老年人練習(xí)瑜伽，需要注意什么？
萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽
不要在問老年人可不可以練習(xí)瑜伽之類的問題，在這里給你*肯定的答案，可以練習(xí)，而且*練習(xí)！
因?yàn)槔夏耆说捏w能相比年輕人都有一定的退化，瑜伽可以促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，排出體內(nèi)的毒素，提升身體的柔韌性。
但需要長期堅(jiān)持、正確地練習(xí)，才能達(dá)到調(diào)養(yǎng)生息、增強(qiáng)體能的效果。
同時(shí)，老年人在練習(xí)瑜伽過程中需要注意的問題較多，根據(jù)以往授課經(jīng)驗(yàn)，總結(jié)如下：
*點(diǎn)、零基礎(chǔ)老人練習(xí)瑜伽*在私教的保護(hù)下練習(xí)一段時(shí)間。
沒有練習(xí)過瑜伽的老年人，身體的各部分機(jī)能相對(duì)于成年人都有不同程度的衰退，像老年人比較容易摔倒、扭傷等，*在瑜伽老師的看護(hù)下練習(xí)。
因?yàn)闆]有經(jīng)驗(yàn)，不知道什么可以做，什么該做，受傷往往在于此，像平穩(wěn)練習(xí)時(shí)，對(duì)身體的體能出現(xiàn)誤判從而受傷。
等練習(xí)一段時(shí)間，對(duì)瑜伽有一定的了解后就可以自己嘗試跟著大課練習(xí)。
第二點(diǎn)、身體有疾病的老年人，在決定練習(xí)瑜伽前，先去醫(yī)院檢查下，并詳細(xì)告知老師。
像具有：心臟病、膝蓋積液、骨質(zhì)疏松、高血壓、頸椎病、腰間盤突出、剛手術(shù)完畢等病癥，需要在醫(yī)院檢查嚴(yán)重程度，并準(zhǔn)確告之你的瑜伽老師。
前段時(shí)間，一個(gè)阿姨因?yàn)楹鲆曨i椎病嚴(yán)重鈣化，從而練習(xí)瑜伽，結(jié)果導(dǎo)致癱瘓?jiān)诖?，即使她跟著專業(yè)瑜伽老師，如果沒有告知自己的病情，受傷可能也無法避免。
對(duì)于自身的這些癥狀，你不說，瑜伽老師肯定不知道，從而引起相關(guān)受傷的可能。
所以，為了自身安全，也為了瑜伽老師，建議此類老年人群在練習(xí)瑜伽前先檢查下身體情況。
第三點(diǎn)、心態(tài)端正、不攀比，做到自己的極限即可。
你的身體僵硬了幾十年，不要期望通過幾節(jié)瑜伽課能達(dá)到什么程度，根本不可能，除非做夢(mèng)。
練習(xí)瑜伽時(shí)不要逞強(qiáng)，應(yīng)量力而行，遵循循序漸進(jìn)的原則，不要刻意追求“標(biāo)準(zhǔn)”和高難度。
先慢慢的練習(xí)一些簡單的瑜伽動(dòng)作，這樣熟練了以后，可以適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)一些稍微有難度的動(dòng)作，但是不要太過心急，不然會(huì)給自身帶來麻煩。
第四點(diǎn)、其他問題
像飯后2小時(shí)再練習(xí)瑜伽、不要佩戴首飾、課程結(jié)束后不要馬上洗澡等問題與成年人練習(xí)瑜伽注意事項(xiàng)一致，不再做詳細(xì)說明。
