每天樹式60秒，保持年輕身姿
萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽
① 改善、強(qiáng)化平衡能力；
② 強(qiáng)健腳踝和腿腳；
③ 緊實(shí)胸背的肌肉，矯正脊柱彎曲，消除腰痛；
④ 靈活髖部和肩膀；
⑤ 促進(jìn)心態(tài)的平和，有助于注意力的集中。
每日樹式站立1分鐘
保持年輕身姿
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每天做“樹式”1分鐘，對(duì)高血壓、高血糖、頸腰椎病有幫助，還可遠(yuǎn)離老年癡呆。
身體出現(xiàn)疾病，中醫(yī)理解為五臟六腑之間相互協(xié)調(diào)的關(guān)系出了問題，身體不平衡了。而“樹式”就可調(diào)節(jié)彼此的關(guān)系。
閉著眼睛做樹式，如果站不了10秒鐘，表示平衡感退化到了六、七十歲的地步。多練習(xí)可以恢復(fù)平衡感。
有些人罹患的是肢體病，似乎也需歸于五臟六腑與四肢百骸之間的不和諧所產(chǎn)生。有沒有一種簡單有效的方法可以直接來調(diào)節(jié)身體的平衡呢?答案是肯定的，而且是出乎意料的簡單易行，那就是瑜伽樹式健身法。
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△左腳酸了,換右腳即可
- 體式分解 -
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① 以山式站立。以左腿保持平衡，屈右膝，把右腳腳掌放在左大腿內(nèi)側(cè)根部，腳跟緊貼會(huì)陰，腳尖向下。 （彎腿抬腳時(shí)可以用伸展帶、拉力帶輔助）
② 雙手在胸前合十。
③ 吸氣，手臂向上舉過頭頂，雙臂緊貼雙耳。均勻深長地呼吸，保持這個(gè)體式數(shù)秒。呼氣，手臂從兩側(cè)慢慢放下，回復(fù)到山式。換另一側(cè)重復(fù)練習(xí)。
樹 式
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人的腳上有6條重要的經(jīng)絡(luò)通過，通過腳的調(diào)節(jié)，虛弱的經(jīng)絡(luò)就會(huì)感到酸痛，同時(shí)得到了鍛煉，經(jīng)絡(luò)對(duì)應(yīng)的臟腑和它循行的部位也就相應(yīng)得到了調(diào)節(jié)。
這種方法可以使意念集中，將人體的氣血引向足底，對(duì)于高血壓、糖尿病、頸腰椎病等諸多疑難病都有立竿見影的療效，還可以治療小腦萎縮，并可預(yù)防美尼爾、痛風(fēng)等許多病癥。對(duì)于足寒癥更是效果奇佳。這是治本的方法，可以迅速地增強(qiáng)人體的免疫力。
許多人起初5秒都做不了，但後來可以站上2分鐘以上。
隨著站立時(shí)間的延長，頭重腳輕的感覺沒有了，睡眠質(zhì)量大大提高，頭腦清楚了，記憶力也明顯增強(qiáng)了。
“如果你能每日閉著眼做樹式1分鐘，年輕態(tài)健康態(tài)，科科。”
一般人都適合，尤其是從年輕、身體健康的時(shí)候就開始堅(jiān)持每天做，將來患上中老年疾病的幾率，也會(huì)比較低。不過，70歲以上，或雙腳已站立不穩(wěn)的老人，就不適合做。
