哈他瑜伽練習小技巧（上）
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現(xiàn)在很多人都喜愛瑜伽，原因是因為瑜伽它具有許多保健功效，但是對于哈他瑜伽人們了解多少呢？下面為大家介紹一些哈他瑜伽練習的小技巧。
首先你要知道一點，就是瑜伽的練習是有正確的和錯誤的之分的，而且往往是很小的區(qū)別卻會造成很不同的結果。嘗試打破先入為主的練習概念。完全地讀或聽正確的指導是很重要的，這一點一定要嚴格遵守好。
通常人們很容易的聽一半便去匆匆地做了，并且感覺下面的一半自己已經(jīng)知道怎么去做了，然后就按自己不完全或是錯誤的觀念去努力了。
規(guī)律的練習。即使你只有一點時間只可以做很少的練習，但你也要去做幾個你知道的練習，并且在你的范圍內(nèi)做到*。
如果你很緊張，僵硬，你可以做一些伸展練習；如果感覺腹部松弛，那就做一些加強的練習等等。將瑜伽的練習融入日常的生活，就像睡覺，吃飯一樣。
從不著急。每一個體式起始時都是慢慢的，用10-15妙來進入體式然后開始保持，這將會給你的練習額外的好處和效果。在你自己的極限范圍內(nèi)保持體式。
肌肉必須保持收緊以保持體式。作為初練習者，你可以從保持每個體式5妙鐘開始。然后每周逐漸增加保持的時間。通過保持體式，只要重復三次，你就已經(jīng)做了超過重復二十次的練習工作。
決不要在做體式時強迫用力，或爆發(fā)力量為了達到”更進一步的體位”。盡你的能力做到你自己能作到的，然后去保持。疼痛是身體的一個信號，它建議你停下你的努力或是冒險受傷。
不要和任何人去攀比。瑜伽強調(diào)個人進展，只要規(guī)律的練習，你將會發(fā)現(xiàn)你自己的進步。在你的限度內(nèi)你盡量的去努力做，也可能還離其他柔韌性好的人的體式很遠，但是你得到的益處并不會少于他們，因為你們的身體條件不同。
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