北京西城區(qū)產(chǎn)康培訓(xùn)中心排名(盆底肌的恢復(fù))

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1.盆底肌的恢復(fù)

盆底肌的恢復(fù)也是非常重要的。因?yàn)樵谌焉锖头置涞倪^(guò)程中會(huì)造成盆底肌虛弱嚴(yán)重會(huì)損傷，導(dǎo)致盆底肌功能障礙，出現(xiàn)漏尿和子宮脫垂等問(wèn)題。如果說(shuō)沒(méi)有及時(shí)恢復(fù)，等到生理功能下降時(shí)，漏尿和子宮脫垂等現(xiàn)象會(huì)更嚴(yán)重。所以說(shuō)作為女性一定要愛(ài)護(hù)自己的身體。

2.學(xué)習(xí)產(chǎn)后康復(fù)技術(shù)

現(xiàn)在學(xué)習(xí)產(chǎn)后康復(fù)技術(shù)的人是越來(lái)越多，而產(chǎn)后修復(fù)也并不是說(shuō)一次就能完成的，一般都是需要一個(gè)療程或者幾個(gè)療程的，這主要也在于產(chǎn)后媽媽的身材恢復(fù)情況。比如盆骨閉合修復(fù)和盆底肌修復(fù)等等。對(duì)于產(chǎn)后康復(fù)技術(shù)學(xué)好了發(fā)展也是非常不錯(cuò)的。

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3.促進(jìn)子宮修復(fù)方法之一哺乳刺激

刺激乳頭也可以幫助子宮收縮。 所以，產(chǎn)后盡快讓寶寶母乳喂養(yǎng)為宜。只要寶寶吸吮，子宮就會(huì)收縮，寶寶頻繁吸吮，就會(huì)頻繁產(chǎn)生這種反射刺激，從而加快子宮的恢復(fù)。 沒(méi)有哺乳的母親也可以按摩乳房或加熱乳房來(lái)刺激乳頭。

4.產(chǎn)后子宮恢復(fù)瑜伽

產(chǎn)后瑜伽簡(jiǎn)單舒緩，易于練習(xí)針對(duì)性強(qiáng)。通過(guò)各種有助于腹部器官和肌肉的姿勢(shì)、呼吸方法、冥想，達(dá)到強(qiáng)健和滋養(yǎng)生殖器官、調(diào)整和快速恢復(fù)子宮位置、使子宮充滿活力、促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的目的。 同時(shí)通過(guò)腰、腹、臀、大腿、手臂的各種姿勢(shì)，使其變得緊實(shí)，消除孕期堆積的脂肪，恢復(fù)其輕盈的體態(tài)。 產(chǎn)后瑜伽還可以幫助新媽媽拉伸身體，讓她們感到安全和放松。

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