瑜伽下犬式練習，手為什么會向前滑動？怪墊子滑嗎？
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瑜伽練習最郁悶的一件事情無非是墊子太滑，特別是下犬式，輕則體式變形，重則摔倒受傷！
那么，在日常練習中，手掌為什么會向前滑動呢？
*大問題：怪瑜伽墊嘍
（防滑系數(shù)）
*、墊子質(zhì)量太差
關(guān)于瑜伽墊我們一般都推薦使用tpe材質(zhì)防滑防撕裂墊子，不建議使用pvc材質(zhì)泡沫瑜伽墊。
因為pvc泡沫瑜伽墊的防滑系數(shù)趨向于零。
（墊子質(zhì)量太差）
看上圖，pvc材質(zhì)的瑜伽墊在腳下嚴重變形。這樣的瑜伽墊在練習體式時肯定會產(chǎn)生滑動的。
第二、墊子質(zhì)量太好
有一種土豪瑜伽墊表面是一層布，這種布在干燥的情況下也會產(chǎn)生滑動，每次上課遇到這樣的墊子我都會調(diào)換或者預(yù)先在墊子上灑水濕潤。
（墊子質(zhì)量太好）
在潮濕或者手出汗的情況下，此類墊子防滑指數(shù)倍增，很奇怪吧？
其實，對于任何一款瑜伽墊都有防滑功能，只是在一定系數(shù)范圍內(nèi)防滑，所以，瑜伽墊子一定要選擇合適的。
第二大問題：怪你的手嘍
（受力角度）
如果墊子的防滑系數(shù)很高，或者別人練習不產(chǎn)生滑動的情況下，那就是你手掌的發(fā)力問題了。
（下犬式手部正位）
我們知道下犬式的手掌是貼在墊子上，關(guān)于手掌是按墊子還是推墊子這2種情況將會影響你的瑜伽練習。
雙手用力向前推時
由于向前的推力大于身體通過手臂作用在手掌向下的壓力時，根據(jù)物理受力分析，一旦超過墊子的防滑系數(shù)，手掌會有向前滑動的可能。
（用力前推時）
這也是大部分同學(xué)遇到的問題，手掌因為此時的發(fā)力角度不正確會導(dǎo)致向前移動。
雙手用力向下壓時
雙手借助重力提供垂直墊子向下的壓力大于身體向前的推力時，主要的受力方向垂直地面。
（用力下壓時）
此時受力角度保證我們瑜伽下犬式身體會絕對穩(wěn)定，但是此時的手掌受力方向并非下犬式手掌正位。
下犬式手掌該怎么發(fā)力？
手掌將受到身體的重力，該力沿著背部、肩部、手臂到達手掌，此時受力的方向是沿著手臂斜向前、向下。
該力可分解成沿著墊子向前和垂直墊子方向的2個大小相等的分力，在此力基礎(chǔ)上，雙手將牢牢的壓實墊子，不會產(chǎn)生移動。
練習的感受
明顯感覺雙手壓實墊子，感受雙手推著雙臂、雙臂推著雙肩、雙肩推著背部向后、向上。
如上圖，此時的手掌受力方向?qū)⑹窍氯绞植空_的發(fā)力方式。
