【大揭秘】北京哪家少兒籃球培訓(xùn)學(xué)校比較好(打籃球鍛煉速度耐力素質(zhì))

【大揭秘】北京哪家少兒籃球培訓(xùn)學(xué)校比較好，古今中外，凡是在北京籃球訓(xùn)練有所造就、取得成功的人，其成功無不是經(jīng)過行進(jìn)間雙手胸前投籃，打籃球鍛煉速度耐力素質(zhì)，打籃球促進(jìn)幼兒長身高，籃球運(yùn)動可以培養(yǎng)青少年的規(guī)則意識，籃球的基礎(chǔ)動作之一運(yùn)球，籃球的基礎(chǔ)動作之投籃，少兒籃球的進(jìn)階階段，少兒籃球的競技階段這些換來的，就讓我們隨著小編去了解下吧。

1.行進(jìn)間雙手胸前投籃

行進(jìn)間雙手胸前投籃，簡單說就是要求球員將運(yùn)球和雙手射門這兩種技術(shù)動作結(jié)合起來。 當(dāng)球員運(yùn)球接近籃筐時，突然停下雙手持球，完成雙手胸部射門。行進(jìn)間雙手胸前投籃這也是會經(jīng)常訓(xùn)練的，也是必須要學(xué)會的。想要詳細(xì)了解的可以直接來咨詢小編。

2.打籃球鍛煉速度耐力素質(zhì)

青少年籃球比賽平均快跑距離為683米，沖刺跑69次，每次沖刺距離為5～30米。 大多在10m左右，快速移動的密度為45。運(yùn)動員在比賽中保持較高的心率，一般在150-180次/分的范圍內(nèi)波動。 說明青少年在短跑后仍繼續(xù)進(jìn)行一定強(qiáng)度的運(yùn)動，有效促進(jìn)了青少年的發(fā)展。 籃球速度包括反映，動作及移動速度。籃球中的快攻和快回防守促進(jìn)速度素質(zhì)能力的提高。 籃球運(yùn)動對各種速度的要求很高，因此可以有效提高訓(xùn)練運(yùn)動員的反映，動作及移動速度。

3.打籃球促進(jìn)幼兒長身高

打籃球可以說是一項(xiàng)綜合性運(yùn)動，經(jīng)常打籃球可以促進(jìn)孩子的血液循環(huán)，提高孩子的身體免疫力。在打籃球的過程中可以很好的鍛煉孩子身體的各個部位，促進(jìn)骨骼的生長發(fā)育可以讓孩子長高。如果平時有注意，就會發(fā)現(xiàn)身邊喜歡打籃球的孩子，身高一般都會比同齡人稍微高一點(diǎn)。

【大揭秘】北京哪家少兒籃球培訓(xùn)學(xué)校比較好

4.籃球運(yùn)動可以培養(yǎng)青少年的規(guī)則意識

每個孩子都是家庭的寶貝。 他們可以為所欲為，得到他們想要的一切。 他們不明白自己的行為有什么問題，但在社會上卻不是這樣，他們必須遵守規(guī)則。 在籃球比賽中，你必須遵守規(guī)則，否則你將受到懲罰。 了解打籃球的規(guī)則非常重要。 從籃球中可以培養(yǎng)孩子的規(guī)則意識，知道什么該做，什么不該做。

5.籃球的基礎(chǔ)動作之一運(yùn)球

籃球的基礎(chǔ)動作之一運(yùn)球。運(yùn)球是籃球的基礎(chǔ)。 運(yùn)球時雙腳自然張開，膝蓋微曲，上半身微微前傾，頭部抬起，眼睛直視。 非運(yùn)球臂彎肘平舉護(hù)球。 腳步的幅度和下肢各關(guān)節(jié)的屈曲度隨運(yùn)球的速度和高度而變化。所以說要想打好籃球，運(yùn)球是必學(xué)的。

6.籃球的基礎(chǔ)動作之投籃

籃球的基礎(chǔ)動作之投籃，也是非常重要的一部分。打籃球最終就是投籃得分，而且投籃是籃球得分的重要手段。投籃時無論是單手還是雙手，持球時需要五指自然張開然后手掌懸空。用手指根部及以上觸球，增加與球的接觸面積。保持球的穩(wěn)定性和控制球的方向。

7.少兒籃球的進(jìn)階階段

少兒籃球的進(jìn)階階段在11歲-14歲，在此階段，學(xué)員應(yīng)該掌握更高級的技術(shù)動作，如變向運(yùn)球、后仰跳投等。同時，也應(yīng)該加強(qiáng)防守、籃板球和快攻等方面的訓(xùn)練。此階段應(yīng)該注重技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)相結(jié)合，為進(jìn)一步提高打好基礎(chǔ)。

8.少兒籃球的競技階段

少兒籃球的競技階段一般在15歲及以上。此階段已經(jīng)接近成年水平，學(xué)員應(yīng)該具備較高的籃球技術(shù)水平，并且具備一定的競技場上表現(xiàn)能力。此時，需要注重團(tuán)隊(duì)協(xié)作、配合默契等方面的訓(xùn)練，為比賽中的勝利打好基礎(chǔ)。孩子學(xué)完籃球的競技階段，打比賽相對就比較好了。

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