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yoo yoga一元公益課來襲萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽最美人間四月天yoo yoga優(yōu)惠風(fēng)暴來襲！各種送課，送到你手軟?。oo yoga萬事俱備只等你的到來！優(yōu)惠一：親子瑜伽、兒童瑜伽、女性調(diào)理瑜伽、中老年理療瑜伽統(tǒng)統(tǒng)一元， [查看詳情]
更新時(shí)間:2018-03-24
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魅力“薄紙背”打造法 萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽 女人的背部十足性感，但是容易橫生贅肉。趕緊開始你的瘦背大行動(dòng)吧，下面幾個(gè)瘦背方法只要堅(jiān)持做，就一定可以見到成效的。蜘蛛式1.取蓮花坐姿，雙手放在膝部，雙掌撐地 [查看詳情]
更新時(shí)間:2018-03-24
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清晨瑜伽養(yǎng)生八法 萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽清晨瑜伽養(yǎng)生八法一、起床后的*件事，靜坐30分鐘。盤坐在床上完成，*蓋上一條小毯子保暖，以保護(hù)膝蓋。起床后立刻在床上靜坐，這特別有利于心“靜”，讓精神更加專注。 [查看詳情]
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瑜伽幫你好好呵護(hù)子宮 萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽在女性的一生中，子宮扮演著非常重要的角色。它既能孕育胎兒，又是非常重要的內(nèi)分泌器官，它會(huì)分泌多種激素來維持女性內(nèi)分泌的穩(wěn)定。在女性的身體里，子宮柔軟而脆弱，隱 [查看詳情]
更新時(shí)間:2018-03-24
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瑜伽練習(xí)中，學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)動(dòng)骨盆很重要！ 萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽對于很多瑜伽初學(xué)者來說，在練習(xí)瑜伽的初期，明明是要求延展脊柱，卻經(jīng)常會(huì)做成拱背圓肩的狀態(tài)，除了初學(xué)者身體比較僵硬以外，還有一個(gè)很重要的原因是，瑜伽 [查看詳情]
更新時(shí)間:2018-03-24
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膝蓋不舒服，試試瑜伽幫你修復(fù) 萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽俗話說，人老腿先老，這里的腿先老，其實(shí)指的就是膝蓋，為什么這么說呢？ 舉例來說，一個(gè)60公斤重的人：當(dāng)站著時(shí)，膝蓋的負(fù)重是60公斤左右；走路時(shí)，膝蓋的負(fù)重 [查看詳情]
更新時(shí)間:2018-03-24
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簡單的「自由坐姿」居然有這么多需要注意的問題！ 萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽瑜伽體式「自由坐姿」正位鍛煉部位及感受臀部：新同學(xué)會(huì)有臀部疼痛的感覺，可以在練習(xí)前，將臀部外撥；大腿內(nèi)側(cè)：將膝蓋向兩側(cè)打開到*極限 [查看詳情]
更新時(shí)間:2018-03-24
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老年人練習(xí)瑜伽，需要注意什么？ 萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽不要在問老年人可不可以練習(xí)瑜伽之類的問題，在這里給你*肯定的答案，可以練習(xí)，而且*練習(xí)！因?yàn)槔夏耆说捏w能相比年輕人都有一定的退化，瑜伽可以促進(jìn)血 [查看詳情]
更新時(shí)間:2018-03-24
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為什么練瑜伽一定要堅(jiān)持三個(gè)月？萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽老師說，瑜伽想要看到成果就一定要堅(jiān)持3個(gè)月。你有沒有想過這到底是為什么?你的老師是否也這樣對你講過?而你，是不是總是覺得“危言聳聽”。年年減肥年年肥，明 [查看詳情]
更新時(shí)間:2018-03-27
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瑜伽的好處,為什么其他運(yùn)動(dòng)給不了你?萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽眉心舒展、不急不躁它讓我體會(huì)內(nèi)心安靜的力量。不爭不搶、順其自然它讓我明白該來的總會(huì)來。氣質(zhì)，是一種限量版的顏值。一位習(xí)練瑜伽多年的人聊起“為什么 [查看詳情]
更新時(shí)間:2018-03-27
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你在瑜伽練習(xí)中，為什么會(huì)產(chǎn)生疲勞感？萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽我們一般人對于瑜伽練習(xí)產(chǎn)生疲勞的解釋，往往是從淺層上來看待和解釋，往往是不徹底。如：“練習(xí)過度，時(shí)間過久”，這就是一般人對于瑜伽練習(xí)疲勞的見解 [查看詳情]
更新時(shí)間:2018-03-27
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讀書|身體之安穩(wěn)——體式萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽YOGA|身體之安穩(wěn)——體式這是瑜伽行者內(nèi)心之旅的起點(diǎn)。任何偉大的挑戰(zhàn)和偉大的成就都需要面對塵世生活的考驗(yàn)與誘惑，也同時(shí)需要在尋常人的尋常生活中保持平衡與自制。 [查看詳情]
更新時(shí)間:2018-03-27
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瑜伽練習(xí)，如何加強(qiáng)膝蓋周圍的肌肉？萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽最近有很多伽人咨詢，瑜伽練習(xí)，如何加強(qiáng)膝蓋周圍的肌肉，在回答這個(gè)問題之前，首先我們需要了解一下膝蓋周圍到底有哪些肌肉。我們都知道膝蓋是下肢中間部 [查看詳情]
更新時(shí)間:2018-03-27
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強(qiáng)身瑜伽，恢復(fù)元?dú)馊f千瑜伽|蘇州萬千瑜伽瑜伽不只是女性朋友的*，男性練習(xí)瑜伽也逐漸成為一種時(shí)尚。練瑜伽可以強(qiáng)身健體讓男人更加出色。1半蓮花變式1.雙腿自然盤坐在墊子上，腰背挺直，目視前方；雙手放松，掌心 [查看詳情]
更新時(shí)間:2018-03-27
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瘦肚子沒效果？試試這5招！萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽馬甲線、人魚線、A4腰、八塊腹肌上述的每個(gè)名詞都是健身黨們想達(dá)到的境界然而頑固的下腹部脂肪阻礙了這條路* 為什么下腹脂肪很頑固？下腹部脂肪囤積，本質(zhì)是人體 [查看詳情]
更新時(shí)間:2018-03-27
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王子文原來是這樣開髖的，躺著躺著髖就開了……萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽王子文原來是這樣開髖的王子文一直是個(gè)不太安分的“曲妖精”，除了演戲之外，還總是曬出自己瑜伽打卡的照片，以至于被冠以“一個(gè)被演繹事業(yè)耽誤 [查看詳情]
更新時(shí)間:2018-03-27
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肌肉酸痛，這8個(gè)瑜伽動(dòng)作一定有用！萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽8個(gè)動(dòng)作緩解肌肉酸痛部分來源：全球健身中心或許是自己不注意，或許是老師強(qiáng)調(diào)不到位，其實(shí)運(yùn)動(dòng)前后拉伸是非常重要的。就跟人適應(yīng)新環(huán)境一樣，總得有個(gè)緩沖 [查看詳情]
更新時(shí)間:2018-03-27
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扁平足還有的救嗎?試試這些瑜伽動(dòng)作萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽在瑜伽課上，因?yàn)槭浅嗄_練習(xí)，經(jīng)?？吹揭恍┩瑢W(xué)有扁平足，如下圖右：足弓是腳的重要結(jié)構(gòu)。有了足弓，使足富有彈性。即可吸收地面對腳的沖擊力量，又可鎖定中 [查看詳情]
更新時(shí)間:2018-04-08
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4個(gè)流瑜伽的小串聯(lián)，啟動(dòng)你的核心力量萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽流瑜伽的練習(xí)，配合飽滿的呼吸，合理編排體式，不僅全面拉伸身體，還可以很好地鍛煉核心力量。今天推薦4個(gè)流瑜伽的小串聯(lián)，鍛煉核心和手臂力量。流瑜伽小 [查看詳情]
更新時(shí)間:2018-04-08
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剛剛才知道做瑜伽「 前屈 」這 7 點(diǎn)很關(guān)鍵，一定要知道！萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽做前屈體式，會(huì)有人覺得腰疼，或者練了很久無法深入前屈體式。為什么呢？是時(shí)候檢查一下，你的前屈有沒有做到以下七點(diǎn)？1.根基穩(wěn)定無論 [查看詳情]
更新時(shí)間:2018-04-08
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一位出色的瑜伽練習(xí)者特征，你占了幾樣？萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽瑜伽練習(xí)練到一定程度，動(dòng)作做起來都是行云流水，沒有絲毫的掙扎和緊張，身心輕盈的感覺。一位出色瑜伽練習(xí)者的特征身體感、動(dòng)作協(xié)調(diào)感、心理因素感、 [查看詳情]
更新時(shí)間:2018-04-08
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僵硬不能練瑜伽？瑜伽路上的你，被什么限制了想象力？萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽身體僵硬就不能練瑜伽？你的想象力被僵硬的身體限制啦！不是柔軟才能練瑜伽而是練著練著就會(huì)柔軟練瑜伽就像給身體抹潤滑油讓生銹的身體重 [查看詳情]
更新時(shí)間:2018-04-08
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靠墻練習(xí)瑜伽手肘倒立，怎樣才更穩(wěn)定，不塌腰？萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽剛開始練習(xí)手肘倒立，都是推薦從靠墻練習(xí)開始。但是容易出現(xiàn)的問題就是塌腰，身體呈現(xiàn)香蕉的形狀，肋骨向外突出，肩膀受到擠壓。今天推薦給同學(xué) [查看詳情]
更新時(shí)間:2018-04-08
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進(jìn)階 | 如何安全的進(jìn)入瑜伽完全鴿子式萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽瑜伽鴿子式其實(shí)就是需要上背部的打開和肩膀的靈活。如果身體僵硬，手根本抓不到腳，而且一轉(zhuǎn)肩膀就卡住了有木有？就像下面這圖一樣：其實(shí)，不要以為自己就 [查看詳情]
更新時(shí)間:2018-04-08
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骨質(zhì)疏松癥該怎么練習(xí)瑜伽？萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽一般來說，上了50歲以上年紀(jì)，多少會(huì)有些骨質(zhì)疏松的問題。如果有骨質(zhì)疏松的問題，要避免做關(guān)節(jié)過多折疊、屈曲的動(dòng)作，必要的時(shí)候要做變體；要加強(qiáng)肌肉力量的練習(xí)， [查看詳情]
更新時(shí)間:2018-04-08
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跑步后該怎樣拉伸？才能緩解僵硬（附瑜伽拉伸）萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽跑步是個(gè)好的運(yùn)動(dòng)方式，增強(qiáng)腿部力量、腹部、手臂力量，減少要腰間贅肉。但是，很多人跑步也跑出了問題，比如跑出個(gè)僵硬的身體。這都是因?yàn)槿狈?[查看詳情]
更新時(shí)間:2018-04-08
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練習(xí)瑜伽，這些生理學(xué)原理你需要知道萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽一、個(gè)體差異原理由于每個(gè)人的身體和思想都是不同的，因此每個(gè)人對瑜伽的體式練習(xí)的反應(yīng)也不同。練習(xí)間隔時(shí)間長短取決于每一位練習(xí)者的環(huán)境，是不是初學(xué)者 [查看詳情]
更新時(shí)間:2018-04-08
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手臂粗胖10斤，想要露出纖細(xì)手臂，只需4個(gè)動(dòng)作萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽4個(gè)動(dòng)作練出纖細(xì)手臂夏天不僅是露腿的季節(jié)，還是露手臂的季節(jié),粗壯的手臂,怎好意思背心吊帶換著穿!如何有效瘦手臂?想要好身材，不能只是瘦腰瘦腿 [查看詳情]
更新時(shí)間:2018-04-08
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越放松，你就越有力量！萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽當(dāng)你越放松自己，就像松螺絲那樣，那些原本你所抗拒的、阻撓你前行的部分都會(huì)伴隨這股松的力量轟然潰散。*人，趕時(shí)間。*“快進(jìn)”，狂點(diǎn)“刷新”。評論，要搶“沙 [查看詳情]
更新時(shí)間:2018-04-20
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腿粗？學(xué)好瑜伽解剖教你瘦一圈萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽擁有一雙大長腿是每個(gè)女人的夢想今天學(xué)習(xí)如何通過解剖+瑜伽體式練出纖細(xì)的雙腿大腿肌可分為前外側(cè)群、后群和內(nèi)側(cè)群。前外側(cè)群有股四頭肌、縫匠肌、闊筋膜張肌。后 [查看詳情]
更新時(shí)間:2018-04-20
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如何把握瑜伽練習(xí)的“度”萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽 瑜伽體式練習(xí)中，如何伸展到自己的*限度？什么樣的動(dòng)作強(qiáng)度對我們的鍛煉是*的？在動(dòng)作保持時(shí)，一般保持時(shí)間多長為佳？過長會(huì)不會(huì)帶來負(fù)面效果？而過短是不是效 [查看詳情]
更新時(shí)間:2018-04-20
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瑜伽前屈的 5 個(gè)變體，拉伸的不僅僅是大腿后側(cè)萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽站立前屈是一個(gè)經(jīng)典的入門瑜伽體式，今天要推薦幾個(gè)站立前屈的變體，不僅可以拉伸到腿后側(cè)，還可以幫助拉伸大腿外側(cè)、髖部、肩膀。1.側(cè)前屈從山式 [查看詳情]
更新時(shí)間:2018-04-20
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瑜伽上犬式 get 不到 ？你可以先練習(xí)蝗蟲式萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽瑜伽上犬式做不好，不如先做好蝗蟲式，蝗蟲式可以加強(qiáng)背部、肩膀、臀部、腿后側(cè)的力量以及胸腔的打開，而這些都是上犬式所需要的?；认x式的不同變體 [查看詳情]
更新時(shí)間:2018-04-20
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練習(xí)瑜伽，5個(gè)基本正位原則一定要知道?。ㄊ詹丶?jí)）萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽練習(xí)瑜伽體式，要了解幾個(gè)身體的基本正位原則，這樣你的練習(xí)會(huì)少走彎路。一、骨盆骨盆容易前后傾斜和左右高低不平。骨盆前后的位置保持骨盆中 [查看詳情]
更新時(shí)間:2018-04-20
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手臂、背部、核心力量該怎么建立？一定要試試這個(gè)瑜伽體式萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽想要做瑜伽倒立體式，手臂、背部、核心的力量很關(guān)鍵，建議初學(xué)者從這個(gè)基本的手臂支撐體式開始：L型手臂支撐。*步：從坐立前屈開始 [查看詳情]
更新時(shí)間:2018-04-20
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身體不同部位儲(chǔ)存著不同的情感，如何用瑜伽來療愈？萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽心意中發(fā)生的一切都會(huì)體現(xiàn)在身體上。借助瑜伽來控制身體，可以將這些埋藏在內(nèi)心深處的負(fù)面情感釋放出來，從而掃清靈性探索路上的障礙。靈性 [查看詳情]
更新時(shí)間:2018-04-20
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瑜伽后彎做不好，原來是有骨盆后傾的習(xí)慣！（附練習(xí)調(diào)整）萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽昨天發(fā)了瑜伽前屈做不好，原來是有骨盆后傾的習(xí)慣?。ǜ骄毩?xí)調(diào)整）后臺(tái)有很多小伙伴留言，希望把后彎也這樣掰開揉碎的講一下，今天， [查看詳情]
更新時(shí)間:2018-04-20
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練瑜伽，讓你的靈魂跟上身體，身心合一萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽練瑜伽，靈魂和身體都在路上但是有些人，靈魂走得比較快，那些人心性比較穩(wěn)定平和，但是可能身體僵硬無力；有些人身體走得比較快，身體比較柔軟有力，但 [查看詳情]
更新時(shí)間:2018-04-20
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練習(xí)瑜伽，為什么必須先學(xué)會(huì)站立體式？萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽作為一名瑜伽學(xué)生，你必須獨(dú)立進(jìn)行瑜伽練習(xí)。在開始階段，不必過多考慮體式做的是否標(biāo)準(zhǔn)，只要堅(jiān)持做就行了。只有在堅(jiān)持的過程中，你才會(huì)體會(huì)到智性的成 [查看詳情]
更新時(shí)間:2018-04-25
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瑜伽應(yīng)對人體衰老的方法，別等壞了才保養(yǎng)，果斷收藏！萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽人體是一個(gè)有機(jī)整體，在漫長的生命旅途中為你提供健全而有力的支撐，但每個(gè)“零件”走向衰老的時(shí)間卻有先后。如果你手里有一張人體器官衰 [查看詳情]
更新時(shí)間:2018-04-25
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