小學生籃球球性訓練

*體育籃球課熟悉球性的方法有哪些？

*體育籃球課熟悉球性的方法有：雙手拋接球、雙手過頂拋接球、自拋自接從地面反彈球、單手背后拋球過異側(cè)肩接球等。學生在寒暑假及小長假期間想要學習籃球推薦咨詢優(yōu)肯籃球。
1、優(yōu)肯籃球從零開始訓練營是專門為較小年齡段的學員準備的，所以更加針對對興趣的培養(yǎng)和對籃球的理解。每天訓練結(jié)束后，教練會簡單的與學員進行一些籃球項目互動，不僅可以鞏固訓練內(nèi)容，還可以增加學員對籃球的興趣；每天的晚間訓練，教練也會安排不同的放松游戲，幫助孩子們緩解緊張的情緒和訓練的疲憊。
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*生籃球初學者應怎么訓練？

初學籃球，一定要根據(jù)小隊員的生理和心理的特點正確的來扎實的基本功。想要發(fā)揮*的潛能，我們需要對以下加強有規(guī)范地、循序漸進的開展訓練。

一、模仿訓練
一切應以培養(yǎng)興趣為指導思想。每次訓練只讓學生簡單的做做模仿練習，做做玩球的游戲，并且老師要努力多發(fā)現(xiàn)學生的優(yōu)點，多表揚每一個學生，讓他們得意，讓他們盡情享受成功的快樂。時間久了，他們就會喜歡上你，喜歡上籃球運動，讓他們覺得籃球就是我的*，我可以為了它戰(zhàn)勝所有的困難。

二、規(guī)范動作
興趣是*的老師，老師就應多做示范，讓學生看清和知道每個動作的細微之出，然后，引導學生反復練習，逐步形成規(guī)范動作。

三、籃球訓練要注重基礎(chǔ)，循序漸進

對*階段的籃球訓練，重視基本功的練習，遵循循序漸進，把握適量的度，以鍛煉*生身心健康為主。

1、熟悉球性：對球的掌控能力是檢驗一個籃球運動員水平高低、基本功扎實與否的重要標志。

2、運球訓練：用單手連續(xù)按拍從地面反彈起來的球叫運球。運球是比賽中突破防守、發(fā)動快攻、組織進攻配合、調(diào)整位置、尋找有利時機進行傳球和投籃所必須的技術(shù)。運球在比賽中是非常重要的技術(shù)環(huán)節(jié)、是籃球進攻戰(zhàn)術(shù)的重要組成部分。

3、傳、接球訓練：傳、接球是籃球比賽中運用最多的技術(shù)，它是隊員之間相互聯(lián)系、相互配合、組織進攻、實現(xiàn)戰(zhàn)術(shù)的具體手段；也是培養(yǎng)隊員團結(jié)協(xié)作、充分發(fā)揮集體力量的重要環(huán)節(jié)。傳、接球質(zhì)量的高低直接影響進攻戰(zhàn)術(shù)配合的質(zhì)量。

4、投籃：投籃是隊員在進攻中得分的*手段，是組成戰(zhàn)術(shù)的重要環(huán)節(jié)，是籃球運動的生命。主要練習的投籃方式有：原地雙手胸前投籃、原地單手肩上投籃，跳起投籃、單手低手和高手上籃等。在訓練時根據(jù)不同隊員的特點選擇不同的投籃方式，并時刻注意提醒學生的持球方式、準備姿勢、瞄籃點、身體的協(xié)調(diào)、手腕手指的用力、球飛行的弧度、球的旋轉(zhuǎn)、手的跟隨動作和投籃的手法等。

5、移動技術(shù)：籃球運動有自身的特點，其跑、停、轉(zhuǎn)等移動技術(shù)也自然有別于其它的體育運動，掌握好了這幾項技術(shù)對于提高籃球競技水平有很大的幫助。籃球場上的跑主要有：側(cè)身跑、變速跑、變向跑等；停主要有：跨步急停、跳步急停、急停急起等；轉(zhuǎn)主要指轉(zhuǎn)身：前轉(zhuǎn)身、后轉(zhuǎn)身等。在移動技術(shù)的教學訓練中，我要求運動員要控制好重心，跑得快、停得牢、轉(zhuǎn)動自如，并且要克服體力上的極限，每天進行十分鐘的滑步練習，訓練課后還要進行長跑練習以增強體能，培養(yǎng)頑強的戰(zhàn)斗作風。

四、科學合理的訓練方法是提高籃球基本功技術(shù)訓練的保證。

五、基本功與實戰(zhàn)相聯(lián)系。

少兒籃球運球方法？

*生學習籃球運球的動作，首先要對籃球的球性熟悉，可以采取諸如將球拍到逐漸靜止在地上，然后再將靜止的球拍得彈跳起來，以及通過手指和手腕的力量固定手臂運球，或者是雙手交替和同時前推的方式支臂面對墻運球，雙手同時在體側(cè)運球和身體兩側(cè)交替運球也是較好的運球基礎(chǔ)訓練方式。
籃球運球?qū)τ陂_展籃球運動而言是必不可少的，但對于*生而言，因為其尚處于情緒不太穩(wěn)定和容易急躁的階段，所以在開展*生籃球運球基礎(chǔ)訓練之前，需要通過適當?shù)呐d趣活動提高其對于籃球運球訓練的興趣，從而逐漸落實運球訓練，提高*生的籃球運球技術(shù)水平。【點擊立即預約試聽課】
如果您有需要，歡迎資訊優(yōu)肯籃球。優(yōu)肯國際籃球俱樂部成立于2011年初，從單一培訓成長為雙語教學＋賽事＋基地＋互聯(lián)網(wǎng)科技的四維發(fā)展模式的青少年體育教育科技公司。
優(yōu)肯以培養(yǎng)身能和心能陽光少年為使命，匯聚了全球百名熱愛籃球的教練、百萬熱愛籃球的陽光少年，在北京有20大主題的籃球教學基地，500個不同班型服務于不同水平的學員。
創(chuàng)業(yè)十年，優(yōu)肯賦能培訓了五千多名立志改變*籃球教育的基層教練，連接和賦能里近百個*城市合作伙伴，培訓了和影響了數(shù)十萬名熱愛籃球的少年。

訓練小孩籃球技巧 兒童籃球訓練的方法和技巧

1、注重柔韌和靈敏素質(zhì)練習為學習籃球技術(shù)打下堅實的基礎(chǔ)：柔韌素質(zhì)影響籃球技術(shù)動作的幅度和難度，靈敏素質(zhì)特別是敏捷的反應決定一名籃球運動員的前途。

2、結(jié)合籃球步法，提高運動員的快速移動能力：籃球場上的快速移動能力是運動員最基本的條件之一，籃球步法又是打好籃球的最基本的技術(shù)之一。利用籃球步法提高運動員的快速移動能力，這是兒童速度敏感期中十分重要。

3、用運球的方法，提高運動員的球性：在運球教學過程中，可采用基本運球手法與各種運球相結(jié)合的方法進行，以加強基本運球手法練習來促進各種運球技術(shù)的學習。

4、運動與學習都是一個持之以恒的過程，打籃球也一樣，貴在堅持。即使你的孩子現(xiàn)在還不會打籃球或者打的還不好，也沒關(guān)系。

*生籃球訓練項目

*生籃球訓練項目：柔韌度和靈敏度打下基礎(chǔ)；提高運動員的速度；基本技術(shù)。

一、注重柔韌和靈敏素質(zhì)練習為學習籃球技術(shù)打下堅實的基礎(chǔ)。柔韌素質(zhì)影響籃球技術(shù)動作的幅度和難度，靈敏素質(zhì)特別是敏捷的反應決定一名籃球運動員的前途。

常用的柔韌和靈敏性練習：

1、曲肘摸背、背后上下曲肘拉手。要領(lǐng)：肘關(guān)節(jié)高抬。

2、分腿立向前屈體。要領(lǐng)：腿伸直手觸地。

3、側(cè)弓步壓腿。要領(lǐng)：支撐腳跟著地，另一腳尖立起重心盡量向后。

二、結(jié)合籃球步法，提高運動員的快速移動能力，籃球場上的快速移動能力是運動員最基本的條件之一，籃球步法又是打好籃球的最基本的技術(shù)之一。利用籃球步法提高運動員的快速移動能力，這是兒童速度敏感期中十分重要。

常用的練習：

1、變速、變向跑。要求：變速、變向時要突然加速。

2、看信號互相追逐。二人一組跑到教師面前時根據(jù)教師的手勢向左或向右變向跑后互相追逐。

3、模仿對方移動。二人一組，一人做移動，另一人做相應的移動。

三、籃球的基本技術(shù)

1、運球：包括高低運球、變向、轉(zhuǎn)身等。（體前運球，運球接力，運球上籃技術(shù)、半場Z型折返運球、全場多種變向運球）。

2、傳接球：包括原地雙手胸前、移動中雙手胸前、單手肩上、行進間等。（兩人一組胸前傳接球，半場移動對目標傳球、全場移動對目標傳球）。

3、投籃：包括原地雙手、原地單手肩上、行進間單手肩上、行進間單手低手等。（定點投籃、

多點投籃）。