑜伽原理。
2、了解呼吸的技巧并通過與空中瑜伽結(jié)合來預防、改善上交叉綜合癥和下交叉綜合癥。
3、通過懸吊和反重力技術(shù)起到理療牽引的作用，改善脊柱已經(jīng)出現(xiàn)的病理問題。
4、掌握正確的運用背部肌肉的方法，解決圓肩、高低肩、上背疼痛的等等的問題。
5、怎樣啟動核心肌群。
6、吊床串聯(lián)瑜伽體式。
7、結(jié)合瑜伽，普拉提，通過吊床更進一步的提升關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性和靈活性，加強在不穩(wěn)定訓練當中肌肉的募集能力。
8、學習編排不同主題的會員課。
9、學習超過150多個不同動作及變體動作。
10、融合芭蕾、舞韻的元素讓動作及整個課程極富美感。
11、模擬課堂實踐教學，讓學員在掌握好動作的同時訓練不同風格的講解。
12、利用空中瑜伽實現(xiàn)對地面體式練習的錯誤習慣的糾正。
13、低空理療瑜伽感受。
空中瑜伽倒立姿勢很多，特別適合腦供血不足、壓力大的現(xiàn)代人，倒立可以讓新鮮的血液進入大腦，對放松精神、滋養(yǎng)內(nèi)臟、增加免疫能力非常有效。萬千瑜伽特設(shè)五日空中瑜伽教程帶您感受非一般人的感覺。
課程大綱
*天
▼
空中
注意事項
吊床打結(jié)、測量合適的高度
空中瑜伽的發(fā)展趨勢與體系的建立
空中瑜伽的作用
空中瑜伽的空間位置
練習空中的原則
進入到吊床的七種方式
熱身系列：拜日式/呼吸冥想
第二天
▼
體式教學法分析
熱身系列變化
核心強化系列
開肩系列
倒立系列
空中瑜伽的練習原則與實例分析
第三天
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體式教學反饋與教學法分析
髖部懸掛倒立與平衡
站立系列
倒立系列
倒立中的整體觀
增加覺察力的方式
教學中語言表達能力訓練
第四天
▼
體式教學反饋與教學法分析
吊床下站立
體式的理療效果
吊床串聯(lián)瑜伽體式
課程編排與設(shè)計方案
教學講解，示范，糾正
第五天
▼
體式教學反饋與教學法分析
學員課程編排與設(shè)計
課程規(guī)則
成果檢測
低空理療體驗
空中瑜伽課程剪影
關(guān)于老師
余麗老師
瑜伽，將千絲萬縷的心念綁在一起，捋順她，聚集成一束陽光，傳遞……
●萬千瑜伽資深瑜伽導師，10年體育+ 10年瑜伽=20年教學經(jīng)驗。
●曾任河北師范*瑜伽導師，培養(yǎng)了大量優(yōu)秀的瑜伽教練。
●跟隨著名瑜伽導師王韻老師學習哈他瑜伽，獲得瑜伽高級教練資格，期間兼修中醫(yī)及營養(yǎng)學。
●跟隨阿密特老師學習呼吸法，清潔術(shù)及冥想。
●跟隨一禪老師學習理療瑜伽，吸取其精華，開設(shè)富有特色的二十四節(jié)氣理療課程。
●跟隨李羽等多位名師學習空中，深入研究，領(lǐng)略空中精髓。
●擅長用理療瑜伽，空中瑜伽調(diào)理肩頸，脊柱側(cè)彎，身體虛弱，7日斷食排毒減肥療法，青少年瑜伽，給眾多私教會員帶來身心的真實改善。
課程詳情
培訓時間及地點
11月6日-11月10日（李公堤中心）
12月18日-12月22日（高新區(qū)中心）
上午 09:00-12:00
下午 14:00-17:00
一級、二級（五天）
培訓價格
原價 4800元
優(yōu)惠價 3600元
之后恢復原價
*為保證教學質(zhì)量，13個名額報滿后，順延到下一期
往期教學回顧
關(guān)于我們
萬千瑜伽專注于瑜伽健身養(yǎng)生行業(yè)，位于*最美麗、*活力的-蘇州新加坡工業(yè)園區(qū)，旗下萬千瑜伽-李公堤中心，萬千瑜伽-獨墅湖中心，萬千瑜伽-雅戈爾中心，萬千瑜伽-湖東中心，萬千瑜伽-高新區(qū)中心，萬千瑜伽-海尚一品中心，還有遠近聞名的瑜伽教練培訓，萬千瑜伽-李公堤私教中心是**的私教中心。
自2008年成立以來，萬千瑜伽以優(yōu)秀的教練團隊、貼心的服務(wù)團隊、專業(yè)的管理團隊，將“萬千”打造成為值得信賴的瑜伽品牌。我們在傳播一種健康理念，我們在倡導一種生活方式，我們致力于“將瑜伽這種傳承于印度古老的生命智慧，在萬千民眾中傳播并使之獲益。
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