羽毛球業(yè)余高手進(jìn)階篇，基礎(chǔ)篇，進(jìn)階篇，達(dá)人篇

業(yè)余選手的羽毛球水平分三個(gè)等級(jí)，每個(gè)等級(jí)都有不同的要求和打法，下面就來(lái)為您詳細(xì)解讀一下。

基礎(chǔ)篇

對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，首先要掌握握拍技巧。最開(kāi)始需要以準(zhǔn)備握手的姿勢(shì)來(lái)準(zhǔn)備好，然后把球拍在手中立起來(lái)，讓拍柄較為寬的一面貼向自己的手掌，寬的另一面在手掌的對(duì)側(cè)，拍柄內(nèi)側(cè)的棱角則要對(duì)準(zhǔn)手掌的虎口處，小指、無(wú)名指和中指自然地并攏貼向球拍，食指和大拇指則稍稍地分開(kāi)。其中食指和大拇指固定球拍，后三個(gè)指頭則主要負(fù)責(zé)發(fā)力。沒(méi)事的時(shí)候，就握著球拍，找到握拍的手感。

其次是揮拍，初學(xué)者不要急于上場(chǎng)打球，可以在看別人打球的時(shí)候，自己在場(chǎng)邊拿著球拍進(jìn)行揮拍練習(xí)，可以以一組10下，分別三組的頻率來(lái)進(jìn)行，因?yàn)閯?dòng)作不規(guī)范就開(kāi)始打球，以后很難糾正過(guò)來(lái)。再次是步伐，初學(xué)者只需要掌握向左前、左后、右前、右后四個(gè)方向的基本移動(dòng)，可以在場(chǎng)邊進(jìn)行兩步向前的移動(dòng)練習(xí)，四個(gè)方向做一遍算一次，以十次分三組來(lái)進(jìn)行。

進(jìn)階篇

在掌握了羽毛球最基礎(chǔ)的要領(lǐng)后，要開(kāi)始進(jìn)行技術(shù)層面的練習(xí)。可以一邊在打球的時(shí)候觀察琢磨，一邊在場(chǎng)下自己分析學(xué)習(xí)。主要需要學(xué)習(xí)掌握的技術(shù)是：后場(chǎng)的殺球、后場(chǎng)的高遠(yuǎn)球、中后場(chǎng)的吊球劈球、中場(chǎng)的平抽擋、網(wǎng)前的搓球、挑球。當(dāng)然，每個(gè)動(dòng)作不可能都掌握到，但是需要了解到每個(gè)技術(shù)的要領(lǐng)是什么，在打球時(shí)要有概念，什么球應(yīng)該怎么樣來(lái)打。

步伐上，需要掌握到快速啟動(dòng)、交叉步、跨步、墊步、上網(wǎng)移動(dòng)、兩側(cè)移動(dòng)、后退移動(dòng)，不要求能夠移動(dòng)到位，但需要明白各種步伐的移動(dòng)方式。在打球時(shí)，需要上場(chǎng)前多進(jìn)行一些揮拍、徒手上網(wǎng)、吊球、步伐移動(dòng)等練習(xí)，建議每次打球前練習(xí)二十分鐘。平時(shí)，也可以每天按照每個(gè)動(dòng)作練十次，一天總共練習(xí)半小時(shí)的頻率進(jìn)行。不過(guò)，對(duì)于年紀(jì)較小、較大或者是女性來(lái)說(shuō)，應(yīng)該適當(dāng)減弱練習(xí)次數(shù)，女性也不需要進(jìn)行殺球等練習(xí)。

達(dá)人篇

當(dāng)你已經(jīng)能夠初步掌握各種技術(shù)動(dòng)作的要領(lǐng)，并且知道實(shí)戰(zhàn)中在什么時(shí)候應(yīng)該怎么運(yùn)用后，恭喜你，你已經(jīng)可以算得上是一個(gè)羽毛球達(dá)人了。但是對(duì)于達(dá)人來(lái)說(shuō)，全面而淺顯地掌握就不夠了，需要根據(jù)自己的能力、特點(diǎn)有的放矢的進(jìn)行針對(duì)性的學(xué)習(xí)。

根據(jù)自己的身材，需要專門(mén)掌握不同的打法。如果是個(gè)子較高的人，由于球手身高臂長(zhǎng)，所以其控球范圍和區(qū)域會(huì)比較大，因此主張身材較高的愛(ài)好者選擇進(jìn)攻型的打法，以壓對(duì)方的后場(chǎng)、調(diào)動(dòng)對(duì)方為主，*是能夠把對(duì)方底線兩邊拉開(kāi)，讓對(duì)方多跑動(dòng)，這樣一來(lái)，當(dāng)對(duì)方移動(dòng)不到位、回球質(zhì)量不高的時(shí)候，你的機(jī)會(huì)就來(lái)了。

如果是個(gè)子較矮、身體條件并不是很好的人，那么就要強(qiáng)調(diào)自身的靈活性和跑動(dòng)能力，特別是跑動(dòng)能力，應(yīng)該多多練習(xí)自己的下肢力量，能夠讓自己的跑動(dòng)移動(dòng)到位、步伐靈活。打法上，則更多的是一種防守反攻，并且強(qiáng)調(diào)回球質(zhì)量，想要得分，就需要打?qū)Ψ降幕仡^球重復(fù)球、讓對(duì)方感到轉(zhuǎn)身吃力，如果能夠用反拍打出這樣的球，就更好了。

步伐上，需要準(zhǔn)確到位，不論是進(jìn)攻方還是防守方，都應(yīng)該在球到位前自己先到位，這就需要一定的預(yù)判能力，這也是需要通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的練習(xí)來(lái)達(dá)到的。