初中籃球隊訓(xùn)練計劃，本人的籃球訓(xùn)練計劃

孩子愛運動家長可以給孩子選個籃球訓(xùn)練營，那么*籃球隊訓(xùn)練計劃，通過本文家長也可以了解下業(yè)余籃球隊訓(xùn)練筆記，*籃球隊一個月訓(xùn)練計劃，我是一名新體育教師,*次帶*籃球隊訓(xùn)練比賽,具體怎么做，本人的籃球訓(xùn)練計劃，訓(xùn)練狂人！從普通人到球隊扛把子！??

1.業(yè)余籃球隊訓(xùn)練筆記

高中->本科->博士，從國內(nèi)的院校隊到美國的華人校隊，十年左右的時間從球員到隊長再回歸球員，經(jīng)歷大大小小的比賽，積攢了一點小小的經(jīng)驗。正好趁著剛打完美東杯的熱乎勁，基于自己對籃球的理解，做成幻燈片分享出來。一來希望畢業(yè)之后能給球隊留下點 legacy，二來希望找到熱愛籃球的同好一起交流探討。攻防內(nèi)容側(cè)重于業(yè)余比賽中效果較好的2-3區(qū)域聯(lián)防，歡迎斧正。

2.*籃球隊一個月訓(xùn)練計劃

1、 身體訓(xùn)練:(1)力量:四肢力量與腰部力量為主。(2) 速度耐力:專項素質(zhì)結(jié)合快速傳接球，球場各種跑與防守訓(xùn)練。2、 投籃:(1)6--7米間的中遠(yuǎn)投。(2)鋒，衛(wèi)個別隊員要掌握8米以外遠(yuǎn)投。(3)中鋒要掌握轉(zhuǎn)身投籃和勾手投籃。(4)個別隊員要有單挑的能力。達(dá)到一定命中率后，增加投籃強(qiáng)度與對抗性投籃訓(xùn)練。3、 籃板球:(1)強(qiáng)化籃板球意識，增加搶籃板球的人數(shù)。(2)提高彈跳力，學(xué)會卡位提高搶籃板球的成功率。(3)鼓勵有彈跳力的隊員沖搶前場藍(lán)板球。(4)注意拿穩(wěn)球后快速傳出*傳。4、 積極防守:(1)提高個人防守能力，不斷提高搶、斷、封、補(bǔ)等攻擊性的防守技術(shù)。(2)降低防守重心，掌握各種防守步伐，提高移動速度和擴(kuò)大防守控制面。(3)半場緊逼盯人防守與全場緊逼盯人防守的方法和破解方法。(4)做好戰(zhàn)術(shù)變化，鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防(2-1-2，1-4)。5、 快攻和防快攻:(1)爭取一切時機(jī)反動快攻并要得分。(對方得分發(fā)底線球和發(fā)邊線球破對方緊逼)(2)長傳快攻與短傳快攻相結(jié)合。(3)學(xué)會以多打少(3-2，2-1)和以少防多的方法。(4)快攻的落位與陣地進(jìn)攻落位，各個位置的合理移動和移動的時機(jī)。6、 陣地進(jìn)攻。(1)進(jìn)攻原則:①動中打，運動中形成各個擊破，組織掩護(hù)配合。②陣地進(jìn)攻內(nèi)外結(jié)合，以外為主，中投為主，重點培養(yǎng)3分投手。③在策應(yīng)的基礎(chǔ)上，發(fā)展移動中掩護(hù)與突破分球，發(fā)展突破后分球立即投籃。④增強(qiáng)個人國過硬技術(shù)，個人突破能力，發(fā)展底線配合，組織中投配合，調(diào)動防守。訓(xùn)練重點安排:1、 *階段:(1)討論和制定計劃。(2) 抓一般身體素質(zhì)訓(xùn)練。(3) 個人防守與投籃訓(xùn)練。(4) 掌握2-1-2聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動方法。2、 第二階段:(1)加大運動量，特別是高強(qiáng)度的訓(xùn)練。2)配合投籃與搶籃板球訓(xùn)練。3)防守戰(zhàn)術(shù)，重點抓緊逼盯人防守。(4)陣地進(jìn)攻配合(攻聯(lián)防，攻半場，全場緊逼盯人)。(5)確定陣容，分組進(jìn)行教學(xué)比賽與公開比賽。3、 第三階段:(1)加大運動量，特別是高強(qiáng)度的訓(xùn)練。(2)抓專項身體素質(zhì)訓(xùn)練。(3)加強(qiáng)個人防守與投籃訓(xùn)練。(4)鞏固2-1-2聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動方法。(5)加大力量練習(xí)。4、 第四階段:(1) 抓專項身體素質(zhì)訓(xùn)練。(2) 配合投籃與搶籃板球訓(xùn)練。(3) 防守戰(zhàn)術(shù)，重點抓緊逼盯人防守。(4) 陣地進(jìn)攻配合(攻聯(lián)防，攻半場，全場緊逼盯人)。(5) 鞏固2-1-2聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動方法。(6) 速度與力量練習(xí)。5、 第9-10周(1)、抓專項身體素質(zhì)訓(xùn)練。(2)、配合投籃與搶籃板球訓(xùn)練。(3)、防守戰(zhàn)術(shù)，重點抓緊逼盯人防守。(4)、陣地進(jìn)攻配合(攻聯(lián)防，攻半場，全場緊逼盯人)。(5)、鞏固2-1-2聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動方法。(6)、速度與力量練習(xí)。6、第11-12周 (1)、抓專項身體素質(zhì)訓(xùn)練。(2)、配合投籃與搶籃板球訓(xùn)練。(3)、防守戰(zhàn)術(shù)，重點抓緊逼盯人防守。(4)、陣地進(jìn)攻配合(攻聯(lián)防，攻半場，全場緊逼盯人)。(5)、鞏固2-1-2聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動方法。(6)、速度與力量練習(xí)。7、第13-14周 (1)、抓專項身體素質(zhì)訓(xùn)練。(2)、配合投籃與搶籃板球訓(xùn)練。(3)、防守戰(zhàn)術(shù)，重點抓緊逼盯人防守。(4)、陣地進(jìn)攻配合(攻聯(lián)防，攻半場，全場緊逼盯人)。(5)、鞏固2-1-2聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動方法。(6)、速度與力量練習(xí)。8、第15-18周(1) 全面進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)準(zhǔn)備，以迎接比賽。(2) 身體訓(xùn)練保持高水平，以保證精神飽滿，體力充沛的投入比賽。(3) 訓(xùn)練小結(jié)。

3.我是一名新體育教師,*次帶*籃球隊訓(xùn)練比賽,具體怎么做

我以前就是一個校隊的隊員，我們教練就是先安排一下身體素質(zhì)訓(xùn)練，然后進(jìn)行一些跑籃訓(xùn)練，投籃訓(xùn)練，你可以讓他們分組對抗，你看著，找出他們的缺點并指正，然后可以教他們些簡單的戰(zhàn)術(shù)，不要太難，只是*生，例如空切這樣的，讓他們反復(fù)練習(xí)，就這樣，祝你們有個好成績

4.本人的籃球訓(xùn)練計劃

安靜一個人練習(xí)，每一次練習(xí)要有目的，練習(xí)運球的時候不要投籃，一次也別投。菜鳥別看視頻，視頻里面的招式大部分你用不到，因為不管是控球技術(shù)還是速度，幅度，體質(zhì)，我們和他們差太多。1 運球運球就光運球單手運，跑運（快慢，節(jié)奏，協(xié)調(diào)，中心，彎腰度，方向）跟著APP訓(xùn)練就完事。2 進(jìn)球（待補(bǔ)充）

5.訓(xùn)練狂人！從普通人到球隊扛把子！

十年如一日的訓(xùn)練是一種怎樣的體驗？從一個普通人如何練成球隊的扛把子？籃球的道路除了熱愛，更需要自律的堅持今兒，帝哥和兄弟們嘮嘮我這位老哥的故事郭洋，西安DLT隊長，身高1米88,88KG，*巔峰時候百米11秒5，摸高3米38已經(jīng)從一個派變成了野球派了，現(xiàn)在，最引以為豪的是不用沖擊籃筐就能得30分畢竟曾經(jīng)也是能突能投，能里能外大四有次以普通生的身份和西北工業(yè)打CUBA的專業(yè)組比賽，他那場挺厲害的，砍了45分，可惜*還是輸了參加過林書豪訓(xùn)練營，和打出名堂，因為工作的原因沒繼續(xù)參加下去沒見到科比，也算是籃球生涯*的遺憾了老郭從小就不怎么擅長運動，身體素質(zhì)差，兄弟們肯定想不到，他以前是個小胖子，小圓臉當(dāng)時15歲剛剛升高中，已經(jīng)1米72，但是有80kg，看人家都在打球，他也想打，郭爸爸卻diss他，說，你這身材就別想打球了！郭洋這哪受得了就向老爸保證，一定每天早上堅持起來練球其實，郭爸爸以前是專業(yè)的運動員，在郭洋的籃球路上，郭爸也是為他付出了很多因為在新疆，有時差，每天起來天還是黑的，郭爸也不喊他，就躲在一旁偷偷地看著他當(dāng)時，郭洋就看著視頻，跟著一起練，根本也沒啥田徑場，就在家門口的馬路上練慢慢地，郭爸爸就開始帶著郭洋一起打球，就這樣練了幾年后，看著他確實打球有點樣子之后讓他走了體育生，*還專門找教練訓(xùn)練早上在田徑場晨跑，下午自己泡健身房，晚上跟著球隊一起訓(xùn)練，基本四年如一日上*那會，還沒啥微信這些東西，郭洋每個星期還會給老爸寫信，交流自己的訓(xùn)練小時候，他也組過籃球隊，兒時的球友都不打了現(xiàn)在就剩下他一個人還在堅持，現(xiàn)在的生活，除了日常的工作，還是會保持訓(xùn)練的強(qiáng)度他很喜歡自己訓(xùn)練，會假設(shè)一個目標(biāo)，比如跑400米的時候，他會假想出一個對手讓“他”很長的一段距離，然后在超越“他”！老郭的籃球之路就是從一個非常普通的人，通過自己的自律和堅持一步步走過來，他堅信籃球不會辜負(fù)每一個為夢想全力以赴的人雖然他現(xiàn)在在國企工作，將來也想嘗試做一個出色的訓(xùn)練師目前也有免費帶一些小朋友訓(xùn)練除去日常的基本訓(xùn)練，他還是更關(guān)注，如何去培養(yǎng)小朋友們的興趣，球品訓(xùn)練是枯燥的，若不百分百的熱愛，籃球，這條路堅持下來很難！希望能給真正喜歡籃球的小朋友些幫助至少不要重蹈他之前的彎路！*，祝福郭洋老哥！微信公眾號：野球帝帝哥私人微信：yeqiudi28也可掃碼關(guān)注！

業(yè)余籃球隊訓(xùn)練筆記，*籃球隊一個月訓(xùn)練計劃，我是一名新體育教師,*次帶*籃球隊訓(xùn)練比賽,具體怎么做，本人的籃球訓(xùn)練計劃，訓(xùn)練狂人！從普通人到球隊扛把子！??希望文中的介紹能給你幫助