全國統(tǒng)一學(xué)習(xí)專線 9:00-21:00
克服人際交往障礙的方法有要學(xué)會全面地認(rèn)識自己、督促自己和他人交流、要時刻保持理智、平時要多進(jìn)行一些舒心的活動。
1、要學(xué)會全面地認(rèn)識自己
生活中很多人都無法對自身做出充分的認(rèn)識，對自己評價太高會導(dǎo)致自負(fù)自傲，而對自己評價太低就會讓自己處于自卑的狀態(tài)，很容易引起自身的心理平衡失調(diào)，造成心理缺陷。因而一定要學(xué)會全面地認(rèn)識自己，清楚地了解自己各方面的特點(diǎn)和不足之處，這樣才能有效地克服社交困難的情況。
2、督促自己和他人交流
在現(xiàn)在的社會當(dāng)中，日常的人際交流非常重要，人際交流對人際關(guān)系有著很大的影響，人際關(guān)系越好，就能夠獲得更多的朋友，更能夠被他人認(rèn)可，對心理健康有著很大的幫助。
對于有社交障礙的人來說，雖然自己不太擅長與他人交流，但是還是要督促自己與他人進(jìn)行交流，因?yàn)樵诮涣鬟^程中不僅能夠得到互動，而且還能夠調(diào)節(jié)自身的情緒，對身心健康有很大的幫助，所以在日常生活中一定逼迫自己主動與他人溝通交流。
3、要時刻保持理智
現(xiàn)如今，社會競爭壓力越來越大，生活當(dāng)中的事情不會很順心，就會出現(xiàn)很多消極心理，對生活和工作都有著嚴(yán)重的影響，從而很容易沖動會做出很多不理智的舉動，與他人的溝通交流就會變得更少，心中的怨氣會不斷地積壓在心中，增強(qiáng)自身社交障礙的情況。
4、平時要多進(jìn)行一些舒心的活動
日常生活中，不論是工作壓力還是學(xué)習(xí)壓力都會對帶來較多的煩惱和不良情緒，這些不愉快和不良情緒會不斷堆積形成心理疾病，對身體健康有著非常嚴(yán)重的影響，因而一定要在平時與朋友多進(jìn)行一些愉快舒心的活動，或者聽一些輕快的音樂來緩解自身壓力，*是以對話的形式進(jìn)行，這樣就能有效地緩解社交癥狀。
一、什么是人際交往心理學(xué)?
社會 學(xué)將人際關(guān)系定義為人們在生產(chǎn)或生活活動過程中所建立的一種 社會 關(guān)系。心理學(xué)將人際關(guān)系定義為人與人在交往中建立的直接的心理上的聯(lián)系。中文常指人與人交往關(guān)系的總稱，也被稱為“人際交往”，包括親屬關(guān)系、朋友關(guān)系、學(xué)友(同學(xué))關(guān)系、師生關(guān)系、雇傭關(guān)系、戰(zhàn)友關(guān)系、同事及領(lǐng)導(dǎo)與被領(lǐng)導(dǎo)關(guān)系等。人是 社會 動物，每個個體均有其獨(dú)特之思想、背景、態(tài)度、個性、行為模式及價值觀，然而人際關(guān)系對每個人的情緒、生活、工作有很大的影響，甚至對組織氣氛、組織溝通、組織運(yùn)作、組織效率及個人與組織之關(guān)系均有極大的影響。
首都師范*出版社2003年2月出版圖書《人際交往心理學(xué)》，作者是劉曉新和畢愛萍。本書的主要內(nèi)容是對人們在人際交往中遇到的煩惱和困惑進(jìn)行指導(dǎo)，以幫助人們構(gòu)建良好的人際關(guān)系。
在當(dāng)今 社會 大變革中,新情況像潮水般地涌現(xiàn)在人們的面前,學(xué)業(yè)、求職、就業(yè)、競爭動蕩不居,瞬息萬變;在人與人的交往中,又往往有著許多說不清、道不明的煩惱和困惑。所有這一切,使不少人在心理常常感到一種重負(fù),一種壓抑,渴望著能夠盡快地加以自我調(diào)節(jié),以適應(yīng)如此眼花縩亂、變化萬千的 社會 變革。有了人際往心理學(xué)的指導(dǎo)。我們就可以在人際交往的過程中,有意識、有目的地尋找和采用必要的手段和途徑,協(xié)調(diào)好各方人際關(guān)系,進(jìn)而在良好的人際交往基礎(chǔ)上獲得生活、學(xué)習(xí)和工作等方成功。這就是本教材編寫的目的。
二、如何克服人際交往障礙?
人際關(guān)系障礙，指妨礙正常、良好的人際關(guān)系建立和維持的一切因素。其中主要有：①個體的某些人格特征。②競爭。③人際溝通網(wǎng)絡(luò)特征。那么我們該如何克服人際交往障礙呢?
1、擴(kuò)大你的接觸范圍
你每到一個地方都會不可避免的要接觸新的東西。如果你不會游泳，你可能被淹到，那的確很令人恐怖?？墒钱?dāng)你深深的吸一口氣跳進(jìn)水里，你就嘗試了新東西，也許這有一點(diǎn)讓人畏懼，但是可以讓你成長。所以，如果你想克服人際交往障礙，你必須走出去，身處社交世界里，那個讓你感到不自在的地方。關(guān)鍵是——不斷的挑戰(zhàn)自己，你不能讓害怕阻礙自己前進(jìn)。
2、不要把事情想的太過嚴(yán)重
人際交往障礙的人通常會把事情想得很嚴(yán)重。如果你犯了一個錯誤，如果你的聲音顫抖，如果你忘了臺詞，如果沒有一個人為你講的笑話而發(fā)笑……那又怎么樣?會殺了你么?我不這樣認(rèn)為，把眼光放長遠(yuǎn)吧。
3、鍛煉自我單獨(dú)外出
嘗試獨(dú)自外出。人際交往障礙的人不僅會和別人在一起感到不舒服，還會和他們自己有同樣的感受。所以，出去吧——自己獨(dú)自吃晚餐，獨(dú)自看電影。據(jù)我觀察，最有自信的人喜歡獨(dú)自出入公共場合。
4、利用神奇的潛意識
你所想的最終會變成現(xiàn)實(shí)，所以，你應(yīng)該在潛意識里樹立正確的信仰。這是你所能做的最重要的事情。嘗試重復(fù)大聲的說：“每天我都會變得更加更加自信?！痹谙丛钑r，在工作時，在超市，在任何地方任何時間!你也可以使用視覺化的方法——想象自己在社交場合變得自信，感到自己非常棒。或者嘗試自我催眠——這是我最喜歡的讓新的理念植入思想的方法。
三、如何提高人際交往能力?
人際交往能力是衡量一個公共關(guān)系人員能否適應(yīng)現(xiàn)代 社會 需求的標(biāo)準(zhǔn)之一，是看他是否具備善于與他人交往的能力。
1、保持一顆良好的心態(tài)
要建立好關(guān)系網(wǎng)，在心態(tài)上要成為一名自愿者。如果不是出于自愿的話，你就不會盡全力去經(jīng)營，也就不會得到豐厚的回報。保持一顆良好的心態(tài)，心中充滿善意，你在和其他人的共同行動中，就會得到肯定的反應(yīng)。對自己充滿信心了才能結(jié)交更多的朋友，才能更好地與周圍人分享快樂。
2、多認(rèn)識一些帶圈的朋友
多認(rèn)識些帶圈的朋友，意思是多認(rèn)識一些朋友多的人。每個人的人際網(wǎng)是不一樣的，朋友身邊的朋友也有可能成為你的朋友。這就如同數(shù)學(xué)的乘方，以這樣的方式來建立人際網(wǎng)，速度是驚人的。
假如你認(rèn)識一個人，他從來不跟你介紹他的朋友。但另外一個說：“下星期我們有個聚會，你來參加我們的聚會吧?！蹦愕搅四莻€聚會，發(fā)現(xiàn)這些人都是五湖四海的人。帶圈子來的人和不帶圈子來的人的附加值是不一樣的。我們知道在人際網(wǎng)中，朋友的介紹相當(dāng)于信用擔(dān)保，朋友要把你介紹給其他人，就意味著朋友是為他做擔(dān)保?；谶@一點(diǎn)，你可以請你的朋友多介紹他的朋友給你認(rèn)識。認(rèn)識一些帶圈的朋友很重要的一點(diǎn)就是可以彌補(bǔ)我們個人在 社會 關(guān)系中的不足。
3、人際交往中需要真誠
且不說在親情交往中需要真誠，那是情理中的事，就是在復(fù)雜 社會 交往中，也非常需要真誠。比如在我們的周圍有這樣一群人：長期共處，但還未達(dá)到親密無間的程度。如果將自己內(nèi)心隱藏的話，和盤托出，難免會走漏風(fēng)聲，陷自己于不利之境。所以，在交往中，也要注意把握對不同人說不同的話，有些時候可以說得圓滑一些。但是，當(dāng)對方是我們能夠信賴的人，是我們長期共處而又能保守秘密的人，比如親朋、好友、同事、同學(xué)都可以成為我們說知心話的人，雖然以前大家從來沒有說過知心話，那也許是因?yàn)榇蠹叶荚谧杂X認(rèn)同和承愛著 社會 給我們造成的隔膜。對這樣一些人，我們可以先試著說出我們的真誠的話語，或許會收到將心比心的意外收獲?？傊?，人際交往中還是要多一些真誠。
那要看對象了~我覺得重要的是要有自己獨(dú)立的人格和好的秉性~要知道己所不欲勿施于人，要克服其實(shí)也是很容易的，對人對事態(tài)度很重要，慢慢的有意識的去改進(jìn)吧~要相信自己會成功！~去做！~加油~
一些溝通技巧參考如下：
告訴別人你是誰
在人與人之間，模糊有利于審美，而清晰則有利于合作。
客觀地說，人與人交往都是有一些或表或里的緣由的，而這些緣由的目標(biāo)都是合作，商務(wù)往來是一種合作，擺脫寂寞也是一種合作，即便是復(fù)仇也要在你的合作下才能如愿以償。
而合作的基礎(chǔ)是資源。你如果沒有對方需要的資源（資源、權(quán)勢、美貌、才華、個性、善良等等），就不要指望對方會積極，持久地對待你，其實(shí)我們也是這樣，你在乎的東西才會吸引你。
為了很好地與人合作，同時也給自己更多的機(jī)會，我們就必須和清楚地表現(xiàn)自己的資源和做人的原則，所謂”丑話說在前頭“，就是使大家都知道你的原則，你不能接受什么，你不可失去什么，你的原則表述的越清楚，別人也就越知道該怎樣對你，就像領(lǐng)袖必須讓所有人敬畏一樣，表現(xiàn)出個性中強(qiáng)悍的一面不是壞事，事實(shí)證明，這更有助于導(dǎo)致長期的合作，同時也更公平，就像在運(yùn)動員比賽前一定要讓他知道比賽規(guī)則一樣，這種意義上說火比水更安全，因?yàn)槿藗冎阑鸬膮柡识容^謹(jǐn)慎，而水卻很難讓人覺得敬畏，這使人們更容易在水中犯錯誤。
學(xué)會感激
成功學(xué)家安東尼指出：成功的*步就是先存一顆感激的心，時時對自己的現(xiàn)狀心存感激，同時也要對別人為你所做的一切懷有敬意和感激之情。如果你接受了別人的恩惠，不管是禮物，忠告，或幫忙，而你也夠聰明的話，就應(yīng)該抽出時間，向?qū)Ψ奖磉_(dá)謝意。
”領(lǐng)袖的責(zé)任之一便是謝謝?！澳切┊?dāng)選的領(lǐng)導(dǎo)人，總是要拿出一些時間去答謝曾經(jīng)支持和幫助過他們的人或組織的，非如此，他便不可能得到繼續(xù)的乃至更多的支持，過河拆橋的人是走不遠(yuǎn)的。
無數(shù)的事實(shí)證明，及時回報他人的善意且不嫉妒他人的成功，這不僅會贏得必要而有力的支持，而且還可以避免陷入不必要的麻煩。
嫉妒逼人不僅難以使自己”見賢思齊“，虛心向善，而且也會影響自己的心情和外在形象，更主要的是，這會使自己失去盟友和潛在的機(jī)遇，甚至還會樹立強(qiáng)敵——因?yàn)橐话銇碚f，被別人嫉妒的人應(yīng)該不會是弱者，以”一報還一報“的心理，他也不會對你太客氣。
你怎樣對待別人，別人就會怎樣對待你。
人際關(guān)系就是善意的關(guān)系。人是三分理智，七分感情的動物。士為知己者死，從業(yè)者可為認(rèn)可自己存在價值的上司鞠躬盡瘁?！敖o予就會被給予，剝奪就會被剝奪，信任就會被信任，懷疑就會被懷疑。愛就會被愛，恨就會被恨。”
行為孕育行為，你對我友善，我對你也友善，如果你對我不友好，我也 不可能友好的對待你——這就是心理學(xué)互惠關(guān)系定律。
如果你擁有對別人有用的信息而不與別人交流，那么你會發(fā)現(xiàn)一些有趣的事情，既別人擁有的對你有用的信息也沒有告訴你。
幫助別人也是幫助你自己。愛默生說過：人生最美麗的補(bǔ)償之一，就是人們真誠地幫助別人之后，同時也幫助了自己。
伸出你的手去援助別人，而不是伸出你的腳去絆倒他們。一個與人為善，一心做事的人也許會流一些血，但勝利最終回屬于他的。
慣子如殺子
*有句古話，叫做“慣子如殺子”。這句話用于人際關(guān)系和國際關(guān)系。
傳統(tǒng)的*倫理教育我們，要做君子，要寬容，不要與小人一般見識。但問題是你做君子，他未必做君子，你寬容，他未必寬容，你不和他一般見識，他未必不找你的晦氣。做人不能太一廂情愿了，一廂情愿是一種主觀的做法，一種謙虛中的傲慢。
一味遷就挑釁者和違規(guī)者的結(jié)果往往是小人得志，君子遭殃。
就像在一個房間里，你氣喘吁吁，,卻有人坐在你旁邊好不體貼的冒煙，如果你不告訴他你的感受，你就得走開；而如果你走不開，你就得忍受下去，而冒煙的人也決不會感激你的“寬容”。你在幫助他養(yǎng)成不顧及別人感受的習(xí)慣和性格。你害了自己也害了他，因?yàn)橐粋€人是遲早要為性格的缺陷付出代價的。
有容乃大是結(jié)果，不是前提。對敵人容忍，就是對自己的扼殺和殘忍，慈悲對某些人可能有幫助，但對某些人可能有壞處。慈悲必須因人而異，決不能對每個人都用同樣慈悲的態(tài)度對待他。一百人有一百種樣子，因此必須用一百種不同程度的慈悲對待他們。
我們提倡合作，但我們也不懼怕沖突，而且常常是，我們在沖突中會有更進(jìn)一步的提高，在變革的時代，沖突是不可避免的，必須要學(xué)會在沖突中成熟和成長。人無論矛盾輕飄飄。
一切著眼于未來
就像女孩子需要真誠（真誠就意味著花時間，有耐心）地去追求一樣，人跡關(guān)系是需要一些耐力的。
在這個意義上，寬容就是耐心，就是給第二次機(jī)會。即便有過一次背叛和冒犯，但只要不是死怨，就要以一切著眼于未來的心態(tài)，給對方改正的機(jī)會（但只給一次機(jī)會），從而有助于重新合作。
事實(shí)上，這種機(jī)會往往也是給自己 的，就像自己會荒唐，會短視，會無意冒犯別人一樣，別人也是可以原諒的，但同樣的錯誤只能犯一次，確認(rèn)可以無意一次，卻不可能無意二次，如果不是對方弱智，至少說明他不在乎你說過的話，而不在乎你說過的話，其實(shí)就是不在乎你。
“精神之路與人類命運(yùn)都要經(jīng)過所有的人。所有的人沒有吸收的東西極少有機(jī)會幸存?！睂捜萦幸环N淺移默化的力量，它使人們不知不覺地吸收彼此的營養(yǎng)，從而一同強(qiáng)大。
“弱者才會殘忍，唯強(qiáng)者懂得溫柔。
”用體諒改變別人，和不相投的人相處是一種思維藝術(shù)。只有強(qiáng)者才會寬容，寬容的基礎(chǔ)是強(qiáng)大，是自信，是不易受傷。
要學(xué)會對事不對人 ，在你給別人第二次機(jī)會之前，一定要告誡自己“是事錯了，而不是人錯了。
”這樣你就可以給他一個完整的機(jī)會。
永遠(yuǎn)不要和人正面沖突，永遠(yuǎn)！傷人的話永遠(yuǎn)不要說出口，要給雙方都留有余地。下棋講余味，做人也是，不要忘了，你留給別人的余地也是留給自己的。
使未來顯得比現(xiàn)在重要，也是利于促進(jìn)合作的，古語說：無希望處無努力，無夢想處無民生。
那些成功的領(lǐng)袖人物大多善于用燦爛的前景吸引追隨者，他們向追隨者灌輸一種信念，讓他們相信自己的看法，人格以及對未來的理念。同樣的，為了使人們樂于你合作，你也需要用合作的前景鼓舞彼此，一起游向最明亮的所在。
“未來是現(xiàn)在的期待”。
現(xiàn)在就去告訴你的愛人，你的家人，你的友人，告訴他們你是誰，告訴他們你想要什么，告訴他們你需要他們的幫助，告訴他們你的夢想同樣會照亮他們的夜空，然后一起希望，一起等待，一起爬山，一起看日出。
客服人際溝通障礙，可以多多找朋友聊天，不要說錯話，要勇敢的說出來。只有多多的和人交流就會慢慢的沒有人際交往障礙，你越不喜歡與人交流，你就逼著自己去和別人交流。逼著自己去人多的地方給別人聊天。
首先要勇敢的和陌生人交流，這個就是首要的問題，當(dāng)然還要克服自己的心里障礙
人際交往障礙往往是由害羞心理，嫉妒心理，自卑心理和猜疑心理引起的。想要消除人際交往障礙我們也可以從這四個方面入手解決。
消除害羞心理害羞往往是由于缺乏自信，所以不敢與人交往。消除害羞心理首先要培養(yǎng)自己的自信心，然后積極主動去和他人交往，*為了達(dá)到好的效果，出發(fā)之前充分準(zhǔn)備。
消除嫉妒心理
嫉妒是在對比中形成的，而且往往是用自己的不足和他人的優(yōu)勢對比。消除嫉妒心理首先要轉(zhuǎn)移自己的注意力，多看看自己的優(yōu)勢，其次積極主動將自己的優(yōu)勢強(qiáng)化發(fā)揮出來，*要知道競爭是可以達(dá)到共同成長的雙贏效果，友好競爭。
自卑心理自卑可能是每個人或多或是都有的，所以你不是一個人。消除自卑心理首先要發(fā)掘自己的優(yōu)勢，給自己自信心，用自信代替自卑，其次可以想象自己成功的情景，給自己積極的心理暗示，*可以多看看名人傳記，看看他們?nèi)绾纬蔀橐粋€自信的人。
猜疑心理具有猜疑心理的人總是對他人產(chǎn)生懷疑，過度的戒備之心阻擋了與人交往。消除猜疑心理首先要培養(yǎng)自己理智看待人和事，其次要學(xué)會從猜疑中解脫，不要太在意他人的眼光，*以誠待人，生活就像照鏡子你怎么對待他人，他人也會怎樣對待你。
以上方法讓你在人際交往中變得自在舒服，如果有很嚴(yán)重的障礙還是建議咨詢心理醫(yī)生，他們會給你更專業(yè)的指導(dǎo)。
當(dāng)你點(diǎn)開這一個問題的時候，大概率就是一個社恐人士。
我們今天不接受辯駁，對于這個問題我也只針對大多數(shù)人內(nèi)心的想法。
首先，人不可以完全沒有社交，社交是必須的。其實(shí)我很能理解不愿意社交的原因，其實(shí)很多人總是無法對別人真正的用心，而是用自己的偽裝與別人進(jìn)行交流。本質(zhì)核心在于：攀比。
說句實(shí)話，其實(shí)很多人在過的比你好的情況下，你的心底不是祝賀而是嫉妒，你不會因?yàn)閯e人過得好而內(nèi)心舒暢，相反，你會因?yàn)閯e人過的好而內(nèi)心不爽。
其次，人是社會性、政治性的動物，我們無法真正脫離秩序和群居，尤其是對于年輕人。為什么我會著重于強(qiáng)調(diào)年輕人呢，因?yàn)闊o法真正的獨(dú)立（這里的獨(dú)立多指物質(zhì)上的），我的猜測：正是因?yàn)闊o法獨(dú)立才會茍且于現(xiàn)實(shí)，但又對現(xiàn)實(shí)感到強(qiáng)烈不滿，想要逃避卻又逃避不掉的心理。其實(shí)解決的核心就是在于改變思想，既然無法逃避又無法改變，我們就只能接受。俗話說：宰相肚里能撐船。接受也是大度的一種，我們大度接受有些我們看不慣的人和事情，有時候也并不是內(nèi)心的接受，或許是一種精神的無所謂，我們也可以將自己偽裝起來，有些時候偽裝著或許就是真的了。我說的所有并不是麻木不仁，而是厚積薄發(fā)，只有自己真正的獨(dú)立以后，我們才有資本談?wù)撟约豪硐氲氖澜纭?br>*，我相信你對別人有愛，別人也會對你有愛，自由相信愛，才可能會被愛。
