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小腿拉伸18個(gè)姿勢(shì)，告別疙瘩腿就這么拉伸?。ㄉ希┤f千瑜伽 蘇州萬千瑜伽小腿粗對(duì)于女生來說，是一件鬧心事兒，拉伸可以*的改善小腿問題。影響你小腿線條比例的主要肌肉分為兩大塊：腓腸?。捍蟮膱A球狀肌肉， [查看詳情]

更新時(shí)間:2018-03-15

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瑜伽練習(xí)的6個(gè)小訣竅，初學(xué)者都需要知道萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽在現(xiàn)代快節(jié)奏的生活里，平靜的瑜伽是非常適合的健身方式。雖然看起來動(dòng)作十分緩慢，但正是由于“緩慢”，才更強(qiáng)調(diào)技巧的運(yùn)用。當(dāng)這些瑜伽技巧完全融會(huì)貫 [查看詳情]

更新時(shí)間:2018-03-15

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瑜伽練習(xí)中的關(guān)節(jié)超伸，分分鐘讓你撲街！還不重視一下？萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽先看2張照片，下面這2個(gè)瑜伽體式作為經(jīng)常練習(xí)瑜伽的你應(yīng)該很熟悉吧？但是你可能50%練習(xí)錯(cuò)了！「異側(cè)虎式 ∧」「戰(zhàn)士三式∧」以上兩個(gè)體 [查看詳情]

更新時(shí)間:2018-03-21

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練習(xí)瑜伽注意這7點(diǎn)事項(xiàng)，你會(huì)進(jìn)步更快！萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽都說只要運(yùn)動(dòng)，總比常坐著好，其實(shí)，這句話是有前提，就是在正確的情況下運(yùn)動(dòng)。如果你的方法錯(cuò)誤導(dǎo)致各種受傷和低效率還不如坐著呢。一、練習(xí)瑜伽時(shí)“質(zhì) [查看詳情]

更新時(shí)間:2018-03-21

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大腿內(nèi)側(cè)脂肪多？瑜伽「女神式」讓你瘦瘦瘦！萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽每個(gè)妹子都期望擁有大長(zhǎng)腿，纖細(xì)的小腿，確忽略了大腿內(nèi)側(cè)這一部位。摸摸自己的大腿內(nèi)側(cè)，肉嘟嘟的脂肪，回想一下，你有針對(duì)性鍛煉這里嗎？有木有 [查看詳情]

更新時(shí)間:2018-03-21

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瑜伽「手杖式」 怎么練習(xí)？為什么你會(huì)弓背？萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽手杖式是一個(gè)簡(jiǎn)單的瑜伽坐姿體式，同時(shí)瑜伽的大部分體式都可以從手杖式開始。（手杖式正位示范▲）動(dòng)作要領(lǐng)1、坐在墊子的中間，雙腿并攏、伸直，雙 [查看詳情]

更新時(shí)間:2018-03-21

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從零開始學(xué)瑜伽，鴿子伸展式，伸展美化腿部線條！萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽今天介紹的鴿子伸展式，能夠幫忙我們對(duì)一些容易被忽略的身體部位做伸展，例如：大腿前、后側(cè)肌肉。功效鴿子伸展式作為一個(gè)極為舒適的放松姿勢(shì) [查看詳情]

更新時(shí)間:2018-03-21

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瑜伽「舞者式」練習(xí)，手抓不到腳常見這3種原因！萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽在瑜伽練習(xí)中，新同學(xué)往往因?yàn)樽陨眢w能較弱及缺少相應(yīng)技巧，導(dǎo)致一些體式，像：舞者式、弓式1、手抓不到腳2、腳后跟貼著大腿后側(cè)，膝蓋無法上抬 [查看詳情]

更新時(shí)間:2018-03-21

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為什么練習(xí)瑜伽，至少要提前1小時(shí)吃飯？萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽在報(bào)名瑜伽課程時(shí)，現(xiàn)場(chǎng)老師肯定與你說過：練習(xí)時(shí)，要提前2小時(shí)吃飯，不要在飯后馬上開始練習(xí)。為什么要提前2小時(shí)吃飯？提前半小時(shí)不行嗎？我們知道，在 [查看詳情]

更新時(shí)間:2018-03-21

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瑜伽是如何一步一步讓你變美的？萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽瑜伽體式是運(yùn)用簡(jiǎn)而易懂的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，練習(xí)瑜伽不單單氣質(zhì)佳、形體美、容顏更美！因?yàn)椋菑膬?nèi)而外的、徹底的、健康的 [查看詳情]

更新時(shí)間:2018-03-21

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薪火八周年，優(yōu)惠在眼前活動(dòng)時(shí)間：4月1號(hào)至5月10號(hào)平面設(shè)計(jì)：專業(yè)班原價(jià)2980元，活動(dòng)價(jià)2500，贈(zèng)送20G教學(xué)視頻，2G設(shè)計(jì)素材，正版軟件 商廣班原價(jià)3880元，活動(dòng)價(jià)3500元 贈(zèng)送20G教學(xué)視頻，2G設(shè)計(jì)素材，正版軟件，8GU盤 [查看詳情]

更新時(shí)間:2018-03-31

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更新時(shí)間:2018-03-31

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更新時(shí)間:2018-03-31

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更新時(shí)間:2018-03-31

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更新時(shí)間:2018-03-31

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更新時(shí)間:2018-03-31

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更新時(shí)間:2018-04-02

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更新時(shí)間:2018-04-02

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更新時(shí)間:2018-04-02

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更新時(shí)間:2018-04-02

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更新時(shí)間:2018-04-02

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更新時(shí)間:2018-04-04

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更新時(shí)間:2018-04-04

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更新時(shí)間:2018-04-04

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更新時(shí)間:2018-04-04

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更新時(shí)間:2018-04-04

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更新時(shí)間:2018-04-14

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肌肉酸痛怎么辦，到底該不該繼續(xù)練瑜伽?萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽該不該繼續(xù)練在運(yùn)動(dòng)中，肌肉酸痛基本分兩種狀況： 運(yùn)動(dòng)時(shí)立即疼痛。延遲性肌肉酸痛。 *種情況可以很確定的告訴你，屬于損傷級(jí)別，可以去就醫(yī)了。另外 [查看詳情]

更新時(shí)間:2018-04-18

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瑜伽老師理療必學(xué)：常見體態(tài)問題如何簡(jiǎn)單的評(píng)估解決！萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽在日常的瑜伽教學(xué)中，很多瑜伽老師會(huì)遇到各種各樣的，由于體態(tài)問題導(dǎo)致身體不適的學(xué)生，比如：頸部、肩部、腰部疼痛，頭痛，身體僵硬，容 [查看詳情]

更新時(shí)間:2018-04-18

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瑜伽練習(xí)沒有進(jìn)步？看看你有木有這些壞習(xí)慣萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽瑜伽一向被認(rèn)為是一項(xiàng)可以體驗(yàn)到幸福和寧?kù)o的運(yùn)動(dòng)。但是，接下來要分享的幾種不良習(xí)慣，可能會(huì)使得你無法在練習(xí)中真正放松，體會(huì)內(nèi)心的平靜。 1不必 [查看詳情]

更新時(shí)間:2018-04-18

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看似簡(jiǎn)單的貓式，您做對(duì)了嗎？萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽 瑜伽教練口令式教學(xué)引導(dǎo)：1：四腳爬行式準(zhǔn)備，雙手臂打開一肩寬，雙膝打開一肩寬，大腿垂直于地面。2：隨吸氣，抬頭，塌腰，翹臀。3：隨呼氣，低頭，弓背，收下 [查看詳情]

更新時(shí)間:2018-04-18

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從頭到腳，瑜伽女人這樣保養(yǎng)，真正逆襲萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽美麗，能給女人很大的自信，擁有一張好看的臉，是大多數(shù)女人的追求，這也就是為什么馬云背后的女人能夠撐起雙十一的原因。不過除了買買買來保持美麗，還 [查看詳情]

更新時(shí)間:2018-04-18

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瑜伽單腿站立平衡體式的三個(gè)要素萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽單腿平衡體式不僅讓身體的骨骼和肉體找到平衡狀態(tài)，同時(shí)也讓人的神經(jīng)沖動(dòng)，思想，情感和意識(shí)找到平衡；這樣的體式中總會(huì)讓人感覺鎮(zhèn)定。而缺乏平衡帶來的卻是相 [查看詳情]

更新時(shí)間:2018-04-18

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安全瑜伽 體位先后有講究（下）萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽 練瑜伽有很多注意事項(xiàng)，譬如瑜伽體位法的時(shí)候要講究順序。下面就來教你練瑜伽體位法的順序，讓你在安全持續(xù)地練習(xí)瑜伽前提下，達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。所以在第二 [查看詳情]

更新時(shí)間:2018-04-18

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瑜伽「蛇式」練習(xí)，大臂夾緊側(cè)腰是一種什么感受？萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽蛇式，一個(gè)針對(duì)大胸塑型、翹臀、塑造美背的瑜伽體式，同時(shí)在練習(xí)時(shí)我們的腹部也會(huì)有拉伸的感覺。在練習(xí)體式時(shí)，課堂老師常常要求大臂內(nèi)旋，小 [查看詳情]

更新時(shí)間:2018-04-18

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瑜伽很公平，只要你堅(jiān)持萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽 有很多體式比如三角扭轉(zhuǎn)伸展式，在習(xí)練的時(shí)候身體會(huì)產(chǎn)生抗拒，但這個(gè)抗拒并不僅僅來自身體而是來自頭腦。因?yàn)槟闩まD(zhuǎn)的將手落于地上，是處于一個(gè)不平衡的姿勢(shì)，所以頭腦 [查看詳情]

更新時(shí)間:2018-04-18

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從這 3 個(gè)方向判斷骨盆是否正位？看完秒懂！萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽骨盆在人體中是一個(gè)很重要的結(jié)構(gòu)，從架構(gòu)上看，骨盆上面連接著腰椎，下面連接著大腿，如果骨盆程出現(xiàn)歪斜，會(huì)帶來嚴(yán)重的問題。在說到骨盆歪斜的不同 [查看詳情]

更新時(shí)間:2018-04-26

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一套流瑜伽 16 個(gè)動(dòng)作，給你能量滿分！萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽今天給同學(xué)們推薦一套流瑜伽，以打開胸腔為主題，可以幫助提升練習(xí)者的自信心。一套流瑜伽打開胸腔提升自信↓↓↓1.嬰兒式變體膝蓋跪地，膝蓋分開，大腳 [查看詳情]

更新時(shí)間:2018-04-26

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晚上睡前來套5分鐘「燭光冥想」，還你一雙純澈眼眸和心靈！萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽凝視一點(diǎn)法，是瑜伽中常用的契合法之一，是一種心印，是觀察某一物體后，把印象刻在眉心里的一種冥想法。燭光冥想是一種相對(duì)比較傳統(tǒng) [查看詳情]

更新時(shí)間:2018-04-26

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每天這樣“坐一坐”，暖宮散寒，氣色好的女人都在堅(jiān)持!萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽百病起于寒，而宮寒在女性中最為普遍。經(jīng)前小腹有墜漲感，白帶增多、兩乳脹痛、行經(jīng)期間腹痛難捱，都是宮寒惹的禍，宮寒嚴(yán)重者還會(huì)表現(xiàn)出 [查看詳情]

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