練完瑜伽吃什么對身體好
萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽
很多人問練完瑜伽后吃什么好呢？因為大家上完瑜伽課后，一般會感到饑腸轆轆，那么大家關(guān)心的問題就是：練完瑜伽后吃什么好？所以接下來就由小編來為大家介紹一下吧。
瑜伽小常識
練完瑜伽后
吃什么好？
一、練完瑜伽后吃什么好
二、練完瑜伽的注意事項
三、練完瑜伽來體會瑜伽的智慧
練完瑜伽后吃什么好
1.新鮮果汁
你可以在上完瑜伽課回家后,飲用一大杯新鮮的果汁。
還可以每天用不同的水果榨汁,不要添加額外的糖分,要靠水果本身的天然糖分。它將遠(yuǎn)遠(yuǎn)比喝含人工香料和過量糖分的果汁好。
2. 自制蔬菜湯
如果在瑜伽課上你消耗了很多卡路里,那就有必要給身體補(bǔ)充營養(yǎng)和能量了。沒有別的東西可以比自制蔬菜湯更有營養(yǎng)了,你可以用胡蘿卜,芹菜,菠菜和卷心菜做湯,加入你喜歡的蔬菜后,加點(diǎn)黑胡椒和姜粉調(diào)味。自制的蔬菜湯肯定比買現(xiàn)成的好很多,在超市賣的熟食都含有大量的額外鹽分。
3. 綠茶
綠茶有很多健康益處,它比很多其他飲料都要好。然而,回到瑜伽課中,瑜伽可以增強(qiáng)血液循環(huán),綠茶中的抗氧化成分可以在身體內(nèi)流動。它們結(jié)合在一起是一種很好的減壓方法。
練完瑜伽的注意事項
1、飲食
練習(xí)完半小時后可進(jìn)食,盡量吃新鮮、自然的食物。瑜伽把食物分為惰性食物、變性食物、悅性食物(可參考之前文章：瑜伽人不可不知的瑜伽飲食)。瑜伽修行者建議多食悅性食物,少食惰性食物,禁食變性食物。練習(xí)后1小時內(nèi)不要進(jìn)食大量食物。
因為剛剛練習(xí)之后,腸胃都處于放松休息的狀態(tài),立即飲食造成腸胃負(fù)擔(dān)過重。除此之外,進(jìn)行完練習(xí),身體的血液分布于身體的四肢骨骼、肌肉等地方,馬上吃食物會導(dǎo)致心臟負(fù)擔(dān)增加。
2、切忌練習(xí)后立即沐浴,建議過30---60分鐘后再沐浴。瑜伽練習(xí)后皮膚的毛孔隨之張開,身體感覺變得特別敏銳,忽冷忽熱的刺激是不適合的,可能因之而傷害了身體,而且也會洗去一些對身體有益之分泌及真氣(能量)。
練完瑜伽來體會瑜伽的智慧
1、瑜伽倡導(dǎo)盡量以純凈食物為主
處于食物鏈頂端的肉類食品毒素累積較多,不宜食用。食物的量也很重要,瑜伽中倡導(dǎo)不饑不食,每餐七八成飽。放慢進(jìn)食的速度,有利于消化,減輕腸胃的消化負(fù)擔(dān),同時增加飽腹感,避免過量的進(jìn)食。
2、瑜伽倡導(dǎo)修習(xí)者心境平和,知足常樂
人們對你褒貶不一,而你需要用一種平常的心態(tài)來保持鎮(zhèn)靜,換句話說--榮辱不驚。將自己的心態(tài)放得平和,學(xué)會寬容地對待他人,樂觀積極地對待生活,不僅有利于增加生活的幸福指數(shù),身體也會因為這良好的心態(tài)而受益。
愿你我都能體會瑜伽的獨(dú)有之美，
在瑜伽墊這一方小小的世界里：
找到自己，認(rèn)識自己，愛上自己。
——素心
