授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 175人看過

靠墻練習瑜伽手肘倒立，怎樣才更穩(wěn)定，不塌腰？萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽剛開始練習手肘倒立，都是推薦從靠墻練習開始。但是容易出現(xiàn)的問題就是塌腰，身體呈現(xiàn)香蕉的形狀，肋骨向外突出，肩膀受到擠壓。今天推薦給同學 [查看詳情]

更新時間:2018-04-08

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 180人看過

進階 | 如何安全的進入瑜伽完全鴿子式萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽瑜伽鴿子式其實就是需要上背部的打開和肩膀的靈活。如果身體僵硬，手根本抓不到腳，而且一轉肩膀就卡住了有木有？就像下面這圖一樣：其實，不要以為自己就 [查看詳情]

更新時間:2018-04-08

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 203人看過

骨質疏松癥該怎么練習瑜伽？萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽一般來說，上了50歲以上年紀，多少會有些骨質疏松的問題。如果有骨質疏松的問題，要避免做關節(jié)過多折疊、屈曲的動作，必要的時候要做變體；要加強肌肉力量的練習， [查看詳情]

更新時間:2018-04-08

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 193人看過

跑步后該怎樣拉伸？才能緩解僵硬（附瑜伽拉伸）萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽跑步是個好的運動方式，增強腿部力量、腹部、手臂力量，減少要腰間贅肉。但是，很多人跑步也跑出了問題，比如跑出個僵硬的身體。這都是因為缺乏 [查看詳情]

更新時間:2018-04-08

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 208人看過

練習瑜伽，這些生理學原理你需要知道萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽一、個體差異原理由于每個人的身體和思想都是不同的，因此每個人對瑜伽的體式練習的反應也不同。練習間隔時間長短取決于每一位練習者的環(huán)境，是不是初學者 [查看詳情]

更新時間:2018-04-08

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 177人看過

手臂粗胖10斤，想要露出纖細手臂，只需4個動作萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽4個動作練出纖細手臂夏天不僅是露腿的季節(jié)，還是露手臂的季節(jié),粗壯的手臂,怎好意思背心吊帶換著穿!如何有效瘦手臂?想要好身材，不能只是瘦腰瘦腿 [查看詳情]

更新時間:2018-04-08

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 176人看過

越放松，你就越有力量！萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽當你越放松自己，就像松螺絲那樣，那些原本你所抗拒的、阻撓你前行的部分都會伴隨這股松的力量轟然潰散。*人，趕時間。*“快進”，狂點“刷新”。評論，要搶“沙 [查看詳情]

更新時間:2018-04-20

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 194人看過

腿粗？學好瑜伽解剖教你瘦一圈萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽擁有一雙大長腿是每個女人的夢想今天學習如何通過解剖+瑜伽體式練出纖細的雙腿大腿肌可分為前外側群、后群和內側群。前外側群有股四頭肌、縫匠肌、闊筋膜張肌。后 [查看詳情]

更新時間:2018-04-20

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 172人看過

如何把握瑜伽練習的“度”萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽 瑜伽體式練習中，如何伸展到自己的*限度？什么樣的動作強度對我們的鍛煉是*的？在動作保持時，一般保持時間多長為佳？過長會不會帶來負面效果？而過短是不是效 [查看詳情]

更新時間:2018-04-20

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 167人看過

瑜伽前屈的 5 個變體，拉伸的不僅僅是大腿后側萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽站立前屈是一個經(jīng)典的入門瑜伽體式，今天要推薦幾個站立前屈的變體，不僅可以拉伸到腿后側，還可以幫助拉伸大腿外側、髖部、肩膀。1.側前屈從山式 [查看詳情]

更新時間:2018-04-20

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 184人看過

瑜伽上犬式 get 不到 ？你可以先練習蝗蟲式萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽瑜伽上犬式做不好，不如先做好蝗蟲式，蝗蟲式可以加強背部、肩膀、臀部、腿后側的力量以及胸腔的打開，而這些都是上犬式所需要的?；认x式的不同變體 [查看詳情]

更新時間:2018-04-20

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 192人看過

練習瑜伽，5個基本正位原則一定要知道?。ㄊ詹丶墸┤f千瑜伽|蘇州萬千瑜伽練習瑜伽體式，要了解幾個身體的基本正位原則，這樣你的練習會少走彎路。一、骨盆骨盆容易前后傾斜和左右高低不平。骨盆前后的位置保持骨盆中 [查看詳情]

更新時間:2018-04-20

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 202人看過

手臂、背部、核心力量該怎么建立？一定要試試這個瑜伽體式萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽想要做瑜伽倒立體式，手臂、背部、核心的力量很關鍵，建議初學者從這個基本的手臂支撐體式開始：L型手臂支撐。*步：從坐立前屈開始 [查看詳情]

更新時間:2018-04-20

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 207人看過

身體不同部位儲存著不同的情感，如何用瑜伽來療愈？萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽心意中發(fā)生的一切都會體現(xiàn)在身體上。借助瑜伽來控制身體，可以將這些埋藏在內心深處的負面情感釋放出來，從而掃清靈性探索路上的障礙。靈性 [查看詳情]

更新時間:2018-04-20

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 201人看過

瑜伽后彎做不好，原來是有骨盆后傾的習慣?。ǜ骄毩曊{整）萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽昨天發(fā)了瑜伽前屈做不好，原來是有骨盆后傾的習慣?。ǜ骄毩曊{整）后臺有很多小伙伴留言，希望把后彎也這樣掰開揉碎的講一下，今天， [查看詳情]

更新時間:2018-04-20

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 233人看過

練瑜伽，讓你的靈魂跟上身體，身心合一萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽練瑜伽，靈魂和身體都在路上但是有些人，靈魂走得比較快，那些人心性比較穩(wěn)定平和，但是可能身體僵硬無力；有些人身體走得比較快，身體比較柔軟有力，但 [查看詳情]

更新時間:2018-04-20

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 205人看過

練習瑜伽，為什么必須先學會站立體式？萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽作為一名瑜伽學生，你必須獨立進行瑜伽練習。在開始階段，不必過多考慮體式做的是否標準，只要堅持做就行了。只有在堅持的過程中，你才會體會到智性的成 [查看詳情]

更新時間:2018-04-25

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 167人看過

瑜伽應對人體衰老的方法，別等壞了才保養(yǎng)，果斷收藏！萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽人體是一個有機整體，在漫長的生命旅途中為你提供健全而有力的支撐，但每個“零件”走向衰老的時間卻有先后。如果你手里有一張人體器官衰 [查看詳情]

更新時間:2018-04-25

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 275人看過

戈涵老師專訪|瑜伽，搭起我與孩子的一座橋萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽“聯(lián)合國將每年6月21日定為國際瑜伽日，提倡每個家庭都需要一位瑜伽老師。告別了上周的水果風早安圖，本周一款清雅國風的早安圖出現(xiàn)在了伽人的朋友圈 [查看詳情]

更新時間:2018-04-25

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 185人看過

女人每天堅持踮腳尖，竟有這么多的驚人好處！萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽提起踮腳尖，很多人會想到那是芭蕾舞者特有的動作，實際上，它還是一項重要的養(yǎng)生運動。在日常生活中，我們只要多多踮起腳尖，就會有如此神奇的功 [查看詳情]

更新時間:2018-04-25

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 162人看過

瑜伽中正確順位練習，不強迫身體萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽很多人練瑜伽以為跟著練就可以了，假如你也是這樣，有可能你練一陣子沒啥突破，就意興闌珊，也有可能你練了很久，雖有成就感，但身體卻累積了一堆傷害！你認為 [查看詳情]

更新時間:2018-04-25

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 203人看過

睡前按摩這個地方，補養(yǎng)氣血，提高免疫力，補腎延年！萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽“ 耳朵是人體的縮影，幾乎所有臟器的變化都能從耳朵上表現(xiàn)出來，其中關系最密切的就是腎。”按摩耳朵，不僅僅能夠保護我們的耳朵，也是間 [查看詳情]

更新時間:2018-04-25

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 329人看過

瑜伽鼻孔交替呼吸法，尋找平靜的力量萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽從科學角度上理解人只有兩個鼻孔，只通過這兩個鼻孔來呼吸，梵語分別稱這兩個鼻孔為“嗨達”（右鼻孔）、“嗨德拉”（左鼻孔）。阿育吠陀認為有第三個鼻孔 [查看詳情]

更新時間:2018-04-25

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 264人看過

10大凝視部位，告訴你練習瑜伽眼睛該看向哪?萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽瑜伽課上老師經(jīng)常有引導眼睛看向哪里的語句，如：指尖、眉心、腳尖等部位。在瑜伽體式練習中，眼睛凝視某處可以幫助身體保持良好的穩(wěn)定和方向感，同 [查看詳情]

更新時間:2018-04-25

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 197人看過

瑜伽人都該具備的6個瑜伽好習慣，伽人必知！萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽你練瑜伽多久了呢？是否也有自己的一些小習慣呢？以下是*的瑜伽老師分享的練習瑜伽的習慣。1、勤練體式體式不練當然就不能進步，你的身體就是在 [查看詳情]

更新時間:2018-04-25

授課學校：蘇州市平江區(qū)托卡技能培訓中心 416人看過

姜子牙證明了成功與年齡無關朱元璋證明了成功與個人出身無關武則天證明了成功與性別無關鄧亞萍證明了成功與身高無關但你如果不努力，一切都跟你沒關系一個人最重要能力是學習能力 然鵝，學什么？怎么學？在哪學？ TA [查看詳情]

更新時間:2019-12-12