廣州荔灣區(qū)瑜伽教練培訓(xùn)學(xué)校排名(瑜伽側(cè)板姿勢)

廣州荔灣區(qū)瑜伽教練培訓(xùn)學(xué)校排名，最近幾年身邊很多人都在做廣州瑜伽培訓(xùn)，到底是啥原因都去做呢？接下就和你們聊聊瑜伽駱駝式功效，瑜伽寬距下蹲式，瑜伽的意義是什么，瑜伽駱駝式，瑜伽側(cè)板姿勢。

瑜伽駱駝式功效

瑜伽駱駝式功效？很多朋友可能經(jīng)常在電視節(jié)目跟著老師做瑜伽運(yùn)動，那么其中有一個(gè)很常見的就是駱駝式，那么駱駝式有什么好處呢，首先駱駝式它可以幫助人體可以矯正不良形體，增加身體的柔軟度，最主要可以起到消除便秘的作用。

瑜伽寬距下蹲式

寬距下蹲式：這個(gè)動作和傳統(tǒng)健身動作的深蹲不同，動作需要雙腿分開臀部的寬度；雙手合十，下蹲到位，手肘緊貼膝部，脖子向上延伸，將重心慢慢移至臀部位置；保持10個(gè)呼吸的時(shí)間。這個(gè)動作有助于腿部和臀部肌肉的拉伸，有助于翹臀的鍛煉。

瑜伽的意義是什么

對我這個(gè)資深的瑜伽愛好者來說，瑜伽能改變心態(tài)。在我練習(xí)瑜伽的三年里不僅我的身體得到了很大的改善，更多的是心理也是得到了很大的改善，用平衡的心態(tài)來了解自己靈魂最深處的真是想法，也使得自己更加的樂觀，懂得如何愛自己和愛他人。

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瑜伽駱駝式

瑜伽駱駝式是執(zhí)行的呢？這個(gè)動作是比較簡單的，最要練的是你腰上的力量，先跪在地板上，上身向后仰背要拱起來，然后用你的手抓住自己的腳后跟，這個(gè)時(shí)間可以做長點(diǎn)，我們一般都是保持在150秒的時(shí)間，這樣經(jīng)常練習(xí)可以瘦我們的肚子。

瑜伽側(cè)板姿勢

這個(gè)姿勢是稍微有點(diǎn)難度的，我們用一只手撐在地上做我們身體的支點(diǎn)，另一只手向上伸和地面的收保持平行。然后將你身子傾斜，左右都是可以的，同時(shí)用腳做為一個(gè)支點(diǎn)，手和腳要在同一條直線上，這個(gè)動作我們一般都是在20-35秒的時(shí)間就可以了。

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