不知道正位,你無論練習(xí)瑜伽多久,都只是在模仿!
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瑜伽練習(xí)的人群中,有2類人,一類在練習(xí),另一類在模仿,她們的*區(qū)別在于正位。
什么是正位?
正位是人體在正常生理功能下的一種瑜伽練習(xí)狀態(tài)。正位瑜伽要求肢體必須保持在正確的位置、方向和伸展。
一個明顯的例子,你可以屈膝,將腳后跟向后碰臀部,但是你無法屈膝向前將腳尖碰大腿。
根據(jù)生理功能解剖膝蓋,腳后跟向后碰臀部屬于正位,腳尖向前碰大腿就屬于病變了,能做到的趕緊去醫(yī)院骨科報道。
所以,正位就像一套標準,它檢測你的體式動作是否符合生理功能,同時檢測你的生理功能是否異變。
瑜伽練習(xí)為什么要正位?
*、肯定是防止受傷
前文例子,屈膝向前腳尖是沒辦法碰到大腿的,如果哪個老師這樣讓你去練習(xí)努力碰大腿。
除了康復(fù)訓(xùn)練師有特殊目的外,你可以放心的一巴掌拍死她。
因為我們的膝蓋沒有這樣的功能,如果這樣訓(xùn)練會讓你健康的膝蓋啪的一聲瞬間殘廢。
我們練習(xí)瑜伽是達到自己期望的目的而不是受傷進醫(yī)院,特別是瑜伽的各種拉傷。
第二、更好的進階
人的精力是有限的,如果每天都跟你扣正位,哪還有時間讓你去加強練習(xí)進階呢,只有找到了正位狀態(tài),并加強練習(xí)才會有進步。
比如,你想旅游(進階),需要一筆錢(正位)作為預(yù)算,現(xiàn)在你的精力都用來賺錢(扣正位)可,那還有時間去旅游(進階)呢?
當然,賺錢(扣正位)是你旅游(進階)計劃的一部分。
好的老師都會掌握正位,這也是一直強調(diào)瑜伽練習(xí)要跟著專業(yè)老師的原因,*在瑜伽練習(xí)前報期私教課。
第三、重復(fù)*、第二
正位在瑜伽體式中的表現(xiàn)
講了那么多,看看下面常見的瑜伽體式正位狀態(tài),你就知道之前自己哪里錯了。
(最熟悉的戰(zhàn)士二式正位)
(每節(jié)課都練習(xí)的下犬式正位)
細節(jié)注意到了么?看起來與自己的練習(xí)相似,沒發(fā)現(xiàn)什么問題,那么,來看看課上部分同學(xué)的練習(xí)狀態(tài)。
(錯誤圈注)
(錯誤圈注)
所以,通過正位可以讓您了解瑜伽正確的姿勢以及各種體式在正位狀態(tài)下的練習(xí)感受。
怎么檢測正位呢?
想知道自己或者他人的練習(xí)體式是否正確,首先要知道身體各部位的正位,比如:手、腳、膝蓋、髖關(guān)節(jié)等。
檢測正位從全身各部位的生理功能出發(fā),針對這個體式檢查是否違背生理功能,并結(jié)合容易受傷部位,考慮該體式是否合理。
回復(fù):正位,檢測你對體式正位了解多少。