濟(jì)南排名*十瑜伽培訓(xùn)班推薦(瑜伽眼鏡蛇姿勢(shì))

濟(jì)南排名瑜伽培訓(xùn)班推薦，堅(jiān)持是一種立場(chǎng)。瑜伽培訓(xùn)學(xué)校都有那些開(kāi)啟新的人生道路，未來(lái)路更好走，不管對(duì)與錯(cuò)都堅(jiān)持走下去，成功等待您的開(kāi)啟！瑜伽眼鏡蛇姿勢(shì)，瑜伽弓的姿勢(shì)，瑜伽的山姿。

1.瑜伽眼鏡蛇姿勢(shì)

眼鏡蛇姿勢(shì)我們應(yīng)該怎樣來(lái)執(zhí)行呢？首先自己平躺下來(lái)，把你的雙手放在地板上。雙腿伸直，然后再慢慢的抬起你的上身，腿的指骨和膝蓋骨貼著地面形成一條直線(xiàn)，腦袋向上往后仰，保持這個(gè)動(dòng)作在20-35秒，這樣可以使你的頸椎更好。

2.瑜伽弓的姿勢(shì)

瑜伽弓的姿勢(shì)怎么來(lái)執(zhí)行的呢？這個(gè)姿勢(shì)看這簡(jiǎn)單其實(shí)也不是那么容易的，爬在地上舉起你自己的手和腳，用你的手抓住你自己的腳，上身向上伸直這個(gè)姿勢(shì)可以自己逐漸增加，更做的是時(shí)候保持在30秒就好了，每天都可以逐漸增加時(shí)間。

3.瑜伽的山姿

瑜伽的山姿是我們要做瑜伽的一個(gè)熱身動(dòng)作，很簡(jiǎn)單的就是我們說(shuō)的軍姿，這個(gè)也沒(méi)什么多余的動(dòng)作，所以說(shuō)是比較簡(jiǎn)單的，不管我們?cè)谧鍪裁次覀兌际怯珊?jiǎn)單進(jìn)入復(fù)雜的，練習(xí)瑜伽不但能使我們的身體變得更好，還可以使我們心情也是比較愉悅的。

行進(jìn)在瑜伽眼鏡蛇姿勢(shì)，瑜伽弓的姿勢(shì)，瑜伽的山姿的奮斗路上，不免有些疲勞，隨時(shí)可以找小編來(lái)解乏。濟(jì)南排名瑜伽培訓(xùn)班推薦

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