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余杭臨平成人舞蹈健身班_舞蹈減肥培訓(xùn)班

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更新時(shí)間:2024-12-23
余杭臨平音之舞舞蹈培訓(xùn)中心(東湖南路)常年開設(shè)成人有氧舞蹈學(xué)習(xí)班,上課時(shí)間有晚上或周末班,有無(wú)基礎(chǔ)均可學(xué)習(xí),來(lái)預(yù)約來(lái)校免費(fèi)體驗(yàn)課。 有氧舞蹈 打造完美體型 想健康瘦身和科學(xué)瘦身的快來(lái)哦。有氧舞蹈塑形幫你打造完美體型。想知道運(yùn)動(dòng)瘦身之有氧舞蹈瘦身有什么魅力嗎?快來(lái)了解有氧舞蹈瘦身吧…… 看看瘦身新運(yùn)動(dòng),有氧舞蹈,讓你擁有完美身材的同時(shí)練就你個(gè)人魅力!快來(lái)加入吧! 1、有氧舞蹈 有氧舞蹈(aerobicdance)是配合音樂有節(jié)奏地舞動(dòng)的有氧運(yùn)動(dòng),有氧舞蹈一方面能消耗較多熱量,達(dá)到減肥效果。一方面能把許多舞蹈動(dòng)作健美操化,通過(guò)有氧健美操的鍛煉形式,反復(fù)或進(jìn)行組合練習(xí)。 有氧舞蹈動(dòng)作不象健美操動(dòng)作比較操化,有氧舞蹈有許多風(fēng)格,其音樂與舞蹈的結(jié)合緊密,鍛煉時(shí)能達(dá)到愉悅身心,同時(shí)人的創(chuàng)造、想象、表現(xiàn)和藝術(shù)修養(yǎng)等綜合能力都能達(dá)到提高。 2、比較流行的有氧舞蹈種類: 有氧舞蹈根據(jù)動(dòng)作、音樂的不同特點(diǎn)分:aerobicdance,hip-hop,funk,salsa等許多風(fēng)格的有氧舞蹈。而有氧舞蹈在*又出現(xiàn)了扇子舞等許多風(fēng)格。跳有氧舞蹈并不一定要去舞蹈教室,在家也能跳,可配合年齡編舞,有較大的自由性。 3、有氧舞蹈-拉丁風(fēng)格 最早的有氧舞蹈都帶有拉丁舞風(fēng)格的有氧舞蹈,如爵士舞風(fēng)格的有氧舞蹈jazZAerobics;以后又出現(xiàn)了薩爾薩有氧舞salsaaerobics,這也是一種比較快的拉丁舞風(fēng)格的有氧舞蹈,吸取了許多如曼波舞、恰恰舞、探戈、桑巴舞的風(fēng)格。這些有氧舞蹈的特點(diǎn)就是髖部動(dòng)作很多,動(dòng)作優(yōu)美。 4、方克、街舞風(fēng)格的有氧舞蹈 方克(funk)、街舞(hiphop)的有氧舞蹈與funk、hiphop音樂有很大的關(guān)系,這些音樂都比較歡快,使人都有一種躍躍欲跳的感覺。funk、hiphop是帶有自由舞和黑人舞風(fēng)格的有氧舞蹈。 動(dòng)作放松、自由多變,它能夠提高鍛煉者的協(xié)調(diào)性、達(dá)到健身的目的。跳funk、hiphop后使人精神非常愉快。所以這種有氧舞很受青年的歡迎。 5、有氧舞蹈的課程特點(diǎn)? (1)暖身伸展運(yùn)動(dòng)(05-10分鐘) (2)有氧舞蹈內(nèi)容(20-40分鐘):jazz、salsa、funk、hiphop內(nèi)容。 (3)專門舞蹈練習(xí)(05-10分鐘):腹、臀、臂、腰、髖、腿的力量或其它能達(dá)到塑身效果! (4)放松和伸展運(yùn)動(dòng)(5-10分鐘) 課程可根據(jù)學(xué)生的情況可以開學(xué)習(xí)課程,創(chuàng)編課程,表演課程等 6、有氧舞蹈的受傷情況? 根據(jù)調(diào)查有氧舞蹈最容易受傷的部位:依次為脛骨、腳、背、膝、踝, 產(chǎn)生有氧舞蹈的受傷的主要原因是什么? 產(chǎn)生有氧舞蹈的受傷的主要原因是運(yùn)動(dòng)過(guò)度,腳扭傷。韌帶拉傷等。 產(chǎn)生有氧舞蹈的受傷的內(nèi)外因是什么? 外因:服裝鞋的問題、準(zhǔn)備活動(dòng)、放松、伸展不充分、動(dòng)作有問題、教練教法不好等 內(nèi)因:自己的舞蹈技術(shù)掌握不夠,調(diào)整不夠,腿太緊,髖部沒力,急于求成。 學(xué)習(xí)地址 南苑街道東湖南路284號(hào) 常年招生,每月新班,歡迎來(lái)電、來(lái)校、在線客服咨詢*開班信息,可預(yù)約來(lái)校免費(fèi)體驗(yàn)課。 預(yù)防有氧舞蹈的受傷的主要方法是什么? 針對(duì)外因可以:穿適合運(yùn)動(dòng)的服裝和鞋、準(zhǔn)備活動(dòng)、放松、伸展要充分、跟好的教練等。 針對(duì)內(nèi)因可以:選擇自己適合的課程、不急于求成,同時(shí)要注意自己身體基本素質(zhì)的提高。 有氧舞蹈,你跳了嗎?如果沒有的話現(xiàn)在開始吧!
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