萬(wàn)千瑜伽——瑜伽練習(xí)的三大禁忌，四大方法，建議！
導(dǎo)讀:你不能大吃大喝后，還要求瑜伽給你窈窕身材； 不能凌晨三點(diǎn)入睡，還要求瑜伽給你精神百倍； 不能病痛纏身諱疾忌醫(yī)，還要求瑜伽還你健康體魄。
<三大禁忌>
一忌忽視呼吸
瑜伽行者認(rèn)為：呼吸是將身體與精神聯(lián)系起來(lái)的紐帶。
呼吸不穩(wěn)，則心意不穩(wěn)；呼吸穩(wěn)定，則心意穩(wěn)定。
因此，伽人們要獲得不動(dòng)的心意，就應(yīng)該要控制住呼吸。
真正的練習(xí)，呼吸都是緩慢而自然。
身體的每一次伸展都是由呼吸所控制；
每一個(gè)體式保持時(shí)間都是由呼吸而決定；
每一次練習(xí)是否達(dá)到你的極限都是由呼吸而判斷；
......
練習(xí)時(shí)，所有的意識(shí)都要集中在呼吸上。每一個(gè)體式，除了老師要求，沒(méi)有一次是需要屏息來(lái)完成練習(xí)的。
二忌忽視細(xì)節(jié)
瑜伽是一門(mén)精微的藝術(shù)和*。無(wú)論瑜伽有多少個(gè)體式，每一個(gè)體式都有自己的點(diǎn)，只要當(dāng)你練習(xí)達(dá)到這些點(diǎn)，你的練習(xí)才是有效的。
瑜伽體式的和諧來(lái)自力量的和諧；
力量的和諧來(lái)自肌肉和骨髂的和諧；
肌肉和骨髂的和諧來(lái)自身體局部與整體的細(xì)節(jié)。
所以，瑜伽習(xí)練要更加注重細(xì)節(jié)。通過(guò)不斷的正確地習(xí)練，在身體的探索過(guò)程中，覺(jué)知也在成長(zhǎng)，這便是瑜伽想要給予我們的。
三忌忽視休息術(shù)
一堂完整的瑜伽課，包含體式、呼吸與休息術(shù)。
體式的練習(xí)是為了打通身體的能量通道，呼吸是為了把身體的能量輸送到全身各處，但是真正能起到增加人體氣血能量作用的是*的休息術(shù)。
雖然休息術(shù)只是一個(gè)簡(jiǎn)單的挺尸式，只有短短的15分鐘，但這短短15分鐘的挺尸式，其效果等同于數(shù)小時(shí)沒(méi)有覺(jué)知的普通睡眠。
