練武好處

1.改善外表，提升氣質(zhì)，更有精氣神2.提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，增強(qiáng)心肺功能，緩解腰酸背痛，腎虧乏力癥狀3.提高睡眠質(zhì)量4.更加自信

5.增強(qiáng)抵抗力，減少生病可能6.緩解工作壓力，提高工作效率

7.提高抵抗力8.結(jié)交共同興趣愛好的朋友，擴(kuò)大人脈圈子9.感受傳統(tǒng)文化精髓10防身自衛(wèi)，底氣足，不被人欺負(fù)11.延長(zhǎng)壽命

教學(xué)體系介紹

教學(xué)內(nèi)容分為幾個(gè)部分（簡(jiǎn)述）：

一、基礎(chǔ)訓(xùn)練課和理論課

也就是詠春拳的基本功練習(xí)和基礎(chǔ)技術(shù)動(dòng)作練習(xí)，包括進(jìn)退馬沖拳、日字沖拳、前踢進(jìn)退馬沖拳，拍打、攤打、伏打、轉(zhuǎn)馬沖拳等，多種綜合變化打靶訓(xùn)練，站樁訓(xùn)練，各種基本手法和腿法動(dòng)作練習(xí)，雙人對(duì)練等；

二、綜合體能訓(xùn)練

通過綜合體能訓(xùn)練提高身體素質(zhì)，提高反應(yīng)能力和身體協(xié)調(diào)性，增強(qiáng)力量和身體整體性；

三、詠春拳套路的變化和實(shí)戰(zhàn)技術(shù)應(yīng)用

詠春拳套路包括小念頭三段，尋橋和標(biāo)指的練習(xí)及實(shí)戰(zhàn)技術(shù)應(yīng)用；

四、綜合實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練

包括詠春拳單黐手和雙黐手的反應(yīng)練習(xí)，以及實(shí)戰(zhàn)技術(shù)變化，雙人或多人對(duì)練，包括各種踢、打、摔、拿綜合技術(shù)及實(shí)戰(zhàn)對(duì)抗訓(xùn)練等，在日常課程中結(jié)合真實(shí)實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練，提高學(xué)員實(shí)戰(zhàn)技術(shù)和經(jīng)驗(yàn)；

五、木人樁的練習(xí)

木人樁是平常訓(xùn)練中的基礎(chǔ)動(dòng)作的組合及手法腿法技巧應(yīng)用，提高身體整體性和實(shí)戰(zhàn)應(yīng)用，共116式；

六、詠春拳專用器械練習(xí)

包括詠春拳八斬刀和六點(diǎn)半棍，這是高級(jí)課程，需要堅(jiān)持訓(xùn)練兩三年后才能學(xué)到。

總結(jié)：整體說也就是從初級(jí)到中級(jí)，中級(jí)再到高級(jí)，初級(jí)大概三個(gè)月至半年的堅(jiān)持訓(xùn)練，中級(jí)大概半年至一年的堅(jiān)持訓(xùn)練，中高級(jí)大概一年半至兩年以上的堅(jiān)持訓(xùn)練，高級(jí)大概需要三年至四年以上的堅(jiān)持訓(xùn)練，但是具體還需要看個(gè)人的基本身體素質(zhì)和接受能力以及訓(xùn)練的堅(jiān)持程度決定。