自卑.當(dāng)眾講話(huà)緊張

當(dāng)眾講話(huà)緊張、恐懼怎么辦？

我小時(shí)候也是這樣，很怕老師提問(wèn)，其實(shí)是自卑，怕講得不好會(huì)被人嘲笑，被批評(píng)。長(zhǎng)大后信了基督教，看《圣經(jīng)》上說(shuō)人都是上帝按著他的形象創(chuàng)造出來(lái)的，每個(gè)人都很寶貴，人人都是平等的，心里有了自信，也常常禱告，會(huì)跟信主的弟兄姊妹分享自己的想法，無(wú)意中鍛煉了口才，現(xiàn)在就不怎么怕了。我的個(gè)人經(jīng)驗(yàn)，分享給你，供參考吧。

當(dāng)眾講話(huà)會(huì)很緊張?jiān)趺崔k？

有一個(gè)很好的辦法，就看你用不用了。
那沒(méi)事就演練當(dāng)中說(shuō)話(huà)，比如一個(gè)人在樓道里、電梯里、自己家里等，多演練不同情景下的講話(huà)方式，特別已經(jīng)知道要在什么場(chǎng)合講話(huà)，就提前準(zhǔn)備好思路，再準(zhǔn)備一下經(jīng)典的橋段。還有就是練心態(tài)，敢于在會(huì)場(chǎng)發(fā)言、站起來(lái)拍照，或者非常從容的出去上廁所、接電話(huà)等。偶爾有機(jī)會(huì)了就實(shí)踐一下，時(shí)間肯定不會(huì)很完美，但這個(gè)時(shí)候中心不能放在自卑上去，而是要準(zhǔn)確的反思不足、應(yīng)該如何改進(jìn)，然后繼續(xù)演練、演練、再演練。就這樣循環(huán)，我甚至騎摩托的時(shí)候都在頭盔里朗誦、過(guò)主持詞。就這樣演練、實(shí)戰(zhàn)、反思、在演練，還需循環(huán)，直到你功到渠成。
久而久之，你就會(huì)適應(yīng)當(dāng)中說(shuō)話(huà)。
我*開(kāi)始抑郁癥，到后來(lái)發(fā)展為重度抑郁和自閉癥，思想嫉妒偏激，超級(jí)自卑，但又有些自傲，從來(lái)不說(shuō)話(huà)，偶爾說(shuō)話(huà)哪怕是對(duì)一個(gè)人說(shuō)話(huà)，都非常緊張，語(yǔ)無(wú)倫次、語(yǔ)速很快、結(jié)巴、口齒不清。直到*畢業(yè)工作依然如此。
后來(lái)由于工作需要和生活需要，我不得不重新啟動(dòng)嘴巴這個(gè)語(yǔ)言器官的基本功能——說(shuō)話(huà)。我就是按照我上面慢慢的練習(xí)，慢慢的琢磨，一開(kāi)始巨緊張，手抖、嘴哆嗦，不敢抬頭，現(xiàn)在我可以很從容的上主席臺(tái)演講、發(fā)表講話(huà)、開(kāi)展培訓(xùn)、在會(huì)議上和一群領(lǐng)導(dǎo)協(xié)商工作方案，還可以主持單位的節(jié)目。當(dāng)然每次都要花時(shí)間提前準(zhǔn)備，目前在我單位的范圍內(nèi)，這些方面可以算是比較強(qiáng)的人之一。
望有所助。

當(dāng)眾演講緊張?jiān)趺崔k

當(dāng)眾演講緊張?jiān)趺崔k?如何克服?

一、演講時(shí)產(chǎn)生緊張心理的表現(xiàn)

演講時(shí)產(chǎn)生怯場(chǎng)緊張的心理，是任何演講者都有過(guò)的體驗(yàn)。世上沒(méi)有一個(gè)成功的演講者在演講時(shí)一點(diǎn)都不緊張的，只是他們善于把緊張的程度控制在最小的范圍之內(nèi)，至于初上講臺(tái)的人，怯場(chǎng)更是無(wú)可避免的。面對(duì)聽(tīng)眾他們常常精神緊張，手足無(wú)措，四肢冰冷，頭冒虛汗，張口結(jié)舌，語(yǔ)無(wú)倫次，甚至頭腦一片空白，無(wú)法繼續(xù)講話(huà)，總之，就是言語(yǔ)表達(dá)失控。

二、演講時(shí)產(chǎn)生緊張的心理的原因

美國(guó)散文家及詩(shī)人愛(ài)默森說(shuō)過(guò)：“恐懼較之世上任何事物更能擊潰人類(lèi)?！?0年代，美國(guó)曾進(jìn)行過(guò)這樣一次有趣的試驗(yàn)，其題目是：“你最害怕的是什么?”測(cè)驗(yàn)的結(jié)果竟然是“死亡”屈居第二，而“當(dāng)眾演講”卻赫然名列榜首?？梢?jiàn)，演講在大多數(shù)人的心目中，是一件非?？膳碌氖?。那么，造成這種恐懼的原因有哪些呢?

1.自卑心理

演講者只看到別的演講者的長(zhǎng)處，而不能正確認(rèn)識(shí)自己的價(jià)值，從而全面否定自己。特別是有專(zhuān)家或領(lǐng)導(dǎo)在場(chǎng)時(shí)，這種心理就表現(xiàn)得尤為強(qiáng)烈，總覺(jué)得自己說(shuō)出話(huà)會(huì)貽笑大方，以致訥訥而不能成言。

2.不習(xí)慣當(dāng)眾說(shuō)話(huà)

每個(gè)人都具有一種理性的自我形象，總希望別人用贊許的眼光來(lái)看待自己，用較高的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)評(píng)價(jià)自己。而對(duì)大多數(shù)人而言，當(dāng)眾演講有許多未知的因素，他的理性的自我形象面臨一種危險(xiǎn)和挑戰(zhàn)，一旦面對(duì)這種復(fù)雜而多變的環(huán)境，他不能及時(shí)調(diào)整，準(zhǔn)確把握，自己的內(nèi)在體系一旦受到破壞，緊張感、怯場(chǎng)感便油然而生。

3.缺乏必要的準(zhǔn)備

這里的準(zhǔn)備，指主客觀(guān)兩方面的準(zhǔn)備。主觀(guān)上，上臺(tái)之前，沒(méi)有仔細(xì)推敲文稿，沒(méi)有熟練地記憶，沒(méi)有精心地設(shè)計(jì)，對(duì)于上臺(tái)后的成功與否沒(méi)把握，走上講臺(tái)自然會(huì)心虛，進(jìn)而導(dǎo)致怯場(chǎng)。一旦某句話(huà)沒(méi)講好，某個(gè)動(dòng)作沒(méi)做好，或某個(gè)地方忘了臺(tái)詞，就會(huì)使這種緊張心理加劇?？陀^(guān)上，事先沒(méi)有熟悉客觀(guān)環(huán)境，對(duì)會(huì)場(chǎng)大小、聽(tīng)眾的人數(shù)、發(fā)言的次序、講臺(tái)布置氣氛等不了解，一上臺(tái)感到陌生，隨之會(huì)產(chǎn)生緊張感。

4.身體狀況不佳

不好的身體會(huì)分散演講者的注意力，影響其情感的投入，使精神面貌不佳。

三、如何克服演講時(shí)的緊張心理

1.演講者應(yīng)認(rèn)識(shí)到緊張感是演講中的一種自然現(xiàn)象

絕大多數(shù)的演講者在演講中都不可避免地或多或少伴有緊張感，古今中外，許多著名的語(yǔ)言大師，如林肯、田中角榮、邱吉爾，他們的*次演講都是因緊張而以失敗告終的。對(duì)此，演講者應(yīng)該有一個(gè)清醒的認(rèn)識(shí)，明確告訴自己：演講的緊張心理的產(chǎn)生是必然的，但同時(shí)也是可控的。這正如許多短跑名將的情況一樣，不管他們有過(guò)多少次比賽經(jīng)驗(yàn)，不管他們?nèi)〉眠^(guò)怎樣的輝煌，但每當(dāng)站在起跑線(xiàn)上準(zhǔn)備起跑時(shí)，緊張感總會(huì)伴隨著他們。并且實(shí)驗(yàn)已經(jīng)證實(shí)：適度的緊張感有助于運(yùn)動(dòng)員的成功。從這個(gè)角度講，適度的緊張感對(duì)演講者也有益而無(wú)害，因?yàn)樗茉斐梢环N壓力，迫使演講者更認(rèn)真、更慎重，對(duì)成功和失敗的各種可能因素考慮得更周到、更詳細(xì)，從而避免了盲目樂(lè)觀(guān)、輕率從事的毛病。

2.演講者事先應(yīng)做好充分準(zhǔn)備

演講者應(yīng)盡量做到使演講稿的質(zhì)量更高一些，演講詞記得更熟一些，口語(yǔ)和態(tài)勢(shì)語(yǔ)的設(shè)計(jì)更精細(xì)一些，表達(dá)起來(lái)更有把握一些。如有條件，不妨找兩三個(gè)朋友充當(dāng)聽(tīng)眾，自己給他們?cè)囍v一番，讓朋友多提意見(jiàn)和建議，及時(shí)修改。如是演講比賽，則要精確地計(jì)算時(shí)間，寧短勿長(zhǎng)。除此之外，演講者還應(yīng)早點(diǎn)到會(huì)場(chǎng)，熟悉會(huì)場(chǎng)環(huán)境、音響效果、噪音指數(shù)、光線(xiàn)強(qiáng)度等，了解觀(guān)眾的大體情況，如觀(guān)眾的人數(shù)、文化程度、年齡、性別等，甚至可到聽(tīng)眾中間去找人聊聊。這樣做可以使演講者感受到演講只不過(guò)是一次擴(kuò)大了的談話(huà)，聽(tīng)眾只不過(guò)是談話(huà)的對(duì)象。這樣，在正式演講時(shí)，就能消除陌生感。另外，還可以分析一下前面一位演講者的優(yōu)處和不足，找出自己的優(yōu)勢(shì)所在，增強(qiáng)自信心。

3.演講者在上講臺(tái)前，應(yīng)充滿(mǎn)自信，自我放松

法拉第不僅是英國(guó)著名的物理學(xué)家和化學(xué)家，也是著名的演說(shuō)家。他在演講方面取得的成功，曾使無(wú)數(shù)青年演講者欽佩不已。當(dāng)人們問(wèn)及法拉第演講成功的秘決時(shí)，法拉第說(shuō)：“他們(指聽(tīng)眾)一無(wú)所知?！睆拇耍@句格言就作為法拉第的演講秘決而流傳于世。對(duì)不少演說(shuō)家的成長(zhǎng)產(chǎn)生過(guò)不小的影響。法拉第是一個(gè)謙遜誠(chéng)懇的人，他說(shuō)的這句話(huà)決沒(méi)有貶低和愚弄聽(tīng)眾的意思。他只是啟示演講者，必須建立演講獲得成功的信心。事實(shí)上，不少演講者對(duì)聽(tīng)眾作了過(guò)高的估計(jì)，以致對(duì)自己的演說(shuō)缺乏必要的自信。本來(lái)演講者對(duì)自己演講內(nèi)容的熟悉程度是任何一個(gè)聽(tīng)眾都無(wú)法相比的。“他們一無(wú)所知”就意味著你根本沒(méi)有必要去擔(dān)心聽(tīng)眾知道你在演講的某個(gè)地方出了問(wèn)題，某個(gè)地方卡了殼，你完全可以放心大膽地去講，即使講錯(cuò)了，只要你能隨機(jī)應(yīng)變，不動(dòng)聲色地及時(shí)調(diào)整，聽(tīng)眾是聽(tīng)不出來(lái)的，何況，即使高明的專(zhuān)家聽(tīng)了出來(lái)，也只會(huì)暗暗欽佩你的靈活機(jī)智，對(duì)你會(huì)有更高的評(píng)價(jià)。

4、當(dāng)緊張的情緒反應(yīng)已經(jīng)出現(xiàn)時(shí)，有效的調(diào)適方法應(yīng)該是：

1) 熟悉場(chǎng)地。爭(zhēng)取熟悉你要發(fā)表演講的'環(huán)境。提早到達(dá)并巡視講臺(tái)，練習(xí)使用麥克風(fēng)和其他輔助視覺(jué)設(shè)施。

2) 熟悉聽(tīng)眾。在聽(tīng)眾進(jìn)入會(huì)場(chǎng)時(shí)向他們致意。向一群友好的人演講總比對(duì)一群陌生人演講來(lái)得容易些。

3) 熟悉你的講稿。如果你不熟悉你的稿子或者對(duì)它不滿(mǎn)意，你的緊張感就會(huì)增強(qiáng)。演練你的演講稿，并且做必要的修改。

4) 放松自己。做些準(zhǔn)備活動(dòng)松弛緊張的神經(jīng)

5) 設(shè)想你自己演講時(shí)的情景。想象你自己在侃侃而談，聲音洪亮、吐字清晰、充滿(mǎn)自信。倘能設(shè)想自己成功，你就一定會(huì)成功。

6) 要意識(shí)到在場(chǎng)的人們希望你成功。聽(tīng)眾希望你的講話(huà)興味昂然、催人向上、旁征博引且風(fēng)趣幽默。他們不愿看到你把事情搞砸。

7) 不要道歉。假使你說(shuō)到你的緊張或?yàn)槟阌X(jué)得任何講稿中感到不妥的地方表示歉意，你就可能是在提醒聽(tīng)眾注意一些他們其實(shí)并未意識(shí)到的東西。對(duì)此絕口不提就是。

8) 集中注意力于內(nèi)容上，而不是形式。把你的注意力從內(nèi)心的焦慮上解脫出來(lái)，轉(zhuǎn)向外在的演講內(nèi)容和聽(tīng)眾。然后你的緊張感就會(huì)逐漸消失。

9) 把緊張轉(zhuǎn)化為積極的動(dòng)力。要控制你的緊張情緒并把它變成活力和熱情。

10) 目光可以看聽(tīng)眾的頭頂，而不是看他們的眼神，這樣他們還是會(huì)認(rèn)為你在看他們。

11) 演講時(shí)如果手拿東西發(fā)抖、或手不知道怎么放，可以握緊拳頭，還可以在演講中揮拳以輔助演講的內(nèi)容和情緒。

不積跬步，無(wú)以至千里;不積小流，無(wú)以成江海。多鍛煉，多改善，你就會(huì)一步步的往前走… …

怎么克服上臺(tái)講話(huà)緊張聲音發(fā)抖

1、抬起雙眼，目視前方，眼神要正視別人

不正視別人，意味著自卑；正視別人則表露出的是誠(chéng)實(shí)和自信。同時(shí)，與人講話(huà)看著別人的眼睛也是一種禮貌的表現(xiàn)。

2、當(dāng)眾發(fā)言

當(dāng)眾發(fā)言是克服羞怯心理、增強(qiáng)人的自信心、提升熱忱的有效突破口。這種辦法可以說(shuō)是克服自卑的最有效的辦法。當(dāng)眾講話(huà)，誰(shuí)都會(huì)害怕，只是程度不同而已。所以不要放過(guò)每次當(dāng)眾發(fā)言的機(jī)會(huì)。

擴(kuò)展資料：

講話(huà)緊張的原因

1、對(duì)于不了解的恐懼感，不知道自己講完以后，大家會(huì)是什么反應(yīng)。是不想聽(tīng)，還是出言質(zhì)疑和反對(duì)。

2、對(duì)上臺(tái)講話(huà)的效果期待值過(guò)高希望得到聽(tīng)眾的認(rèn)可和贊許的眼神，但如果有人提出疑問(wèn)，或是一臉嚴(yán)肅的表情，跟自己原先想的不太一樣，便愈發(fā)緊張，說(shuō)話(huà)也開(kāi)始斷斷續(xù)續(xù)，前言不搭后語(yǔ)。

3、對(duì)內(nèi)容的闡述不夠自信，也知道自己邏輯可能不夠嚴(yán)謹(jǐn)、表達(dá)能力有所欠缺，聽(tīng)眾是否喜歡這樣的表達(dá)方式。聽(tīng)眾能否能夠理解你的講話(huà)內(nèi)容。對(duì)此沒(méi)有信心。

克服上臺(tái)講話(huà)緊張和恐懼的方法

上臺(tái)講話(huà)不緊張的辦法
1.克服自卑訓(xùn)練法
方法一：行走時(shí)抬頭、挺胸，步子邁得有彈性
心理學(xué)家告訴我們，懶惰的姿勢(shì)和緩慢步伐，能滋長(zhǎng)人的消極思想;而改變走路的姿勢(shì)和速度可以改變心態(tài)。平時(shí)你從未意識(shí)到這一點(diǎn)吧?從現(xiàn)在你就試試看!
方法二：抬起雙眼，目視前方，眼神要正視別人
心理學(xué)家告訴我們：不正視別人，意味著自卑;正視別人則表露出的是誠(chéng)實(shí)和自信。同時(shí)，與人講話(huà)看著別人的眼睛也是一種禮貌的表現(xiàn)。
方法三：當(dāng)眾發(fā)言
卡耐基說(shuō)：當(dāng)眾發(fā)言是克服羞怯心理、增強(qiáng)人的自信心、提升熱忱的有效突破口。這種辦法可以說(shuō)是克服自卑的最有效的辦法。想一想，你的自卑心理是否多次發(fā)生在這樣的情況下?你應(yīng)明白：當(dāng)眾講話(huà)，誰(shuí)都會(huì)害怕，只是程度不同而已。所以你不要放過(guò)每次當(dāng)眾發(fā)言的機(jī)會(huì)。
方法四：眾人面前顯顯眼
心理學(xué)家告訴我們：有關(guān)成功的一切都是顯眼的。試著在你乘坐地鐵或公共汽車(chē)時(shí)，在較空的車(chē)廂里來(lái)回走走，或是當(dāng)步入會(huì)場(chǎng)時(shí)有意從前排穿過(guò)。并選前排的座位座下，以此來(lái)鍛煉自己。
方法五：改變生活方式，使自己保持精力旺盛
如果一個(gè)人的很勞累疲乏，那么他就會(huì)不會(huì)有好的精神狀態(tài)，也就不會(huì)很好的完成事情，那樣就會(huì)使人缺乏自信，長(zhǎng)期下去就是使人變得自卑。早睡早起，鍛煉身體，始終使自己保持精力旺盛。
2.增強(qiáng)自信心
人人都能忍受災(zāi)難和不幸，并能戰(zhàn)勝它們。有人也許不相信自己能辦得到，可是人類(lèi)有強(qiáng)得驚人的內(nèi)在源泉。只要我們加以利用，便能引領(lǐng)我們度過(guò)難關(guān)。我們較自己所想的更堅(jiān)強(qiáng)。
法則1：首先對(duì)自己抱有希望。如果你連使自己改變的信心都沒(méi)有，那就不要再向下看了……要對(duì)自己寬容，并使事情看起來(lái)容易做到。
法則2：表現(xiàn)得好像自信十足，這會(huì)使你勇敢一些。想象你的身體已接受挑戰(zhàn)，顯示自己并不是全然的害怕。
法則3：停下來(lái)想一想，別人也曾面對(duì)沮喪和困難，卻克服了它們，別人既然能做到，當(dāng)然你也能。
法則4：記?。耗愕纳且阅撤N節(jié)奏前進(jìn)，你若感到失意消沉，無(wú)力面對(duì)生命，你也許會(huì)沉至山洼的底部;但是你若保持自信，便可能利用當(dāng)時(shí)正扯你下墜的那股力量，躍出洼谷之外。
法則5：記?。阂雇肀劝滋旄菀资鼓愀械酱鞌『蜌怵H。自信多與太陽(yáng)一道升起。
法則6：只有想不到的事情，沒(méi)有干不成的事情。
法則7：我們大多數(shù)人所擁有的自信，遠(yuǎn)比我們想象的更多。
人人都能忍受災(zāi)難和不幸，并能戰(zhàn)勝它們。有人也許不相信自己能辦得到，可是人類(lèi)有強(qiáng)得驚人的內(nèi)在源泉。只要我們加以利用，便能引領(lǐng)我們度過(guò)難關(guān)。我們較自己所想的更堅(jiān)強(qiáng)。
法則8：克服局促不安與羞怯的*方法，是對(duì)別人感興趣，并且想著他們。然后膽怯便會(huì)奇跡般消失。為別人做點(diǎn)事情，舉止友好，你便會(huì)得到驚喜的回報(bào)。
法則9：只有一個(gè)人能治療你的羞澀不安，那便是你自己。沒(méi)有什么方法比“忘我”更好。當(dāng)你感覺(jué)膽怯、害羞和局促不安時(shí)，立刻把心思放在別的事情上。如果你正在演講，那么除了講題，一切都忘了吧。切莫在意別人對(duì)你和你的演講如何看。忘記自己，繼續(xù)你的演講。
法則10：只要下定決心，就能克服任何恐懼。因?yàn)檎?qǐng)記住：除了在腦海中，恐懼無(wú)處藏身。
法則11：害怕時(shí)，把心思放在必須做的事情上。如果充分準(zhǔn)備，便不會(huì)害怕。
3.學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)換心態(tài)
當(dāng)你堅(jiān)信自己能做成某事，你通常就會(huì)成功。從另一個(gè)角度講，如果你總是預(yù)測(cè)注定的失敗和災(zāi)難，你幾乎永遠(yuǎn)會(huì)得到這樣的結(jié)果。對(duì)于演講來(lái)說(shuō)這尤其是事實(shí)。那些否定自己的演講者比那些肯定自己的演講者更容易被怯場(chǎng)情緒所擊敗。
我們一起努力，加油！

說(shuō)話(huà)技巧教學(xué)，當(dāng)眾講話(huà)緊張?jiān)趺崔k

說(shuō)話(huà)技巧教學(xué)，當(dāng)眾講話(huà)緊張?jiān)趺崔k

可能你的根本問(wèn)題不在于你的內(nèi)向、沒(méi)主見(jiàn)上，而是出在你比較缺乏自信上(猜的，錯(cuò)了不許打臉)。
平時(shí)經(jīng)常試著給自己一些信心，夸夸自己，不要想到什么或者想做什么就自己先否定自己，也不要太在乎別人對(duì)你的看法(特別這種看法還是你自己猜想的居多)，偶爾不妨夸張一點(diǎn)，也就是自我感覺(jué)良好一些，多肯定自己，慢慢的改變，不要著急也不能著急，你會(huì)漸漸發(fā)現(xiàn)自己的個(gè)性的。
切記，不要強(qiáng)求什么個(gè)性或者說(shuō)一下子就改變自己特別多，因?yàn)楦淖兪切枰^(guò)程和時(shí)間的，貪多嚼不爛。
anyway，祝你能找到自信，快快樂(lè)樂(lè)走自己的人生路。

如何建立自信心
①建立自信的具體方法
(一)挑前面的位子坐
你是否注意到，無(wú)論在教學(xué)或教室的各種聚會(huì)中，后排的座位是怎么先被坐滿(mǎn)的嗎?大部分占據(jù)后排座的人，都希望自己不會(huì)“太顯眼”。而他們怕受人注目的原因就是缺乏信心。
坐在前面能建立信心。把它當(dāng)作一個(gè)規(guī)則試試看，從現(xiàn)在開(kāi)始就盡量往前坐。當(dāng)然，坐前面會(huì)比較顯眼，但要記住，有關(guān)成功的一切都是顯眼的。
(二)練習(xí)正視別人
一個(gè)人的眼神可以透露出許多有關(guān)他的資訊。某人不正視你的時(shí)候，你會(huì)直覺(jué)地問(wèn)自己：“你想要隱藏什么呢?他怕什么呢?他會(huì)對(duì)我不利嗎?”
不正視別人通常意味著：在你旁邊我感到很自卑；我感到不如你；我怕你。躲避別人的眼神意味著：我有罪惡感；我做了或想到什么我不希望你知道的事；我怕一接觸你的眼神，你就會(huì)看穿我。這都是一些不好的資訊。
正視別人等于告訴你：我很誠(chéng)實(shí)，而且光明正大。我相信我告訴你的話(huà)是真的，毫不心虛。
(三)把你走路的速度加快25%
當(dāng)大衛(wèi)·史華茲還是少年時(shí)，到鎮(zhèn)中心去是很大的樂(lè)趣。在辦完所有的差事坐進(jìn)汽車(chē)后，母親常常會(huì)說(shuō)：“大衛(wèi)，我們坐一會(huì)兒，看看過(guò)路行人?！?br> 母親是位絕妙的觀(guān)察行家。她會(huì)說(shuō)：“看那個(gè)家伙，你認(rèn)為他正受到什么困擾呢?”或者“你認(rèn)為那邊的女士要去做什么呢?”或者“看看那個(gè)人，他似乎有點(diǎn)迷惘?！?br> 觀(guān)察人們走路實(shí)在是一種樂(lè)趣。這比看電影便宜得多，也更有啟發(fā)性。
許多心理學(xué)家將懶散的姿勢(shì)、緩慢的步伐跟對(duì)自己、對(duì)工作以及對(duì)別人的不愉快的感受聯(lián)絡(luò)在一起。但是心理學(xué)家也告訴我們，藉著改變姿勢(shì)與速度，可以改變心理狀態(tài)。你若仔細(xì)觀(guān)察就會(huì)發(fā)現(xiàn)，身體的動(dòng)作是心靈活動(dòng)的結(jié)果。那些遭受打擊、被排斥的人，走路都拖拖拉拉，完全沒(méi)有自信心。
普通人有“普通人”走路的模樣，作出“我并不怎么以自己為榮”的表白。
另一種人則表現(xiàn)出超凡的信心，走起路來(lái)比一般人快，像跑。他們的步伐告訴整個(gè)世界：“我要到一個(gè)重要的地方，去做很重要的事情，更重要的是，我會(huì)在15分鐘內(nèi)成功?！?br> 使用這種“走快25%”的技術(shù)，抬頭挺胸走快一點(diǎn)，你就會(huì)感到自信心在滋長(zhǎng)。
(四)練習(xí)當(dāng)眾發(fā)言
拿破侖·希爾指出，有很多思路敏銳、天資高的人，卻無(wú)法發(fā)揮他們的長(zhǎng)處參與討論。并不是他們不想?yún)⑴c，而只是因?yàn)樗麄內(nèi)鄙傩判摹?br> 在會(huì)議中沉默寡言的人都認(rèn)為：“我的意見(jiàn)可能沒(méi)有價(jià)值，如果說(shuō)出來(lái)，別人可能會(huì)覺(jué)得很愚蠢，我*什么也不說(shuō)。而且，其他人可能都比我懂得多，我并不想讓你們知道我是這么無(wú)知?！边@些人常常會(huì)對(duì)自己許下很涉茫的諾言：“等下一次再發(fā)言?！笨墒撬麄兒芮宄约菏菬o(wú)法實(shí)現(xiàn)這個(gè)諾言的。每次這些沉默寡言的人不發(fā)言時(shí)，他就又中了一次缺少信心的毒素了，他會(huì)愈來(lái)愈喪失自信。從積極的角度來(lái)看，如果盡量發(fā)言，就會(huì)增加信心，下次也更容易發(fā)言。所以，要多發(fā)言，這是信心的“維他命”。
不論是參加什么性質(zhì)的會(huì)議，每次都要主動(dòng)發(fā)言，也許是評(píng)論，也許是建議或提問(wèn)題，都不要有例外。而且，不要*才發(fā)言。要做破冰船，*個(gè)打破沉默。也不要擔(dān)心你會(huì)顯得很愚蠢。不會(huì)的。因?yàn)榭倳?huì)有人同意你的見(jiàn)解。所以不要再對(duì)自己說(shuō)：“我懷疑我是否敢說(shuō)出來(lái)?！庇眯墨@得會(huì)議主席的注意，好讓你有機(jī)會(huì)發(fā)言。
(五)咧嘴大笑。
大部分人都知道笑能給自己很實(shí)際的推動(dòng)力，它是醫(yī)治信心不足的良藥。但是仍有許多人不相信這一套，因?yàn)樵谒麄兛謶謺r(shí)，從不試著笑一下。真正的笑不但能治愈自己的不良情緒，還能馬上化解別人的敵對(duì)情緒。如果你真誠(chéng)地向一個(gè)人展顏微笑，他實(shí)在無(wú)法再對(duì)你生氣。拿破侖·希爾講了一個(gè)自己的親身經(jīng)歷：“有一天，我的車(chē)停在十字路口的紅燈前，突然‘砰’的一聲，原來(lái)是后面那輛車(chē)的駕駛員的腳滑開(kāi)剎車(chē)器，他的車(chē)撞了我車(chē)后的保險(xiǎn)杠。我從后視鏡看到他下來(lái)，也跟著下車(chē)，準(zhǔn)備痛罵他一頓。“但是很幸運(yùn)，我還來(lái)不及發(fā)作，他就走過(guò)來(lái)對(duì)我笑，并以最誠(chéng)摯的語(yǔ)調(diào)對(duì)我說(shuō)：‘朋友，我實(shí)在不是有意的?！男θ莺驼嬲\(chéng)的說(shuō)明把我融化了。我只有低聲說(shuō)：‘沒(méi)關(guān)系，這種事經(jīng)常發(fā)生?！D(zhuǎn)眼間，我的敵意變成了友善。”
咧嘴大笑，你會(huì)覺(jué)得美好的日子又來(lái)了。笑就要笑得“大”，半笑不笑是沒(méi)有什么用的，要露齒大笑才能有功效。我們常聽(tīng)到：“是的，但是當(dāng)我害怕或憤怒時(shí)，就是不想笑。”當(dāng)然，這時(shí)，任何人都笑不出來(lái)。竅門(mén)就在于你強(qiáng)迫自己說(shuō)：“我要開(kāi)始笑了?！比缓?，笑。要控制、運(yùn)用笑的能力。
(六)怯場(chǎng)時(shí)，不妨道出真情，即能平靜下來(lái)
內(nèi)觀(guān)法是研究心理學(xué)的主要方法之一，這是實(shí)驗(yàn)心理學(xué)之祖威廉·華特所提出的觀(guān)點(diǎn)。此法就是很冷靜地觀(guān)察自己內(nèi)心的情況，而后毫無(wú)隱瞞地抖出觀(guān)察結(jié)果。如能模仿這種方法，把時(shí)時(shí)刻刻都在變化的心理秘密，毫不隱瞞地用言語(yǔ)表達(dá)出來(lái)，那么就沒(méi)有產(chǎn)生煩惱的余力了。例如初次到某一個(gè)陌生的地方，內(nèi)心難免會(huì)疑懼萬(wàn)分，這時(shí)候，不妨將此不安的情緒，清楚地用語(yǔ)言表達(dá)出來(lái)：“我?guī)缀蹉蹲×耍业男撵靥鴤€(gè)不停，甚至兩眼也發(fā)黑，舌尖凝固，喉嚨干渴得不能說(shuō)話(huà)?！边@樣一來(lái)，不但可將內(nèi)心的緊張驅(qū)除殆盡，而且也能使心情得到意外的平靜。不妨再舉一個(gè)很實(shí)在的例子。有一個(gè)位居美國(guó)第5名的推銷(xiāo)員，當(dāng)他還不熟悉這行工作時(shí)，有一次，他竟獨(dú)自會(huì)見(jiàn)美國(guó)的汽車(chē)大王。結(jié)果，他真是膽怯得很。在情不自禁之下，他只好老實(shí)地說(shuō)出來(lái)了：“很慚愧，我剛看見(jiàn)你時(shí)，我害怕得連話(huà)也說(shuō)不出來(lái)?！苯Y(jié)果，這樣反而驅(qū)除了恐懼感，這要?dú)w功于坦白的效果。
(七)如用肯定的語(yǔ)氣則可以消除自卑感
有些女人面對(duì)著鏡子，當(dāng)她看到自己的形影或膚色時(shí)，忍不住產(chǎn)生某種幸福的感受。相反地，有些女人卻被自卑感所困擾。雖然彼此的膚色都很黑黝，但自信的女人會(huì)以為：“我的面板呈小麥色，幾乎可跟黑發(fā)相媲美。”而她內(nèi)心一定暗喜不已。可是，一個(gè)缺乏自信的女人卻因此痛苦不堪地 *** 起來(lái)：“怎么搞的，我的膚色這么黑?！眱煞N人的心情完全不同。有的女人看見(jiàn)鏡子就喪失信心，甚至在一氣之下，把鏡子摔破。由此可見(jiàn)，價(jià)值判斷的標(biāo)準(zhǔn)是非常主觀(guān)而又含糊的。只要認(rèn)為漂亮，看起來(lái)就覺(jué)得很漂亮，如果認(rèn)為討厭，看來(lái)看去都覺(jué)得不順眼。尤其，關(guān)于自卑感的情況，也常常會(huì)受到語(yǔ)言的影響，所以說(shuō)，否定意味的語(yǔ)言，對(duì)于一個(gè)人的心理健康有百害而無(wú)一利。
《物性論》一書(shū)的作者是古羅馬大詩(shī)人盧克萊修，他奉勸天下人要多多稱(chēng)贊膚色黑黝的女人說(shuō)：“你的膚色如同胡桃那樣迷人。”只要不斷如此贊賞對(duì)方，那么，這位女人即使再三對(duì)鏡梳妝，或明知自己的面板黑黝，也會(huì)毫不在乎。這樣一來(lái)，她就能專(zhuān)心于化妝，而且總覺(jué)得自己不失為迷人的女性。
接著，盧克萊修奉勸我們不妨將“骨瘦如柴”改說(shuō)為“可愛(ài)的羚羊”，把“喋喋不休”改說(shuō)為“雄辯的才華”。不同的語(yǔ)言可將相同的事實(shí)完全改觀(guān)，而且也給人以不同的心理感受。
總之，運(yùn)用肯定或否定的措詞，可將同一件事實(shí)，形容成有如天壤之別的結(jié)果。可見(jiàn)措詞這件事，誠(chéng)然是任何天才都無(wú)法比擬的魔術(shù)師。在任何情況之下，只要常用有價(jià)值的措詞或敘述法，則可以將同一個(gè)事實(shí)完全改觀(guān)，當(dāng)然驅(qū)除自卑感，而令人享受愉快的生活。

當(dāng)眾講話(huà)緊張?jiān)趺崔k 處事方式與說(shuō)話(huà)技巧

很高興解答你的問(wèn)題，當(dāng)眾說(shuō)話(huà)緊張很正常，這不是你不善于與人溝通，而是你缺乏自信，失敗并不可怕可怕的是你相信了，不知道這話(huà)你聽(tīng)過(guò)沒(méi)有，相信我你只要認(rèn)為自己可以，你一定會(huì)是一個(gè)善于交際的人

當(dāng)眾講話(huà)如何不緊張

首先我想告訴你當(dāng)眾講話(huà)肯定會(huì)緊張，因?yàn)閺暮鸵粋€(gè)人交談變成和幾十甚至幾百人有你一個(gè)人在上面表演，你要注意當(dāng)眾講話(huà)不是讀稿子，是表演，又叫演講！
那么也可以通過(guò)前面他所說(shuō)的通過(guò)調(diào)整呼吸、動(dòng)作什么的會(huì)對(duì)你有一定的幫助，下面我給你分享一些我的方法我很喜歡演講也希望能夠幫助你：
一，既然演講就要分為演 和 講，如何演我們先不管先說(shuō)講，也就是你表達(dá)的內(nèi)容。我要強(qiáng)調(diào)的是你真的準(zhǔn)備好了嗎？一個(gè)三分鐘的演講你準(zhǔn)備多久，你搜集的資料是否足夠充份。一般三分鐘的演講要準(zhǔn)備至少一個(gè)月，時(shí)間越長(zhǎng)比如十分鐘一個(gè)小時(shí)的可以準(zhǔn)備一個(gè)星期。那么在這個(gè)時(shí)間里你需要對(duì)你的內(nèi)容進(jìn)行條理的梳理要有明確的思路不要到了臺(tái)上忘了詞也不會(huì)背稿子，也就是先說(shuō)什么后說(shuō)什么。。。
二，就是演，你要學(xué)會(huì)使用手勢(shì)，你要能夠聲音抑揚(yáng)頓挫，能夠把自己的演講當(dāng)做和平時(shí)對(duì)同學(xué)的開(kāi)玩笑那樣自然，我要強(qiáng)調(diào)的藝術(shù)源于熟練從習(xí)慣到自然你需要很多鍛煉，你有沒(méi)有模仿對(duì)著鏡子練習(xí)，有沒(méi)有和家人練習(xí)有沒(méi)有和同事同學(xué)練習(xí)你的稿子，有咩有一個(gè)人站到公交車(chē)上練習(xí)，我就是這么練習(xí)的。
三，相信自己，你如果自信你一定不會(huì)緊張頂多上臺(tái)那一刻有一些后面就會(huì)自然，如何相信自己？
做到上面的前兩點(diǎn)如果你依然無(wú)法演講好那么說(shuō)明你練習(xí)的不夠。
*祝愿你認(rèn)真對(duì)待你的每一次演講，你的臺(tái)下那么多雙眼睛值得你為那一兩分鐘努力，平時(shí)的時(shí)候多關(guān)注新的事物和讀書(shū)積累你的知識(shí)會(huì)對(duì)你應(yīng)變有幫助！
練習(xí)+自信+認(rèn)真=完美。

不敢當(dāng)眾講話(huà)，上臺(tái)緊張，恐懼。怎么辦？

在家里面對(duì)鏡子說(shuō)話(huà)，練習(xí)2個(gè)周的樣子，可以到公園，或人多處，朗讀或背誦英語(yǔ)單詞，這個(gè)時(shí)候克服自己心里障礙，對(duì)自己說(shuō)每個(gè)人都是公園的花花草草，剛開(kāi)始可以目不斜視，鍛煉有一段時(shí)間后，可以環(huán)顧四周，面對(duì)每一個(gè)人的表情都給予微笑，慢慢的，你就不緊張了。

在單位里開(kāi)會(huì)當(dāng)眾講話(huà)緊張?jiān)趺崔k？

好的口才會(huì)提高事情的成功率。但是，你首先也要明白，培養(yǎng)好的口才沒(méi)有速成的方法，不可以?xún)扇炀妥屇愠蔀橐粋€(gè)有口才的人。建議你可以先去凱來(lái)口才咨詢(xún)體驗(yàn)一下，覺(jué)得合適了再考慮報(bào)班。

好口才不是一朝一夕訓(xùn)練出來(lái)的?？诓耪娴氖翘焐膯?？這種觀(guān)點(diǎn)是不對(duì)的。特別是參加了凱來(lái)口才的培訓(xùn)學(xué)習(xí)之后，我覺(jué)得口才真的很需要練習(xí)。平時(shí)的積累很重要，聽(tīng)到一些有趣的故事和言論，比如看電視訪(fǎng)談節(jié)目，有意思的言論當(dāng)場(chǎng)記下來(lái)，有了素材積累你才有內(nèi)容可講。

當(dāng)眾講話(huà)有什么技巧?

*：要注意自己的語(yǔ)速，不慢不快，吐詞清楚。第二：就是眼神一定要與你的聽(tīng)眾交流，要能對(duì)視你的聽(tīng)眾。

當(dāng)眾講話(huà)的技巧，在凱來(lái)教育，就可以更好的學(xué)習(xí)的?？梢哉嬲捏w會(huì)到講話(huà)藝術(shù)，感受到不一樣的精彩。

當(dāng)眾講話(huà)最重要的就是能夠激起聽(tīng)眾的共鳴，讓他們能夠跟你一起互動(dòng)起來(lái)。多多積累見(jiàn)識(shí)，多看書(shū)，提高自己的素質(zhì)修養(yǎng)與內(nèi)涵的。/

如何當(dāng)眾講話(huà)不緊張

1．熟悉場(chǎng)地。爭(zhēng)取熟悉你要發(fā)表演講的環(huán)境。提早到達(dá)并巡視講臺(tái)，練習(xí)使用麥克風(fēng)和其他輔助視覺(jué)設(shè)施。
2．熟悉聽(tīng)眾。在聽(tīng)眾進(jìn)入會(huì)場(chǎng)時(shí)向他們致意。向一群友好的人演講總比對(duì)一群陌生人演講來(lái)得容易些。
3．熟悉你的講稿。如果你不熟悉你的稿子或者對(duì)它不滿(mǎn)意，你的緊張感就會(huì)增強(qiáng)。演練你的演講稿，并且做必要的修改。
4．放松自己。做些準(zhǔn)備活動(dòng)松弛緊張的神經(jīng)
5．設(shè)想你自己演講時(shí)的情景。想象你自己在侃侃而談，聲音洪亮、吐字清晰、充滿(mǎn)自信。倘能設(shè)想自己成功，你就一定會(huì)成功。
6．要意識(shí)到在場(chǎng)的人們希望你成功。聽(tīng)眾希望你的講話(huà)興味昂然、催人向上、旁征博引且風(fēng)趣幽默。他們不愿看到你把事情搞砸。
7．不要道歉。假使你說(shuō)到你的緊張或?yàn)槟阌X(jué)得任何講稿中感到不妥的地方表示歉意，你就可能是在提醒聽(tīng)眾注意一些他們其實(shí)并未意識(shí)到的東西。對(duì)此絕口不提就是。
8．集中注意力于內(nèi)容上，而不是形式。把你的注意力從內(nèi)心的焦慮上解脫出來(lái)，轉(zhuǎn)向外在的演講內(nèi)容和聽(tīng)眾。然后你的緊張感就會(huì)逐漸消失。
9．把緊張轉(zhuǎn)化為積極的動(dòng)力。要控制你的緊張情緒并把它變成活力和熱情。
10．積累經(jīng)驗(yàn)。經(jīng)驗(yàn)會(huì)帶來(lái)自信，后者是演講取得成效的關(guān)鍵。加入司儀俱樂(lè)部你就能學(xué)到你需要的經(jīng)驗(yàn)。

當(dāng)眾講話(huà)特別緊張，講話(huà)會(huì)結(jié)巴，一結(jié)巴就會(huì)被鄙視，我該怎么辦

可能自信心不足而引起的結(jié)巴，你多鼓勵(lì)自己，放開(kāi)害怕的心理，可能你就會(huì)將話(huà)說(shuō)清楚了。
相信自己有能力將話(huà)說(shuō)好，一定要試試，看自己有多少實(shí)力。
只要你克服自卑心理，樹(shù)立自信心，做自己想做的事，說(shuō)自己想說(shuō)的話(huà)。你只要有了自信心什么困難都能克服，什么事情都難不倒你；座談會(huì)和演講算不了什么，相信你就會(huì)成功的，你就是一個(gè)最有出息的年輕人。
望采納