瑜伽呼吸，為什么只用鼻子，不用嘴？
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先發(fā)布個有趣的現(xiàn)象，有次在瑜伽課結束跟會員閑聊時，向大家提問了一個問題”瑜伽過程中，如何呼吸？”
結果是90%的童鞋不知道，如果你是瑜伽老師，推薦也提問下，回頭告訴我數(shù)據(jù)。
關于呼吸途徑我們通常用鼻子、嘴巴或者兩者同時工作。呼吸方式我們有三種：胸式呼吸、腹式呼吸、完全呼吸。
也就是說我們可以單獨用鼻子完成這3種呼吸方式，也可以單獨用嘴完成，也可以用鼻子和嘴巴共同完成。
胸式呼吸：由于呼吸器官只使用了20%，所以該呼吸方式特點是：攝氧量少、短促、頻率高，胸部會一起一伏。
腹式呼吸：由于呼吸器官的*參與，所以該呼吸方式特點是：攝氧量多、呼吸深長、頻率低，較適合深呼吸。
完全呼吸：胸式呼吸和腹式呼吸的結合體。
鼻子呼吸：由于人類經(jīng)過千萬年的進化，鼻子內部結構的特異，使它具有加溫、濕潤、過濾空氣以保護器官的作用。
比如：鼻孔里長有許多鼻毛，用鼻子呼吸，鼻毛能夠擋住空氣中許多灰塵等，是外界氣體進入人體的*道屏障，鼻子呼吸攝氧量少。
嘴巴呼吸：由于嘴巴的生理功能是講話。人體的發(fā)聲設備都在嘴巴內部。
嘴巴作為消化道的一個重要器官，完全沒有鼻子的特殊功能，長時間用嘴巴呼吸，咽喉易干燥、氣管過敏及咳嗽等。
同時也會發(fā)出呼吸聲音，不過嘴巴呼吸攝氧量較多。
瑜伽屬于輕緩有氧運動，需要在安靜的環(huán)境中深呼吸進行，以便更好的練習。
所以瑜伽這就決定著不使用胸式呼吸，由于瑜伽不是劇烈運動，鼻子的攝氧量已經(jīng)滿足其運動需求。
使用腹式呼吸可以讓你保持深呼吸的狀態(tài)，有助于注意力的集中。
當然對于一些鼻塞、嚴重鼻炎的童鞋，可以使用嘴巴呼吸，注意嘴巴呼吸的舒適度。
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