萬千瑜伽——駱駝式：瑜伽讓你變身水靈女人
瑜伽讓你變水靈女人
每個女人都把自己的臉當(dāng)作寶貝，但是你知道怎樣讓皮膚更嬌嫩嗎？水靈皮膚的關(guān)鍵在于有個滋潤的肺。
美女臉上最關(guān)鍵的是要有挺翹筆直的鼻梁，而鼻子是肺的外竅，肺的健康對于鼻子的美麗與否關(guān)系很大。肺氣充足、肺經(jīng)活躍，鼻子就會變得挺拔美麗。
秋
AUTUMN
立秋時節(jié)，人體陽消陰長的過渡時期。所以，順應(yīng)秋季的自然特性來養(yǎng)生，即保肺，可起到事半功倍的效果，肺是管我們皮膚的，肺能將人體吸收的津液和水谷精微物質(zhì)布散到全身，外達(dá)于皮毛，令皮膚看上去滋潤、有光澤。MM們肺氣充沛，皮毛就會得到溫養(yǎng)而潤澤，體溫適度并不愛外邪侵襲。若肺氣虛弱，則皮毛失養(yǎng)，汗孔失于調(diào)節(jié)而多汗或少汗，體溫就會失常，容易得病。
干燥的秋季最容易傷肺，我們的手腳皮膚干燥，頭發(fā)也會毛糙無光澤，嚴(yán)重的會脫發(fā)增多。另外，肺與大腸相表里，所以肺的干燥會影響到大腸，讓MM們出現(xiàn)便秘或者痔瘡。還有，由于全身津液被燥氣損耗，造成內(nèi)部五臟都處于燥熱狀態(tài)，使得MM們?nèi)菀灼?、情緒低落，人也變得懶散。
因此，秋季我們都要特別注意養(yǎng)氣調(diào)神，安寧你的精神，千萬不要憂郁悲傷，秋天悲傷就會損傷心氣，心肺都傷了后，你怎么可能從頭到腳都美麗呢？可以做做瑜伽的冥想，松弛安靜，讓舒適感在身體內(nèi)外滌蕩。飲食方面要多吃滋陰潤肺的食物，少吃辛辣、油炸、燒烤的食物。
瑜伽美膚之*體式
鴕鳥式
肺部的好壞會直接影響到美女們的皮膚好壞哦。胸肌如果長期處于緊繃狀態(tài)．不利于肺部的擴(kuò)張。這個體式手臂向上伸展的同時，擴(kuò)展了胸肌，有利于肺部的呼吸。而且站在手上的姿勢暢通了手臂上的肺經(jīng)，能夠增強(qiáng)肺臟和肝臟的活力。另外，還有助于增強(qiáng)腹部器官，增加消化液分泌。
練習(xí)步驟
1
挺直站立，雙臂放松，自然垂于體側(cè)，雙腳并攏。
2
吸氣，雙臂向前向上高舉過頭頂。
3
呼氣，以髖部為折點(diǎn)向下彎腰，雙手指關(guān)節(jié)放在雙腳前腳掌下，然后吸氣抬頭，將肩膀下壓，保持雙腿挺直
4
呼氣，屈肘，上身自然下垂，保持1- 2次呼吸時長，吸氣，抬頭，伸直手臂帶動身體向上直立，呼氣，還原手臂。
導(dǎo)師提示
這個體式對椎間盤突出患者非常有益，但如果MM們存在椎間盤移位就不要把頭部放入兩膝之間。由于背部凹陷體位對于初學(xué)者來說很可能無法馬上掌握，因此這個體式*要在老師的指導(dǎo)下進(jìn)行。
溫馨小貼士：
瑜伽練習(xí)之余，敲打肺經(jīng)是補(bǔ)肺最簡單的方法：肺經(jīng)在手臂的陰面上，從靠近拇指那里開始，一直往上臂走，平時MM們敲打的時候稍有酸痛感是正常的，這說明你敲對了地方，就持之以恒地敲打吧，它能還你一個清新的容顏。
水靈皮膚，
每個瑜伽女人都應(yīng)該擁有。
