萬(wàn)千瑜伽無(wú)痛開(kāi)髖 開(kāi)肩名師工作坊｜無(wú)痛劈叉一字馬
萬(wàn)千小編 蘇州萬(wàn)千瑜伽
橫叉，豎叉，多少人的癥結(jié)。
蘊(yùn)含著多少無(wú)奈和疼痛，
無(wú)數(shù)次的試想我們可以無(wú)痛中解決。
在我們每一個(gè)瑜伽人和運(yùn)動(dòng)愛(ài)好的這里
姬文莉老師實(shí)現(xiàn)我們的夢(mèng)想，
給我們完美的答案！
萬(wàn)千瑜伽姬文莉老師示范
開(kāi) 髖 的 好 處 ：
你可能會(huì)說(shuō)我不想做全蓮花，不想一字馬，那我開(kāi)髖有什么用呢？
*，打通身體上下循環(huán)的通道。
手腳經(jīng)常冰冷，有一部分是因?yàn)轶y緊導(dǎo)致，關(guān)節(jié)縫隙過(guò)小導(dǎo)致血液循環(huán)不順暢，當(dāng)髖關(guān)節(jié)適當(dāng)?shù)拇蜷_(kāi)之后，血液循環(huán)更好。
第二，幫助脂肪代謝。
經(jīng)常減肥卻減不來(lái)的朋友們，很有可能是你的髖“緊”導(dǎo)致上下循環(huán)系統(tǒng)無(wú)法正常工作，脂肪淤積在了腹部，臀部，大腿這些位置代謝不出去，于是腹部、臀部和大腿容易變粗。
第三，改善痛經(jīng)。
對(duì)于痛經(jīng)的朋友，髖關(guān)節(jié)的打開(kāi)，會(huì)促進(jìn)盆腔內(nèi)血液流動(dòng)。在經(jīng)期的時(shí)候經(jīng)血會(huì)順利排出。
第四，緩解腰痛。
髖關(guān)節(jié)緊，很容易讓腰椎過(guò)多的參與運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)此以往腰椎位置會(huì)產(chǎn)生疼痛。很容易有腰間盤(pán)突出，腰椎勞損等問(wèn)題。開(kāi)髖，髖關(guān)節(jié)打開(kāi)，就可以釋放出緊張疲勞的腰
椎。
為 什 么 要 開(kāi) 肩 ：
1.有助于促進(jìn)肩頸部位的血液循環(huán)，緩解肩頸僵硬，預(yù)防頸椎病等疾病。
2.肩膀打開(kāi)的同時(shí)，胸腔也就打開(kāi)了，自然改善心慌、氣短等癥狀。
3.整個(gè)人看起來(lái)會(huì)更有精神氣，氣質(zhì)會(huì)變好。
4.長(zhǎng)期開(kāi)肩的練習(xí)，讓我們的肩膀越來(lái)越薄、越來(lái)越瘦，美人肩和深鎖骨從此不再是夢(mèng)。
5.在瑜伽的練習(xí)當(dāng)中，如果肩膀沒(méi)打開(kāi)，在做很多后彎體式的時(shí)候，很容易讓腰椎代償，給腰椎造成極大的壓力。
無(wú)痛開(kāi)肩能夠解決的問(wèn)題：
1. 駝背 2.手臂麻木 3.上背部疼痛 4.頸部大包 5.氣質(zhì)的提升
姬文莉
萬(wàn)千瑜伽資深高級(jí)瑜伽導(dǎo)師
2008年起研習(xí)瑜伽及中醫(yī)經(jīng)絡(luò)至今
2010年舞韻瑜伽培訓(xùn)導(dǎo)師
2012年認(rèn)證印度恒河瑜伽教育高級(jí)瑜伽教練
2013年進(jìn)修阿育吠陀理療瑜伽
認(rèn)證健身氣功二級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員
2014年進(jìn)修印度深度靈性療愈大師Sunil sharma的瑜伽冥想、深度療愈
認(rèn)證省社會(huì)體育一級(jí)指導(dǎo)員
2015年認(rèn)證省瑜伽教練裁判員
認(rèn)證印度瑜伽大師Kamal的Ashtanga yoga教練
認(rèn)證*空中瑜伽培訓(xùn)導(dǎo)師
2016年*無(wú)痛開(kāi)髖培訓(xùn)導(dǎo)師
2017年進(jìn)修李哲骨盆與體態(tài)功能康復(fù)解剖學(xué)
同年赴印度留學(xué)Samana yoga瑜伽
奉行：內(nèi)心的愿望是那無(wú)形無(wú)影的力量之源！
