*的補(bǔ)藥是瑜伽
萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽
晚睡的會(huì)怎么樣呢?
1、眼睛老化
晚睡要擔(dān)心的眼睛老化問題:容易引發(fā)視力下降、視力模煳、干眼癥、眼睛脹痛、視物變形扭屈或變小、視物顏色改變等
2、皮膚老化
愛美的親親們注意了,晚睡最明顯的就是皮膚干燥、沒有光澤、容易過敏,、皮膚松垮,長(zhǎng)青春痘、粉刺,長(zhǎng)斑、黑眼圈、眼部浮腫、眼袋等。
3、內(nèi)分泌失調(diào)
晚睡會(huì)讓你長(zhǎng)白頭發(fā),即使用再貴的染發(fā)劑也不能遮蓋未老先衰的癥狀,容易引發(fā)甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)或不足、性功能下降、不孕癥、肥胖癥、子宮內(nèi)膜異位癥、乳腺疾病、糖尿病、前列腺增生、脫發(fā)、失眠情緒起伏等健康問題。
4、大腦遲鈍
小伙伴注意了,晚睡會(huì)變笨的,睡眠對(duì)于一個(gè)人的思維和學(xué)習(xí)能力起著決定性的作用,缺乏睡眠從多方面影響著人的認(rèn)識(shí)過程。首先,睡眠不足可損害人的注意力,警覺性,專注性,推理能力以及解決問題的能力,這些可導(dǎo)致你的學(xué)習(xí)效率變低。
小伙伴們,會(huì)長(zhǎng)白發(fā),脫發(fā)的!
你不怕嗎?
定期練習(xí)瑜伽能夠讓身、心、靈更平靜促進(jìn)免疫系統(tǒng)的功能,更能排出因壓力所產(chǎn)生在體內(nèi)的毒素。
看到以上的數(shù)據(jù),是不是被嚇到了,所以請(qǐng)大家一定善待自己的身體,精良保證不熬夜,保證睡眠時(shí)間,認(rèn)真按時(shí)的睡覺,慢慢的改變作息時(shí)間,一段時(shí)間過去,你們會(huì)發(fā)現(xiàn)身體變的更強(qiáng)壯了,皮膚頭發(fā)都很健康,就連情緒也會(huì)變得更平靜了!
?瑜伽是*的補(bǔ)藥
身體健康是我們所追求的最終目標(biāo),很多人為了健康去運(yùn)動(dòng),去養(yǎng)生保健。這些方法都是有益身體健康,但是哪種效果*呢?美國(guó)調(diào)查發(fā)現(xiàn),長(zhǎng)期練瑜伽比吃膳食營(yíng)養(yǎng)品和做推拿更健康。
練瑜伽的人群中,80%的人覺得壓力因此減輕,65%的人能保持規(guī)律運(yùn)動(dòng),近一半的人吃得更健康。
《瑜伽經(jīng)》開釋我們,“瑜伽即是止息心靈的波動(dòng)”,當(dāng)你以練習(xí)過程中的欲求摧殘身體時(shí),居于其內(nèi)的心靈安得寧?kù)o?那豈不是離真正的瑜伽背道而馳,所以在練習(xí)的初期,我希望你要調(diào)整好心態(tài),保持平常的心來練瑜伽,當(dāng)一個(gè)新的體式以目前身體素質(zhì)難以做到標(biāo)準(zhǔn)時(shí),不妨換一個(gè)相似卻難度偏低的體式,如此才能循序漸進(jìn)。
總之,瑜伽就是一個(gè)停下大腦無休止的思緒,開始向內(nèi)與身體溝通的過程。我們練習(xí)瑜伽的人都知道,呼吸在瑜伽中的重要性,如果練習(xí)瑜伽沒有呼吸,那中瑜伽只能稱之為墊上運(yùn)動(dòng)。
在養(yǎng)生中,卻把呼吸當(dāng)做補(bǔ)氣培元的上乘大法,無論是在瑜伽還是中醫(yī)養(yǎng)生中都很重視呼吸,甚至在瑜伽中有這樣一個(gè)說法:人一生呼吸是有數(shù)的,你呼吸得快,消耗就快,生命完結(jié)的也快,所以我們應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)放慢呼吸。
?什么樣的呼吸能補(bǔ)元延壽呢
什么樣的呼吸能補(bǔ)元延壽呢,兩個(gè)秘訣,一是要緩慢深長(zhǎng),普通人的呼吸次數(shù)在每分鐘12——18次,而長(zhǎng)期養(yǎng)生調(diào)養(yǎng)的人呼吸次數(shù)會(huì)下降到每分鐘4——8次,這樣人體的代謝消耗會(huì)降到*。
第二就是要深,現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)人的呼吸普遍很淺,常人的呼吸模式是胸式呼吸結(jié)果大部分人的肺底的部分是用不到的,這就導(dǎo)致了至少有1/3的肺臟沉積了很多的雜質(zhì)。
因此我們現(xiàn)在要轉(zhuǎn)換一下呼吸模式,從胸式呼吸轉(zhuǎn)到腹式呼吸,當(dāng)吸氣時(shí)小腹輕微的擴(kuò)展,呼氣時(shí)腹部輕微內(nèi)收,這個(gè)過程中,肺泡得到更充分的收縮與擴(kuò)張,而隨著橫膈膜的升降,胸腹腔的內(nèi)臟也得到很充分的按摩,所以每天50次腹式呼吸,就可以補(bǔ)氣養(yǎng)元,減壓養(yǎng)心肺,是*的補(bǔ)藥,同時(shí)也為長(zhǎng)壽存下了根基。
所以,請(qǐng)大家關(guān)注自己的健康!從今天開始,請(qǐng)避免熬夜,好好睡覺!多多鍛煉身體,只有元?dú)鉂M滿,才能照顧好你愛的人,才能讓愛你的人放心……